今天一小时Fatburner Dance Workout +一小时Power Workout
平时因为老公周三要运动都无法参加这个教练的课，今天老公不想运动，我正好可以去上一下这个教练的课。强度非常非常大，两个小时都是局部训练。第一个小时，一半时间手臂训练，另一个Step。后一个小时加大强度，用3公斤的哑铃，发现平时用1公斤的哑铃对我根本没有作用，不过今天3公斤的还是有点吃力。可惜没有2公斤的。第一次训练完感觉手臂酸，看来是起到作用了。腹部和腿部练习昨晚没有太大感觉，倒是出了不少汗，几天体育馆里很闷热。明天去运动不能穿长裤了
crocodileyang 发表于 2013-6-30 20:30
是啊，我一看都是短袖就挺佩服的。
我开始看就是单纯觉得你的动作幅度不像你为人， 一看你解释 ...
动作幅度不像你为人{:5_338:}其实我生活中还是很低调滴，只有熟悉的人前我才露出真面目，一般的朋友都觉得我很淑女{:5_332:}
青蓝忘情水 发表于 2013-7-3 21:27
其实我生活中还是很低调滴，只有熟悉的人前我才露出真面目，一般的朋友都觉得我很淑女
我能不要脸的说，我已经是熟人了么？{:5_319:}
crocodileyang 发表于 2013-7-3 21:34
我能不要脸的说，我已经是熟人了么？
当然是{:5_327:}
一个半小时Bauch-Beine-Po,感觉现在腹部力量有所加强了
本帖最后由 青蓝忘情水 于 2013-8-16 22:02 编辑
今天半小时Zumba，半小时BBP。这两天感觉需要坚强手臂的练习，家里只有1公斤的哑铃，准备以后练习都用3公斤的试一段时间
楼主～你是在法兰嘛？
hatty1205 发表于 2013-7-6 16:52
楼主～你是在法兰嘛？
不在，离得还蛮远呢
45分钟Power Workout
青蓝忘情水 发表于 2013-7-5 22:34
今天半小时Zumba，半小时BBP。这两天感觉需要坚强手臂的练习，家里只有1公斤的哑铃，准备以后练习都用3公斤 ...
这个腹部是我的目标啊！
话说MM嫩运动量这么大，有没有注意保护膝盖？有啥好办法给我等菜鸟传授一下哇
我前短时间在家光脚跳Zumba，好像弄伤膝盖了，这一个星期都不舒服。