加油mm{:5_335:}
mm不用每天上真人图吧，每天的变化没那么大巴，一个月或者一周上来，让我们看看，估计效果很明显的
加油mm{:5_335:}
随方就园 发表于 2009-6-26 17:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好！我会努力！{:5_310:}
mm不用每天上真人图吧，每天的变化没那么大巴，一个月或者一周上来，让我们看看，估计效果很明显的
犀牛格格 发表于 2009-6-26 18:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好，我采纳这个好建议。{:5_342:}
海蜇mm 加油， 别心急， 晚上至喝热汤，放些菜叶子， 也是可以减肥的。 我就是这样减了快5公斤的。
另外， stafelei真的是好样的。赞一个。
Sonya_2007 发表于 2009-6-26 19:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_370:} 她很了不起！
谢谢建议，我今晚就是吃的番茄鸡蛋汤和一点青瓜、菜花。一口主食也没吃{:5_363:}
2009年6月26日 减肥第二天日志
今天饮食，
早上3只桃子，酸酸的，难吃。1杯MateTee。
晚上3只番茄和半只鸡蛋煮的番茄蛋汤，半条青瓜和一条50克的维也纳香肠加2调羹向日葵籽油炒的菜，50克德式裹煎白菜花。1杯MateTee，1杯Rooisbos茶。
今日运动，
边看Goldstar频道边跳蹦床，跳一首歌，休息一首歌。跳到出汗为止。时间忘记统一。
青瓜排毒，香肠解馋。没有一点荤腥，我还真无法坚持下去。{:5_338:}
番茄蛋汤没有油水，但口味还不错。
这种小蹦床放在客厅里，占地面积很小，可边看电视边跳。
这个频道大都是德语老歌，乡土气息扑面而来，有的让我想起来国内的民歌。
什么是全麦面包？
明天珍好 发表于 2009-6-26 17:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是那种把麦粒脱皮时脱下来的那层棕褐色的麸皮也加在面粉里，做出来的有棕褐色麸皮的面包。说到这里，忽然口水流出来了。一天没吃主食，有点想念{:5_340:}
2009年6月27日
早上起来称体重，69，5公斤。
可能是没有DD的缘故，也可能是MC来了的缘故，
反正比昨天重了200克。不过没关系，这都是正常的。
我知道，只要去除淀粉类食物，我就肯定会瘦下来。
87# cindypipa
不是一下子，是１８个月，以前我写过帖子的。反正就是１８个月里天天运动１个小时，除了每个月里的那几天。从开始减肥到现在没吃过一次油炸食品，碳水化合，快餐和除了鱼，虾肉之外的所有肉类。当 ...
stafelei 发表于 2009-6-26 17:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
en ,是不是那18个月里你连饭都不吃的, 现在呢?开始吃饭和吃肉了吗?
真的是个奇迹啊
{:5_370:}
101# cindypipa
嗯，差不多啊。偶尔吃，也是vollkorn之类的东西。现在不吃肉，除了鱼肉啊。米饭会吃，2，3两的亮吧。恩，当时减的时候没想着会坚持这么久的。后来慢慢的也成了习惯了。
加油哇！我和你一样高，上高中的时候最胖到80公斤了呢，现在是60公斤，也正在减肥，咱们一起努力~
101# cindypipa
嗯，差不多啊。偶尔吃，也是vollkorn之类的东西。现在不吃肉，除了鱼肉啊。米饭会吃，2，3两的亮吧。恩，当时减的时候没想着会坚持这么久的。后来慢慢的也成了习惯了。
stafelei 发表于 2009-6-27 11:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥会有瘾的，我现在有一天没有做运动就会觉的不自在
{:5_360:}
101# cindypipa
嗯，差不多啊。偶尔吃，也是vollkorn之类的东西。现在不吃肉，除了鱼肉啊。米饭会吃，2，3两的亮吧。恩，当时减的时候没想着会坚持这么久的。后来慢慢的也成了习惯了。
stafelei 发表于 2009-6-27 11:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃点鸡肉没关系吧？看来我现在最好就不要吃肉了
{:5_360:}
加油哇！我和你一样高，上高中的时候最胖到80公斤了呢，现在是60公斤，也正在减肥，咱们一起努力~
littlebear113 发表于 2009-6-27 13:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
从80公斤到60公斤，这可是一个不小的飞跃！请问你是怎么减下来的？中间有没有反弹过？{:5_363:}
本帖最后由 戴真发的海蜇 于 2009-6-27 21:15 编辑
2009年6月27日减肥第3天
今天饮食，
早上1小碗番茄蛋汤，2块大约50克的德式裹煎菜花（昨晚剩的），1杯薄荷茶
中午2只桃子，1杯Rooisbos茶
晚上1只桃子，150克菠萝果粒酸奶
今天运动，
下午用吸尘器给所有的房间地毯除尘，汗流浃背
下午从2点睡到5点，醒来后感觉精神很好，也不饿。
在蹦床上跳了大约30分钟。
散步2小时，回家后，才觉得饿，这才吃了一小杯酸奶。
早上起床DD后，空腹称体重
68，5公斤。
看样子，这种运动和节食的减肥方法还是奏效的。
以前就是太不把身材当回事，总觉得自己还能混得下去，
结果到了肥胖威胁到健康时，才不得不下决心减肥了，
要加油啊！
ps，昨天晚上，发现自己背上一向狂出的小豆豆没有了，看来减肥能帮助排毒。
加油，期待看到你成功！
加油，期待看到你成功！
断弦 发表于 2009-6-28 12:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_342:} 谢谢鼓励，我会坚持的。
加油哇！我和你一样高，上高中的时候最胖到80公斤了呢，现在是60公斤，也正在减肥，咱们一起努力~
littlebear113 发表于 2009-6-27 13:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不怕笑话，俺最难过的就是大腿内侧的肉互相打架，本来我就是梨形身材，即便发胖之前，臀部和大腿也比同等体重的jms肥胖很多，而且小腿很细，手脚都很小，所以从小运动方面就不行，在求学时，每次升学时都差点被体育老师卡着不许毕业。胖了之后，手脚除了多了一点肉之外，还是那么小，身体平衡性更差了{:5_383:} 。
本帖最后由 戴真发的海蜇 于 2009-6-29 00:25 编辑
2009年6月28日第4天
今天饮食，
早上1小碗白菇菜花汤，几粒芥末酱拌青瓜，1杯Morgen茶，
中午2杯菠萝低脂酸奶
晚上1小碗白菇菜花汤，1小碗番茄蛋汤，半块100克减肥奶酪，1被Rooisbos茶+薄荷茶。
今天运动，
整天都没有怎么运动，只有下午在邻近一个小镇里转了一下，还不到半小时。
楼主加油啊,话说昨天偶们去酒吧了,今天我胖了
{:5_379:}
偶尽量控制自己不买马上就能吃的东西，因为偶是超级大懒人，如果想吃东西，但是必须要自己动手去做的话，就会犹豫，犹豫滴结果就是，还是不吃算了~~~~~~~~~~~~~~~ {:4_281:} 偶觉得，这个对超级懒惰滴人比较有用~~~~~~~~~~~ {:4_287:}
偶尽量控制自己不买马上就能吃的东西，因为偶是超级大懒人，如果想吃东西，但是必须要自己动手去做的话，就会犹豫，犹豫滴结果就是，还是不吃算了~~~~~~~~~~~~~~~ {:4_281:} 偶觉得，这个对超级懒惰滴人比较有用~~~~ ...
星星和月亮 发表于 2009-6-29 03:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个主意好,采纳
{:5_394:}
楼主加油啊,话说昨天偶们去酒吧了,今天我胖了
{:5_379:}
cindypipa 发表于 2009-6-29 00:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_316:} 谢谢美女鼓励，去酒吧重一点也就是多了一点水分而已啦，不打紧的。
偶尽量控制自己不买马上就能吃的东西，因为偶是超级大懒人，如果想吃东西，但是必须要自己动手去做的话，就会犹豫，犹豫滴结果就是，还是不吃算了~~~~~~~~~~~~~~~ {:4_281:} 偶觉得，这个对超级懒惰滴人比较有用~~~~ ...
星星和月亮 发表于 2009-6-29 03:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不吃东西，可能会比较伤胃。买些小杯酸奶，饿了少量吃一些，也许是一个不错的选择。{:5_342:}
本帖最后由 戴真发的海蜇 于 2009-6-29 12:50 编辑
今天早上“净身”后称得的体重，
68，1公斤。
比昨天轻了400克。
这几天赶上MC，运动量减少，又没有刻意断食，
但还是减重了。
我很高兴。{:5_338:}
118# 戴真发的海蜇
哇哇，楼主好样的，已经减了这么多了，加油加油，我会一直关注你的
118# 戴真发的海蜇
哇哇，楼主好样的，已经减了这么多了，加油加油，我会一直关注你的
断弦 发表于 2009-6-29 12:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_316:} 在关注的目光注视里，给了我莫大的勇气和毅力哦，谢谢{:5_336:}