本帖最后由 戴真发的海蜇 于 2009-7-6 21:11 编辑
2009年7月6日减肥第12天，
今天饮食，
早上，几条老鼠尾巴大小的胡萝卜，刮了皮生吃的。
中午，一盒鳕鱼，用微波炉转出来的，没加一滴油。
傍晚，一小片橄榄油煎牛排，生菜（本来按照方子，加了柠檬，可惜太酸了，酸得我五官都挤在一起了，把柠檬块挑出来，给lg吃了），水煮西兰花。
这一天喝了好几杯薄荷茶和mate绿茶，不加糖的咖啡，还喝了一整盒的蔬菜汁。
总之，不觉得饿了。
至于体重嘛，前天因为参加聚会，把本应该吃的鸡蛋火腿和生菜，换成了牛排和鱼，昨天又偷吃了几口煮给lg的鳟鱼，所以今天早上体重回升到67.7公斤。不过今天我都算是按照方子吃啦，应该明天早上会减的吧。
天灵灵，地灵灵，老神仙快显灵。{:5_379:}
今日运动，
刚才做了玉轩珠瑜伽，又做了一点瑜伽入门。
天道酬勤 mm这么有毅力 相信苗条指日可待了! ps 这么多减肥贴子却只关注你 为什么 因为你是真正减肥的 为了健康减肥的 而且是有计划的健康减肥 这才是王道 现在很多mm不是真正减肥 也不需要减肥 只是为了追求骨感 为了把自己塞进恨不得xxs的衣服里其实环肥燕瘦 只要健康充满活力就是美的 更何况女人还是要有些脂肪的对皮肤和自身的女性生理特征都有好处 祝你成功并继续关注!
天道酬勤 mm这么有毅力 相信苗条指日可待了! ps 这么多减肥贴子却只关注你 为什么 因为你是真正减肥的 为了健康减肥的 而且是有计划的健康减肥 这才是王道 现在很多mm不是真正减肥 也不需要减肥 只是为了追求骨感 为 ...
红酥手 发表于 2009-7-6 19:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_360:} 被mm夸得我都有点不好意思了。{:5_315:} 谢谢你这么理解我，知音啊{:5_384:} 抱抱。。。。我现在看起来还是很胖很臃肿，自己看着自己的照片都觉得好可怕，那下巴上的肉都够炒盘菜的。。。{:5_338:}
唉，看成哈根达斯减肥法。。。还以为吃哈根达斯能减肥。。。白高兴了。。。。{:5_314:}
胖子不是一天吃出来的 同样减肥也不是速成的 减的太快也危险的慢慢来 要有耐心啊
哥本哈根减肥法真的有用吗？
那个牛排，色拉，都没写分量啊，mm怎么掌握量的
我现在的斤数是78公斤
看见你的帖子我也开始减肥了
希望能廋68公斤
哈哈
4月份70kg开始减得，现在破60了，好开心啊，目前和你一样也用哥本哈根
唉，看成哈根达斯减肥法。。。还以为吃哈根达斯能减肥。。。白高兴了。。。。{:5_314:}
jovermis 发表于 2009-7-7 01:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_360:} 不好意思，让你空欢喜啦{:5_379:}
胖子不是一天吃出来的 同样减肥也不是速成的 减的太快也危险的慢慢来 要有耐心啊
红酥手 发表于 2009-7-7 19:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_322:} 严重同意mm的建议，这两天，我有意让减肥速度慢下来，呵呵，不怕你笑话，昨天我意志很不坚定地吃了一点饼干和吐司这样的淀粉食物。{:5_360:}
加油啊
美眉没更新？
Sonya_2007 发表于 2009-7-7 20:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
惭愧啊，昨天因为体重没下降，就小自暴地破戒了，所以没敢来更新{:5_339:}
哥本哈根减肥法真的有用吗？
那个牛排，色拉，都没写分量啊，mm怎么掌握量的
mbean 发表于 2009-7-7 21:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
牛排就是超市里卖的切割好的普通牛排大小，一般来说都算是均码啦，所以不必担心食过量。沙拉以自己能吃得下为准，多了的话自然就吃不下了。
4月份70kg开始减得，现在破60了，好开心啊，目前和你一样也用哥本哈根
snowball 发表于 2009-7-8 11:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_335:} 恭喜你，你减肥的效果真好。哥本哈根至少不用挨饿，就是口味对我这种传统的中国胃来说，太不讲究了。
我现在的斤数是78公斤
看见你的帖子我也开始减肥了
希望能廋68公斤
哈哈
菜菜的呦 发表于 2009-7-7 22:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减轻10公斤，好像也不是很容易的，请问美眉身高多少？
192# 戴真发的海蜇
mm, 减肥最怕小暴一下啊。嗬嗬，批评你了。还是那句话，不要天天的称体重，其实不是很准的。比如说你晚上多喝了一杯水，说不定明天早上就多出来0.3。 那都不算什么的。我建议你还是最多1个星期量一次。我自己也经历过那种天天站称上，就是不掉的烦恼，很理解你。坚持就好了。 现在你的身体已经适应了你吃的少的现状，所以身体自己开始调节了。慢慢来吧。坚持你的计划就好了。
192# 戴真发的海蜇
mm, 减肥最怕小暴一下啊。嗬嗬，批评你了。还是那句话，不要天天的称体重，其实不是很准的。比如说你晚上多喝了一杯水，说不定明天早上就多出来0.3。 那都不算什么的。我建议你还是最多1个星 ...
stafelei 发表于 2009-7-8 17:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
啊？？最多一个星期才能秤一趟啊{:5_367:}我是不是太勤快了，每天早晚秤。那个台湾mm减肥法上说，晚上的体重要是跟早上差不多，第二天就能瘦啊。
偶之前用Biotta一个星期减了3kg，之后就一直停在那儿不动了，上上下下了差不多两个月。可能天天秤，都有点皮实了。最近终于有迹象突破平台了，体重蹭蹭的往下啊，要珍惜珍惜，现在开始少称体重{:5_379:}
{:5_335:} 恭喜你，你减肥的效果真好。哥本哈根至少不用挨饿，就是口味对我这种传统的中国胃来说，太不讲究了。
戴真发的海蜇 发表于 2009-7-8 15:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲减得也挺快的呢，我自从biotta减了3kg后就一直运动减肥，慢跑肌肉练习什么的，但是最近一个月几乎平台了，所以用这个食谱破平台，接着我还是照常抓紧运动，巩固效果，呵呵，减肥最怕反弹了。大家一起加油类，呵呵
196# stafelei
你批评的对，我接受批评{:5_360:} 嘻嘻嘻{:5_338:} 人的意志力啊，有时候确实是薄弱。
每天都来看看，顺便坚强一下我自己运动和保持体重的决心。
美眉心态很好啊。坚持阿。
Sonya_2007 发表于 2009-7-8 20:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的好的，我刚刚买了一箱子biotta的断食产品，准备开始断食了，哥本哈根减肥法高蛋白，吃多了，体内的毒素也会多。还是试试断食。
亲减得也挺快的呢，我自从biotta减了3kg后就一直运动减肥，慢跑肌肉练习什么的，但是最近一个月几乎平台了，所以用这个食谱破平台，接着我还是照常抓紧运动，巩固效果，呵呵，减肥最怕反弹了。大家一起加油类，呵呵 ...
snowball 发表于 2009-7-8 21:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
运动，很好的办法，就是偶尔忙累时，打不起精神坚持每天做。
对于减肥反弹，我太有体会了，我的体会是，管住自己的嘴巴是最要紧的。
今天开始尝试fasten.{:5_316:}
俺的体会是， 想吃东西的时候， 喝点啥， 甜的， 水， 混混过去就好了
Sonya_2007 发表于 2009-7-9 12:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你不挑食的。我吃甜的，越吃越饿，非要是咸的，才觉得满足。
205# 戴真发的海蜇
ｍｍ，开始biotta了， ：） 难得不是这7天，是7天以后。因为7天下来，对吃的那叫一个无限的渴望啊。 嗬嗬，只是我的感觉啦。
我今天称48，1了。算是成功了。不过照片看起来我也没什么变化。赫赫。
啊 你要断食啊有点担心我不赞成这种做法一是不好坚持 二是太残忍 减肥说白了就是个热量平衡的东西 当消耗出去的比摄入的多人自然就瘦了所以吃的多了就多动动 懒得动了就少吃点所谓迈开腿儿管住嘴儿就会苗条当你管住腿儿迈开嘴儿就发福拉 呵呵减肥其实不难切记不可急功近利 把它当做个长期计划坚持下去就好了如果为了快速达到目的会打破人体自身的平衡 千万不可以健康为代价啊以上仅是个人意见 mm当然还是自己做主拉反正偶还是继续支持和关注加油{:5_394:}
你看那个stafelei mm人家也是差不多花了近两年的时间啊 真是功夫不负有心人 相信你也能成功的 别急慢慢享受这个过程 等你成功拉偶也考虑下偶要不要减减看{:5_383:}
205# 戴真发的海蜇
ｍｍ，开始biotta了， ：） 难得不是这7天，是7天以后。因为7天下来，对吃的那叫一个无限的渴望啊。 嗬嗬，只是我的感觉啦。
我今天称48，1了。算是成功了。不过照片看起来我也没什么变化。赫 ...
stafelei 发表于 2009-7-9 13:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，其实半个月减肥以来，我对食物就生出了无限渴望来了，{:5_338:} 这渴望都渴望得叫自己智力减退了，感觉自己的脑子转的很慢、很慢。。。刚才看了你的新照片，觉得mm不要再减下去了，因为你现在的样子都快赶上模特了。差不多就行啦，别对自己太苛刻啦。。。{:5_340:}