原帖由 tete 于 2008-10-13 09:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早上起来撑体重,发现这个秤是不是有问题啊,在屋子里,在浴室,在客厅,完全是3个数字啊,在屋子里不准我就算了,可能在地毯上秤的比较重,可以浴室,客厅应该是一样的啊.......郁闷了......
:o 还有这样的事情？？。。。。。
原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-13 13:47 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM怎么了？生病了吗？？减肥不要减坏了身体了哦$送花$ $送花$
感冒了:( 谢谢mm关心
不过都不关减肥的事，就是这几天天气突然变暖了上火了。
早上吃了一块kuchen。
刚才吃了2个鸡蛋，2口肉-感冒了要补充蛋白质嘛。
还有几碗银耳羹，不放糖的-cup不能减的哦.......
吃了2块全麦饼干，蔬菜汤正在煮着，准备晚上就吃这个了。
[ 本帖最后由 catcindy 于 2008-10-13 16:46 编辑 ]
原帖由 catcindy 于 2008-10-13 15:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
感冒了:( 谢谢mm关心
不过都不关减肥的事，就是这几天天气突然变暖了上火了。
早上吃了一块kuchen。
刚才吃了2个鸡蛋，2口肉-感冒了要补充蛋白质嘛。
还有几碗银耳羹，不放糖的-cup不能减的哦.......
吃了 ...
上火了多吃点水果$m19$ $m19$ $m19$
早 2个香蕉,1个茶叶蛋 ,一杯蜂蜜柠檬
午 半个黄瓜,75G闲趣饼干(370大卡,555,不该吃的),1个蛋白
晚 下午补牙,现在麻药还没退,什么都吃不了,就喝了杯蜂蜜水
:( 今天不知怎么了，浑身肿得厉害。我自己觉得没吃多少，实在是委屈$m4$
早： 一个面包，里面有一片kaese ，一小碗银耳甜汤，一杯咖啡
午： 一小碗米饭（就着我老公吃的方便面汤~~~可怜吧~~）小半根肠子半杯纯果汁
晚： 一小碗我自己做的烤麸小半杯纯果汁
现在腿肿得裤子都觉得紧，打死都不敢上称受这份刺激~~~这难道是对我昨天放纵的惩罚吗？$m30$ 我再也不吃巧克力了$m17$
原帖由 moremore 于 2008-10-13 21:47 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:( 今天不知怎么了，浑身肿得厉害。我自己觉得没吃多少，实在是委屈$m4$
早： 一个面包，里面有一片kaese ，一小碗银耳甜汤，一杯咖啡
午： 一小碗米饭（就着我老公吃的方便面汤~~~可怜吧~~）小半根肠子半杯 ...
我觉得生理周期的某个阶段就是很容易肿得。斑斑可以喝点绿茶，或者dm有那种entwaesserung的茶可以试试看。
另外，不知道斑斑有多高，从你这1天的饭来看，热量不少，大概1200到1600卡吧。
[ 本帖最后由 catcindy 于 2008-10-14 09:06 编辑 ]
原帖由 tete 于 2008-10-13 19:34 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早 2个香蕉,1个茶叶蛋 ,一杯蜂蜜柠檬
午 半个黄瓜,75G闲趣饼干(370大卡,555,不该吃的),1个蛋白
晚 下午补牙,现在麻药还没退,什么都吃不了,就喝了杯蜂蜜水
:D 加油啊mm
原帖由 moremore 于 2008-10-13 21:47 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:( 今天不知怎么了，浑身肿得厉害。我自己觉得没吃多少，实在是委屈$m4$
早： 一个面包，里面有一片kaese ，一小碗银耳甜汤，一杯咖啡
午： 一小碗米饭（就着我老公吃的方便面汤~~~可怜吧~~）小半根肠子半杯 ...
我觉得斑斑好像每天都要吃巧克力呢，嫩的最爱吗？
不过很肥人的说
原帖由 蛋挞丫丫 于 2008-10-13 18:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
上火了多吃点水果$m19$ $m19$ $m19$
抓住一个没有汇报滴$m12$ $m12$
原帖由 catcindy 于 2008-10-13 15:55 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
感冒了:( 谢谢mm关心
不过都不关减肥的事，就是这几天天气突然变暖了上火了。
早上吃了一块kuchen。
刚才吃了2个鸡蛋，2口肉-感冒了要补充蛋白质嘛。
还有几碗银耳羹，不放糖的-cup不能减的哦.......
吃了 ...
$送花$ $送花$ $送花$
感冒了....颤颤巍巍上来汇报...俺是一年四季都上火的类型，所以也不知道怎么着就生病了...
早：白粥一碗，鸡蛋2个
中：一小碗鸡肉色拉，N个番茄，紫菜汤一碗
晚：白粥，炒生菜
生病了貌似胃口反而好了....$m27$
原帖由 小肉骨头 于 2008-10-14 19:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
感冒了....颤颤巍巍上来汇报...俺是一年四季都上火的类型，所以也不知道怎么着就生病了...
早：白粥一碗，鸡蛋2个
中：一小碗鸡肉色拉，N个番茄，紫菜汤一碗
晚：白粥，炒生菜
生病了貌似胃口反而好了....$m ...
生病了要注意营养嘛，看看mm的饮食都很健康而且也没多少热量的。
汇报一下今天：
感冒貌似好了，但是还是浑身无力，于是偷懒没去运动。但已经开始上班了。
早上，一个自己做的糊塌子（就是西葫芦丝和胡萝卜丝用面裹了炸一下），一个酸奶。
中午，一个蛋白粉。
下午，2块全麦饼干，2杯咖啡加奶。
晚上，1个苹果，一个桔子，2口肉，2口土豆泥，一些水煮蔬菜。现在在喝蔬菜汤。应该不会再吃别的了。已经饱了。
原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-14 13:13 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
抓住一个没有汇报滴$m12$ $m12$
$kiss$ $kiss$ $kiss$ 现在正和饥饿做斗争着呢 一天就啃了两苹果和半个PIZZA$m7$
原帖由 蛋挞丫丫 于 2008-10-14 20:32 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$kiss$ $kiss$ $kiss$ 现在正和饥饿做斗争着呢 一天就啃了两苹果和半个PIZZA$m7$
:o 半个pizza...........我做梦都想吃啊，可是哪敢啊！重磅炸弹啊
原帖由 catcindy 于 2008-10-14 21:26 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:o 半个pizza...........我做梦都想吃啊，可是哪敢啊！重磅炸弹啊
:o 是吗？我不晓得哎 早知道不吃了:( :( :( 以后不敢了:mad: :mad: :mad: SALAMI我的最爱啊
我来咯，一次报两天的战果：
昨天：
早：牛奶麦片，咖啡
午：沙拉一份，茶
晚：鸡肉沙拉一大份
运动：武馆
今天：净重54,1kg:D
早：咖啡，麦片牛奶
午：意大利面一小份
下午：一杯牛奶咖啡
晚：很小份的炒白菜
现在在斗争要不要加餐，好饿啊啊啊啊啊$郁闷$
原帖由 catcindy 于 2008-10-14 19:27 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
生病了要注意营养嘛，看看mm的饮食都很健康而且也没多少热量的。
不管吃什么都像在咬橡胶....脸还肿得发亮...呜呜~
指导GG煮了一大锅生姜汤，准备了一堆动画片，游戏盘....准备在床上呆一天$m17$
我要享受饭来张口衣来伸手的一天！！
偶也要减肥，偶也要加入$怒吼$ $怒吼$
让偶先酝酿一下~~明天开始汇报哈$害羞$
准备工作： 介是从排骨汤mm那儿顺手牵来了，好歹酝酿一下
首先你在减肥的过程中会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的） 红Tee绿Tee菊花Tee，还成，我还都挺爱喝
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 介个我有，都快穿不下了:(
４．酸奶！！
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 介里人多，大家一定要互相督促啊
６．综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情 会消退食欲
这个很郁闷，貌似我就是个没心没肺，没有心烦的时候，尤其看到吃的
=================================================
接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才看得出来
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住
不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想，如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦啰！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
让自己手很忙 就会忘记吃东西了
１０．泡面比什么都可怕
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开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
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【第一周】无醣分食 素食一天为单位
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
Entweder 米饭+ 蔬菜Kein 动物性蛋白质，一餐不超过半碗米饭
Order 肉+蔬菜 Kein 米饭，面包，淀粉质，甜食或饮料，奶制品
水果只能吃苹果
原帖由 毛毛球 于 2008-10-15 14:24 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
准备工作： 介是从排骨汤mm那儿顺手牵来了，好歹酝酿一下
首先你在减肥的过程中会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的） 红Tee绿Tee菊花Tee，还成，我还都挺爱喝
２．几张脸不怎么样身材却正 ...
欢迎MM加入啊，咱们一起加油，MM好认真的说~~o(∩_∩)o...
原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-15 14:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎MM加入啊，咱们一起加油，MM好认真的说~~o(∩_∩)o...
介个，，，，俺已经看这个酝酿好久了，就是一直没毅力坚持$m4$
原帖由 毛毛球 于 2008-10-15 15:19 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
介个，，，，俺已经看这个酝酿好久了，就是一直没毅力坚持$m4$
大家一起减会很有动力哦~~~特别是嘴馋的时候上来转一圈就克制住啦~~
一个人减起来很无聊么~也不容易坚持
困得眼皮直打架...上来溜达一圈就睡...
饿的时候看看别人的减肥贴，看到几句话很有道理：
别每天上秤，减肥不是匀速的
不要每天想着减肥的事情，饿了去睡觉，找人聊天，或者YY自己瘦了以后的样子
减肥结束后，反弹5斤是正常的，不要太有压力，别看到一反弹就自暴自弃大吃大喝
在减肥这场拉锯战中，希望JM们都能达到自己想要的体重~~~大家一起加油吧~~~
原帖由 小肉骨头 于 2008-10-15 20:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
困得眼皮直打架...上来溜达一圈就睡...
饿的时候看看别人的减肥贴，看到几句话很有道理：
别每天上秤，减肥不是匀速的
不要每天想着减肥的事情，饿了去睡觉，找人聊天，或者YY自己瘦了以后的样子
减肥结束后， ...
嗯，我一般是一个星期过一次称，今天发现，偶又瘦了2公斤，高兴S我啦，嘿嘿~~~
继续加油啊亲们~~~~~~
$郁闷$ 上来报告了 今天是 MC的 第一天 早餐 一个小小的 面包圈
午餐 DOENNER$害羞$ 木办法一来这个就想吃D
晚餐木有 还好 不觉得饿 因为肚疼 小腹一直都很撑的感觉$m7$
体重回升57，8$m9$
原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-15 21:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，我一般是一个星期过一次称，今天发现，偶又瘦了2公斤，高兴S我啦，嘿嘿~~~
继续加油啊亲们~~~~~~
$m15$ $m15$ MM已经坚持了一个月快 加油哦 $m12$
我发现我家的秤好像重了2斤啊:mad:
我在fitness studio称是轻了1，5公斤，可今天早上过秤居然还涨了0，5kg，太没天理了:mad:
原帖由 catcindy 于 2008-10-16 09:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我发现我家的秤好像重了2斤啊:mad:
我在fitness studio称是轻了1，5公斤，可今天早上过秤居然还涨了0，5kg，太没天理了:mad:
我家用电子秤也会出现诡异的情况，曾经有一次 5分钟前后差0.5到1公斤
不过一般认准一个秤，每天定时的秤应该都会比较标准吧？ 说不定明天早上秤又恢复正常了~
表哭表哭~~~偶尔允许你们家的秤抽抽筋，犯个小错误~:P
占个小坑慢慢写:P
16.10
上午 半条烤的baguette，一杯黑咖啡
中午 决定饿着，我起得晚，吃完早饭差不多就快中午了，再说学校的食堂实在太难吃了$m4$
晚上 没忍住，吃了8个馄饨，我检讨，睡觉前还吃了点葡萄
$m13$
[ 本帖最后由 毛毛球 于 2008-10-17 14:27 编辑 ]