judyiopp 发表于 2016-4-30 11:46
饮食太单调了，没啥可吃的。不过吃面真的很容易胖，建议多吃蔬菜和瘦肉，鱼等，我的经验就是少吃米饭和面 ...
以前没有电饭锅，觉得煮面方便。
若叶繁茂 发表于 2016-4-29 08:57
减吧。。。这身高54公斤确实比较胖了。
那160体重70的是不是可以去撞墙了。。。。
体重这个东西如逆水行舟不进则退，随着年龄增长，能维持住现有体重就不错了，稍不注意贪一嘴，那体重就直线上升。。。。
麦田里 发表于 2016-4-30 13:46
那160体重70的是不是可以去撞墙了。。。。
70......斤？
这不很正常么。。。。。。。。。。。
我都胖了十几公斤了，郁闷，而且越减越肥。
本帖最后由 Julianmama 于 2016-5-1 10:26 编辑
天哪。。。这个身高这样体重，还要减肥，嫩让俺这样的胖子怎么活呐{:5_386:}。。。
俺比楼主矮好几公分，如果是这个体重俺做梦都会偷笑了。好吧自曝一下：二十多年来除了刚去上海的时候因为饮食不适应，几个月内曾经下过一百，其它时间一直在一百二十以上{:5_329:}。。。事实证明，胖子也有春天，俺不但成功将自己嫁出去，而且俺男人各方面都比俺强。不过最近开始减肥了，希望能降到一百二十以下
最近参加AOK Aktiv Abnehmen, 学到不少新知识， 除了加强运动， 注意饮食， 还鼓励大家在生活中， 多劳多动， 其实体重不会很快下来， 这个方法比较鼓励一个月减2kg. 维持一年， 让大家改变生活习惯， 这样就不会有 yo yo effect. 我自己 3个月大约9kg瘦下来了. Krafttraining und Ausdauertraining, 一个星期三次。 我自己目标不是那种马甲线，反而肌肉有点发达， 让自己生活很有劲。提个Kaminholz或者一箱啤酒没问题，20km单车上下班也不会觉得难过。 尤其现在有点冷， 家里都没开Heizung, 运动运动暖暖身体。
Nadja-Lee 发表于 2016-4-29 18:05
以前初中我仰卧起坐一次做三十个四十个都可以，现在做十个就不行了。我决定循环渐进地开始运动，希望到下 ...
我初中能做两百个 大学一百 现在五十
身高一样 体重还比你重几公斤
transnsw 发表于 2016-5-1 11:10
最近参加AOK Aktiv Abnehmen, 学到不少新知识， 除了加强运动， 注意饮食， 还鼓励大家在生活中， 多劳多动 ...
谢谢你跟我们大家分享你学习到的经验！减肥需要循环渐进。这两天我肠胃不适，拉肚子。正好胃口也不怎么样，吃东西少了，而且运动还跟上去了，这样一天精神状态很好。吃太多对肠胃也是负担吧！容易感觉疲惫。