青蓝忘情水 发表于 2013-7-23 22:49
这两天在家养了点膘儿，天热我一着急就不停吃，太讨厌热天了，赶快凉快起来吧
天热就着急不停吃，me too too!!!
stone_age5 发表于 2013-7-24 00:05
天热就着急不停吃，me too too!!!
你最近真的在放假啊？我们最近都是晚上天凉了出去活动，这个天，室内体育馆比家里凉快
今天在外边跑了一天没有睡午觉，到了运动的时间都快睡着了，所以运动时非常吃力。
一小时Fatburner Dance Workout+一小时Power Workout
做大腿练习时，大家都边做边聊天，我忘了换腿，等于一条腿做了两条腿的练习，另一条腿完全没有练到。回家照镜子练得那条腿比另一条腿细一圈，很明显呢
再推荐一首Zumba的歌Don Omar - Danza Kuduro ft. Lucenzo
青蓝忘情水 发表于 2013-7-24 21:34
你最近真的在放假啊？我们最近都是晚上天凉了出去活动，这个天，室内体育馆比家里凉快
我最近忙学业。头疼。。{:5_337:}
stone_age5 发表于 2013-7-25 00:26
我最近忙学业。头疼。。
那好好复习准备考试吧，这个更重要
一个半小时Bauch-Beine-Po
青蓝忘情水 发表于 2013-7-24 22:06
今天在外边跑了一天没有睡午觉，到了运动的时间都快睡着了，所以运动时非常吃力。
一小时Fatburner Dance...
什么大腿联系这么有效？
crocodileyang 发表于 2013-7-25 21:00
什么大腿联系这么有效？
就是一根宽的松紧带，套到两个脚踝，然后仰躺下，两腿伸展，一条腿着地伸直，另一条微屈膝做上下往返运动，连续几组之后，再左右来回摆动。最远处要到松紧带撑开最大限度。家里也可以买健身带做这个练习
青蓝忘情水 发表于 2013-7-25 21:11
就是一根宽的松紧带，套到两个脚踝，然后仰躺下，两腿伸展，一条腿着地伸直，另一条微屈膝做上下往返运动 ...
我家健身带健身球都有，就是买了没开封，{:5_387:}
我明显是懒女人，没治了。
crocodileyang 发表于 2013-7-25 21:32
我家健身带健身球都有，就是买了没开封，
我明显是懒女人，没治了。
懒得开心就好，不要为难自己，我觉得健身做运动最重要也是首要的因素是Spass，如果没有这个，很难坚持下来。所以如果不能给你带去快乐，那就不要给自己找不痛快，果断放弃。
让我在一个不开心的瘦子和一个快乐的有点小肉的女人之间做选择，我肯定选后者{:5_320:}