rociadream 发表于 2007-11-4 10:38

任何运动只要坚持都有效果，但是可能效果没那么明显吧。减一厘米要付出很多努力，除非饮食严格控制。

阳台上的猫 发表于 2007-11-4 16:50

原帖由 qiqiw123 于 2007-11-1 23:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，动作同样要慢，每天作10-20次

是面朝前弯，还是侧身弯？

我觉得是左右转吧？？？

violazen 发表于 2007-11-5 14:15

我每天压腿，一条腿还是搁杠上呢，前压，后压，侧压，每边20下，就跟lz描述的一样，身板是直的，都感觉到有压到肉肉，可是1寸也没减下来呢:mad: :mad: 只能算是练到了韧带。

小琪 发表于 2007-11-6 03:06

我前天晚上试了一下，每种动作做了20下，当时什么反应和感觉都没有。
结果第二天起来，大腿整个一圈都是酸的，看来果然瘦大腿。
后背也酸，只要是脊柱两边的肌肉酸，看来练背肌。
腰也酸的不行。总之全身都酸疼！！！！
看来长期坚持应该还挺有效果的！准备试试看~:P

bluetezeit 发表于 2007-11-6 19:39

感觉第一个运动不会影响到大腿啊，难道是我理解有问题？

睡不醒的鱼 发表于 2007-11-6 20:49

原帖由 vivienne 于 2007-10-31 16:05 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
真的假的啊？这么神奇？坚持一下看看$送花$ $送花$

发现你了;)

星星和月亮 发表于 2007-11-7 01:16

原帖由 bluetezeit 于 2007-11-6 19:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
感觉第一个运动不会影响到大腿啊，难道是我理解有问题？


第一个是瘦腰滴！:)偶做了一下，第二天腰巨酸痛，但是第三天以后开始好转，现在是再也不算也不痛鸟。$汗$

黑小云 发表于 2007-11-7 12:10

原帖由 阳台上的猫 于 2007-11-4 16:50 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我觉得是左右转吧？？？
$握手$ $握手$ $握手$ 我也觉得是左右转.

tenerife 发表于 2007-11-8 13:22

我练了一周,腰围没减,但是感觉结实了.

crystle 发表于 2007-11-10 23:36

刚看到，我也试验下，看着楼主看到了希望看到了星星捏！！！一周后我汇报！！！$送花$
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