大家现在有什么效果了?$frage$ $frage$
。。。。啊 才看到男的可以做吗？
嘿嘿~我练了这个差不多有10天了，不过失和玉珠铉瑜伽一起的，减了差不多3公斤了吧，我161，练瑜伽前52公斤，现在49。
身上肉肉紧了不少，小肚腩小多了，胃那里的肉肉少了好多，早上刚起床的时候照镜子都快平了，嘿嘿~脸上本来还有好多小斑的，不过也不知道是喝核桃水的效果还是练瑜伽的效果，不管了，为了美丽都坚持，哈哈！
JMS还是练减肥瑜伽吧，嘿嘿~:P 每天坚持一定会给我们一个PP身材滴！
希望明年春天照结婚照滴时候44公斤，哈哈~:D
真有效果,我做了10天吧.腰围从原来的69cm减到现在的67cm,大家加油!!$送花$
挖塞，看起来容易，我刚试了，还真不简单
非人蛋壳！！$x18$
不知道是我做的不到位还是强度不够,坚持了一星期,基本上,没有效果.
呵呵,不过,每天这样运动运动,伸展伸展,确实挺不错的,舒筋活血,有益健康哦.不管有没有效果我都会坚持的
其实这些方法都是针对不同人的,有人适合就减的快效果明显,有的人不适合就很慢没什么效果,但是总是运动,对身体没有害处,现在也在减肥,每天不吃晚饭,2个星期瘦了5公斤,这个运动我也作作去,希望能对我有用~刚和男朋友分手了,心情极度郁闷中,运动是不错的调节方式~大家加油!$握手$
原帖由 小琪 于 2007-11-6 03:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我前天晚上试了一下，每种动作做了20下，当时什么反应和感觉都没有。
结果第二天起来，大腿整个一圈都是酸的，看来果然瘦大腿。
后背也酸，只要是脊柱两边的肌肉酸，看来练背肌。
腰也酸的不行。总之全身都酸 ...
听起来很不错啊，今天开始试试
原帖由 ☆笑着流泪★ 于 2007-11-12 16:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
。。。。啊 才看到男的可以做吗？
这个运动男人也可以的。因为我也在做，但是不是看了这里学的，是3个月前和一哥们（注：偶是女的，哥们是男的）抱怨腰粗像水桶的时候哥们教的。他自己早就在做，说效果很不错。
不过有一注意事项：如果腰椎不好，做第一个运动的时候一定要把上身挺的平平的不能弯一点噢！
还有啊，一定要坚持，否则没用……（这是我的总结！哈哈~）$汗$
原帖由 小琪 于 2007-11-6 03:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我前天晚上试了一下，每种动作做了20下，当时什么反应和感觉都没有。
结果第二天起来，大腿整个一圈都是酸的，看来果然瘦大腿。
后背也酸，只要是脊柱两边的肌肉酸，看来练背肌。
腰也酸的不行。总之全身都酸 ...
没错，别看动作描述的简单，坐起来很累啊，背上也很酸，好现象呢，今天第一天，坚持坚持应该有效果的，