66# heavenwy
MM， 这个晚餐好像是大餐了哟。；－）
lingling 发表于 2009-6-17 12:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是有点大了{:7_438:}但是太好吃了
70# cindypipa
我也喜欢吃HARIBO。嘿嘿
不过LIDL有 NUMBER 1, 比haribo软一点，也很好吃。
6月17日
早餐： 绿苹果一个红豆薏米汤+红糖 一碗
简餐： 雀巢拿铁一杯
午餐： 昨天剩下的春饼
间食： 冰卡布奇诺一杯 500ML水
晚餐： 炒西蓝花酸甜WITLOF， 酸豆角肉糜（昨天剩下的) 一口牛肉没有主食
间食： 清咖一杯
运动： 今天骑车去了aldi买了运动眼镜，往返至少9km吧。早上起来先去看看我的菜。
2006 6月17日 4/1
体重： 150磅－68KG
减重： 3磅
早餐：11:00 三粒早餐螺旋藻
11:20 半个西柚＋两片熏肉＋两个卤蛋
晚餐： 6：20 四粒螺旋藻
6：30 半个西柚＋一条清蒸鲷鱼＋凉拌黄瓜
我也觉得反正少吃肉,或者尽量不吃肉是王道,鸡肉还可以吃点,
你说的超市的虾,鱼啊都不错,但是很多都有油,油要去掉
顺便说说今天吃的, 今天我们休息, LG 看到我的体重后,就说他陪我一起Diät.
我是很能很 ...
早饭,咖啡, 2个小面包,加一点Honigund Lätta.都是碳水化合物不合理
改成 一个全麦包200卡左右 50克鸡肉或者低脂奶酪 50到100卡 喝茶比较好
午饭, LG弄的,一点点花菜,在水中稍微煮了一下,花菜很好多吃200克才100卡不到
4块鸡肉 100卡左右, 用了很少的橄榄油,算50卡在锅中稍微煎了一下
晚饭,很少的一点SALAT,就加了一点点ESSIG ,就着吃
一根BANANA 谈水花和物加脂肪不太好 热量高 不饱 容易半夜想爆食
纠正 色拉 300克 可以黄瓜 番茄 。。。然后一个蛋炒100克虾肉
还喝了一天的水
运动 一定要超过 45分钟
红色是我纠正哈
6月16日, -0,4KG,共6 天 -2,5 KG,
早饭,照旧,两片面包涂HONIGUNDMarmelade, 又全是碳水化合物
中午,没做饭, 隔两小时吃了两个Nektarinen, 下午共吃了四个 全是碳水化合物阿
晚饭,和LG 一起吃的,两个菜
1用一点点油.很少很少盐炒了西葫芦炒木耳,很淡的味道
2 柠檬火鸡丝. 用水煮了 Puten Schnitzel,等凉,撕开,用青柠檬汁加一个CHILLI 和鸡MIX 一起,
最后加一点Rucola 晚饭很合理
昨天晚上水果吃多了, 又吃了两个Nektarinen加一点ANANAS 晚上不要吃这么多水果屯肉 水果是单糖 晚上不用动 糖不能分解直接变成油
昨天运动40分种, 消耗卡路里160,BIKING30分钟
红色是我的 建议
谢谢亲啊,你是专家啊, 我慢慢消化一下啊
我是不是碳水化合物吃多了?
碳水化合物在减肥中为什么不好太多?
{:5_389:}
谢谢亲啊,你是专家啊, 我慢慢消化一下啊
我是不是碳水化合物吃多了?
碳水化合物在减肥中为什么不好太多?
{:5_389:}
cindypipa 发表于 2009-6-19 00:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
食物分 碳水化合物 脂肪 蛋白质
碳水化合物 所有的主食 米饭 面包 皮萨 面 都是
水果是单糖 就是碳水化合物 不过纤维比较多 所以可以适量吃
让我喘口气哈好久 没有何人讲解了 呵呵
碳水化合物 如果不经过力量的消耗 就不能消耗 直接变成 脂肪了
所以呢 减肥 以 蛋白质为主 就没错
谢谢亲,我基本悟出一点了
比如说白天可以适当吃水果, 然后通过运动消耗
晚上就不要吃水果了
那多喝水没关系吧.水不是碳水化合物吧,你每天来给我们讲讲,我们每天就能注意一点吃的事项.
每天就能瘦一点拉
{:4_301:}
谢谢亲,我基本悟出一点了
比如说白天可以适当吃水果, 然后通过运动消耗
晚上就不要吃水果了
那多喝水没关系吧.水不是碳水化合物吧,你每天来给我们讲讲,我们每天就能注意一点吃的事项.
每天就能瘦一点拉
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cindypipa 发表于 2009-6-19 08:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
水 茶 无牛奶咖啡 都是 0热量的
每天2升水 很好 提高15%新城代谢 又能饱肚皮
但是 9点之后少喝水 对肾脏有负担