青蓝忘情水 发表于 2013-7-13 21:23
嘿嘿，这周我发了很多大尺度的PP不过已经删了。我说这周你去哪里了，以为你去那里集训了呢
周末集训我半条命都没了，我教练是个德国mm，看上去瘦瘦弱弱的，但耐力特好，而且很漂亮噢
上周去出差内审，修养回来了，公司的事都堆着，这周事好多啊。唉，莫名有个同事要把他的werkstudent给我，其实是那个同事自己没有thema，让我想thema
fusion 发表于 2013-7-15 22:16
周末集训我半条命都没了，我教练是个德国mm，看上去瘦瘦弱弱的，但耐力特好，而且很漂亮噢
上周去出差内 ...
那很充实多好啊，我这周开始休假啦，教练这周都也很多去休假很多课这周都停，我也修正养膘中
昨天一小时Dance Aerobic+一小时Zumba WorkOut
没想到昨天是度假季节，还不少人，天热，跳操时都快睡着了，在半梦半醒的状态做完两个小时的运动。哑铃上次选的3公斤还是有点重，动作都做不到位，完全没有效果，还容易肌肉拉伤。昨天试了左右各两个一公斤（2公斤的），2公斤刚刚好，就是一手拿两个哑铃不太方便。
上次演出最后一首歌查到了叫Boom Boom Mama，不错的跳ZUMBA得歌
青蓝忘情水 发表于 2013-7-15 22:33
那很充实多好啊，我这周开始休假啦，教练这周都也很多去休假很多课这周都停，我也修正养膘中
me too{:5_334:}
stone_age5 发表于 2013-7-22 11:24
me too
这两天在家养了点膘儿，天热我一着急就不停吃，太讨厌热天了，赶快凉快起来吧
今天一小时Hippop+一小时Zumba
Hippop教练教的新动作，我终于和其他人在同一起点了，一套动作轻松完成，毫无压力。教练说明年的演出在11月。其他学院上周去了一个婚礼表演，今天跟我们说新娘很美，可惜我这次没有机会参加。明年演出也不一定能参加。不过可以开始新的舞蹈也不错哦
青蓝忘情水 发表于 2013-7-23 21:49
这两天在家养了点膘儿，天热我一着急就不停吃，太讨厌热天了，赶快凉快起来吧
天热，我除了西瓜啥也吃不下
fusion 发表于 2013-7-23 22:57
天热，我除了西瓜啥也吃不下
我正好相反，天热我急得团团转，一着急我就不停吃东西，所以天热我容易长肉，天凉就会瘦
你可以吃冰棒，还有喝冰水。我这几天喝水都加4块冰块
LZ腿不直，经过近两年有意识的注意走路姿势还有平时做一些纠正腿型的联系有所改善。不过还是不太满意，最近研究发现大腿内侧筋比较紧，这可能是长期错误的走路姿势，脚底外侧用力造成的。所以最近看片儿时都把电脑放地上，然后在瑜伽垫上边拉筋边看片，几天下来筋有点开了，走路时膝盖内侧都会碰到，这表示走路姿势有很大改善，继续坚持拉筋