喃啥，加我一个吧，超级小胖子。
160cm, 我毛估估，你当我76KG吧。
差不多左右。
晴天霹雳呀{:3_255:} 。刚开始运动减肥，觉得快走很好。但是现在脚腕外则前方痛。晕倒呀{:3_244:} 。有人有类似经验吗？
今天没敢多走，去游泳了50分钟。
喃啥，加我一个吧，超级小胖子。
160cm, 我毛估估，你当我76KG吧。
差不多左右。
heavenwy 发表于 2009-6-10 20:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎加入呀。
晴天霹雳呀{:3_255:} 。刚开始运动减肥，觉得快走很好。但是现在脚腕外则前方痛。晕倒呀{:3_244:} 。有人有类似经验吗？
今天没敢多走，去游泳了50分钟。
lingling 发表于 2009-6-10 21:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
走路的原因，休息一下就好了。
欢迎加入呀。
lingling 发表于 2009-6-10 21:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢喃。
我从明天开始报告吃的东西
我最大的原因是管不住自己的嘴：（
减肥其实真的不必要苦了自己的嘴和胃， 注意什么能吃， 什么不能吃就好了， 偶推荐下偶的减肥食谱吧
牛奶0，3% fett的
quark 吃magerquark
午餐正常 ， 避免油炸 auflauf 等
晚餐 清淡 蔬菜 水果 沙 ...
vivians 发表于 2009-6-10 19:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM,你真好,给我写了那么多. {:5_318:}
我原来是食海鲜动物,到德国来后,海鲜越来越越少,有向食肉动物发展的趋势,危险啊
看了你的食谱,你看看我这样吃还成吗
1牛奶我就每天一口,加在早上的咖啡里的, 这个应该没问题吧?
2QUARKJogurt 不爱吃
3我先生上班, 所以平时晚饭那顿一定要做的, 我今天开始做完后, 他吃饭,我不吃饭,少吃点菜
4 Brühe我用的,我现在中午一个人吃,所以中午我就一次做个够吃三顿的素菜汤.
本来我就很爱喝汤.
5饿的时候我就吃水果
我最难受的是晚上6点7点以后吃完饭,就不能吃东西了,这个好难啊,
不过我在坚持,有时嘴巴里真想嚼点东西!
我们一起坚持吧,一定能成功!
{:5_342:}
18# cindypipa
MM 试试喝不同口味的茶。DM自产的选择也很多
lingling 发表于 2009-6-10 20:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
家里绿茶,Kräutertee, Schwarztee, Blutenreinigungs Tee , Rosen Tee, 样样都有,
我发觉我越喝茶越饿, 真的
{:5_382:}
6月11号，63，8KG （8点钟称时只有63。5KG，太累了，不想起来，又睡了一跤，再称却是63。8KG，好奇怪呀。我的电子称发神经{:5_390:}）
昨天的游泳还是有效果的，开心呀。今天继续管好自己的嘴巴！
25# heavenwy
MM,管好嘴巴，是减肥的重点措施呀。说起来容易，作起来是艰熬呀。管好嘴巴，管好嘴巴{:3_263:}
本帖最后由 vivians 于 2009-6-11 14:35 编辑
谢谢MM,你真好,给我写了那么多. {:5_318:}
我原来是食海鲜动物,到德国来后,海鲜越来越越少,有向食肉动物发展的趋势,危险啊
看了你的食谱,你看看我这样吃还成吗
1牛奶我就每天一口,加在早上的咖啡里的,...
cindypipa 发表于 2009-6-10 23:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
很好啊， 一起加油， 坚持就是胜利， 呵呵{:4_295:}
不过偶每天都喝至少1到2杯牛奶，除了加在咖啡里的， 因为少吃了肉， 这样可以补点蛋白质， 更重要的是， 牛奶补钙， 偶可不想再过几十年因为缺钙 造成骨质酥松， 随便摔一下就断个股骨头什么的， 怕怕， 到时候再补就晚了， 而一般的钙片， 其实吃下去， 很难吸收， 所以牛奶偶喝0,3%fett的， 一般有3，5%， 1，5%的， buttermilch含fett更多， 偶就戒了， 呵呵{:4_276:}
因为偶现在也多运动， 所以怕光吃素， 蛋白质不够， 超市里有小盒的虾肉， 虾肉的蛋白质高， 也不像猪肉牛肉一样fett含量高， 这个烫熟拌沙拉不错 ， 呵呵