120# 戴真发的海蜇
看你这么有毅力减肥，我自己也不好意思多吃····{:5_360:} 所以我和你是彼此起作用的
120# 戴真发的海蜇
看你这么有毅力减肥，我自己也不好意思多吃····{:5_360:} 所以我和你是彼此起作用的
断弦 发表于 2009-6-29 12:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我刚才在这个版里看到台湾妹妹减肥的总结帖，我打算试试。
2009年6月29日减肥第5天
今日饮食，
早上1只桃子，1杯morgen茶。
中午1杯低脂酸奶，一杯mate茶
晚上1小碗番茄蛋汤，1只桃子，几口菜花和白菇。1杯低脂酸奶。
今日运动，
去超市购物。
2009年6月30日
早上净身后称体重，
67，4公斤。
比昨天早上的68，1公斤
轻了足足700克。
很高兴，减肥第3、4的关卡，我闯过来了。
要给自己信心啊。
接下里的路还很漫长。
后天准备开始在减肥第2周实施本版里台湾美眉的减肥完整篇。
我直觉她的帖子很好，很实用。
加油加油！看到MM们吃这么少，我都不好意思说自己在减肥。
加油加油，希望就在前面
加油加油！看到MM们吃这么少，我都不好意思说自己在减肥。
冰茉莉 发表于 2009-6-30 12:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
感动，{:5_360:} 你真可爱。你体重基数小，减肥权当业余爱好便可了，不必像我这么迫在眉睫。
加油加油，希望就在前面
断弦 发表于 2009-6-30 14:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
抱抱~~~{:5_384:} 一路上有你的鼓励，我好温暖。
2009年6月30日减肥第6天，
今日饮食，
早上一杯200克的frischerkäser,拌了一点蜂蜜吃的，要不口味不太好。1杯早晨茶，不过说实话，这个早茶，我尝出好像加了干姜了，辛辣，口味不太好。还是mate茶最好喝。
中午一小碗水煮白菇菜花番茄，
晚上1只桃子，1小块蜜瓜，一边吃蜜瓜，一边想这点果糖会不会害惨我。蜜瓜的口味太好了，甜的像蜜！真想再多吃一块，吃了才一口，还是狠狠心送给老公吃。我就不能总叫他得意！他已经得意太久了！
现在半夜三更，饿醒了，尽管我好疲倦，但还是爬起来写日志，
写日志这功夫，我喝了一杯mate茶和一杯睡前茶。
自从减肥以来，再也没有像以前那样好好睡觉了，应该是饿的。喝了这两杯茶，我不再觉得饿了。
mate茶，越来越爱你啊。{:5_327:}
今日运动，
在蹦床上跳了很久，前后大约一个小时，大汗淋漓后，又泡了一个热水澡。
最近发现，自己视力有所下降，也许真的像很多帖子上说的那样，减肥期间，视力会差，但是人家又说，减肥后，视力会好很多。
今天是减肥第6天了，我开始感觉到自己身上的肉松了，肚子开始扁了。但这些都是假象啊，那个台湾美眉说得好，真想让别人看出我瘦了3、4公斤，至少要到减肥的第12天以后，外人才能看得出。
这两天，追着老公问，有没看出自己瘦了，想想自己也真的好白痴，人家不好意思说实话，就顺着我说，好像是瘦了一点，摆明是在忽悠俺啦。傻婆娘啦，眼皮在打架啊，去睡啦。
加油！
俺喜欢你真诚的日志， 很详细， 很有参考价值的。
Sonya_2007 发表于 2009-6-30 23:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:} 谢谢你的肯定和鼓励！
2009年7月1日减肥第7天，
今天早上称的体重为，
67，3公斤。
比昨天的67，4公斤轻了100克。
好像又到了平台，也就是所谓关卡了。
分析一下原因，应该是睡眠过少的缘故。
台湾美眉帖子上说，一定要多睡觉才能瘦。
今后要解决自己的睡眠问题。
因为减肥而肚子饿，因为肚子饿而胡思乱想，因为胡思乱想而失眠、睡眠时间短也浅的难题。
我怀孕前也爱喝mate tee，没觉着减肥，就是喜欢那个味道。
2009年7月1日减肥第7天。
今天饮食，
早上先吃了1小碗原味脱脂酸奶，2条小胡萝卜，1杯mate茶
中午，樱桃若干粒。
可惜下午就腹泻2次，因为我直接从树上摘着吃，有些是被马蜂叮过的。
一下子把所有今天吃的东西都泄掉了，连忙吃了3粒氟哌酸止泻。
晚饭，吃了5口豌豆洋葱炒川酱猪肉粒。又喝了2小碗肉汤，除了几粒白菇和一小块胡萝卜外，没敢吃同样煲汤里的甜玉米、猪肚、排骨，主要是喝汤，好久没吃到荤腥了，这汤太清甜了，既有肉香，也有甜玉米的香甜。
晚上入睡前，1杯睡眠茶。好像喝了效果不太明显。
今日运动，
中午到下午都在院子里干活，太阳很大，汗流浃背。但也晒黑了一点。
减肥第一阶段完成了。瘦了7到8斤。
接下来，想在第二阶段无醣减肥法采用哥本哈根减肥法。
因为很多人都在讨论这个方子，也亲身实践过是有效的。所以我也想试试。
134# 戴真发的海蜇
别着急，别随便变更轨道，要有恒心的。我们给你加油。
Sonya_2007 发表于 2009-7-1 22:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:6_415:} 好的，谢谢！
MM，我觉得你晚上最好还是不要喝汤或者吃炒菜什么的，即使量小。饿了就啃根胡萝卜或者黄瓜。早餐午餐要保证，当然，量也要控制住。你不仅是在减肥，也是在养成良好的饮食习惯。
MM，我觉得你晚上最好还是不要喝汤或者吃炒菜什么的，即使量小。饿了就啃根胡萝卜或者黄瓜。早餐午餐要保证，当然，量也要控制住。你不仅是在减肥，也是在养成良好的饮食习惯。
祖国小花 发表于 2009-7-1 22:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢建议，我也是这么想的，减肥成功后，晚饭就要控制了，以前就是晚饭是一天中最丰盛，吃得心满意足后，就睡大觉，{:5_359:} 这样慢慢胖起来的。。。{:5_383:}
晚上少吃点，或者吃点蔬菜就好了， 早餐吃的饱饱的，早餐吃好了，一天都有劲。
我这两天每天吃2 块烤羊排，增加营养，中午不饿只喝水， 晚上吃点蔬菜，也挺好的，而且还挺精神的。
Sonya_2007 发表于 2009-7-1 22:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这位mm，这两天你采用的无淀粉减肥法，效果如何了？能否告诉我啊？{:4_301:}
本帖最后由 戴真发的海蜇 于 2009-7-2 17:46 编辑
2009年7月2日减肥第8天，
今天饮食，
今天起开始按照哥本哈根减肥法来套在台湾美眉写的减肥完整篇的第2阶段。
早上2杯黑咖啡+1调羹白糖（其实lg在煮咖啡的时候，加过无糖甜味剂的。但方子上写着要加糖，我怕这白糖也是起化学作用的，就加了这么一点点。）
中午2只鸡蛋（本来应该是煮的，但家里有现成的烘蛋器，就用它烘鸡蛋，过了好久，我敲开一看，还是生的，只得打破蛋壳，放进滚水里煮成鸡蛋汤了），1只番茄（生吃的），水煮白菜花（家里没有菠菜，傍晚lg才买回来，这可能要对减肥效果打折扣了）
晚上1小块牛排（大约50克，用橄榄油煎出来的），生菜加柠檬块和橄榄油（我用的是kopfsalat,加的是生橄榄油，和一点点盐，说实话，还从来没吃过这么难吃的生菜沙拉，尤其是那生橄榄油简直就是苦的，好在我配着牛排，好不容易把这生菜吃掉，简直像吃药啊。）
一天到晚，都在喝薄荷茶和Rooisbos茶，还有柠檬水（用的是拌生菜的柠檬刮下来的柠檬皮，又加上现成的柠檬汁，然后兑水，方子上写着要每天喝够2升水才行），来补充水分。
今日运动，
做仰卧起坐20个，收腹抬腿20个，蹦床20分钟。
142# Sonya_2007
我觉得好像羊肉脂肪也就是羊油的分子特别小，应该是非常容易吸收的。为什么我觉得羊油分子小呢？因为吃羊肉后的餐具很难洗，要比一般情况多用洗洁精，并用开水烫，可是羊肉的气味还会有一点残留。你血糖低，可多吃一点补血的食品，红枣、菠菜什么的。。{:4_278:}
一直在关注你 看你这么有毅力也忍不住顶一下!
支持你 加油 另外照片怎么不见拉{:5_389:}
一直在关注你 看你这么有毅力也忍不住顶一下!
支持你 加油 另外照片怎么不见拉{:5_389:}
红酥手 发表于 2009-7-2 23:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘻嘻，俺怕丑，觉得那照片好丑啊，就删了。不过今天傍晚我又会拍照，和减肥前的照片一并放出，做个对比。到时，可别拍俺啊，俺胆小啊。{:5_340:}
楼上的，我大姨妈结束了，又开始减了。不过我轻了，今天早上49公斤了。虽然大姨妈期间我正常吃饭。你减的不错，加油啊。
楼上的，我大姨妈结束了，又开始减了。不过我轻了，今天早上49公斤了。虽然大姨妈期间我正常吃饭。你减的不错，加油啊。
stafelei 发表于 2009-7-3 10:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_335:} 恭喜mm。
我到了平台期了，都三天了，体重都没有减轻。
等照片喽，今天能多放会儿吗？上次就没看到。
等照片喽，今天能多放会儿吗？上次就没看到。
冰茉莉 发表于 2009-7-3 14:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_338:} 傍晚吧，等lg回家给我拍照，多放会没问题，呵呵，就怕减肥前后的两张照片对比不明显，打击自己的信心。
2009年7月3日，
今天称得体重为
67，3公斤。
这个体重已经保持了三天了，估计是到了平台期。
但是我还是要继续下去，不能灰心。
按照帖子的建议，今后我要每两天称一次体重了。