lorelei 发表于 2011-6-8 22:25

MM,我前一段时间和一样
我是刚开始每天只能睡着2小时然后开始连续3天一个小时都睡不了包括白天还要上班, ...
金嗓子 发表于 2011-6-8 22:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩 谢谢mm,我mark了,先尽量自己调整,实在不行就吃药,总不能不睡觉成仙吧

lorelei 发表于 2011-6-8 22:26

非常同情mm,我曾今在高考那一年几乎夜夜失眠,深刻理解你的问题。如今我也偶尔失眠,有可能是压力,心事,或 ...
closeyourmind 发表于 2011-6-8 17:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢mm,我会试试心理暗示的,希望今晚能成眠

菡萏 发表于 2011-6-8 22:36

{:5_377:}

pchelsea27 发表于 2011-6-8 22:58

和楼主有过同样的困扰,感觉当时主要就是心理压力过大。也试过各种方法,觉得最有效的还是喝点酒帮助睡眠。实在不行还是要去看医生,开店安眠药。过了这段时间,心情放宽了就慢慢好了。

Stargate 发表于 2011-6-8 23:03

如果搂住是因为有烦心事睡不着建议搂住把烦心事写下来,或者找人倾诉倾诉,之后你就会发现你容易入眠了。

xly5255 发表于 2011-6-8 23:47

论文交了答辩完了就好了,刚经历过的人的经验之谈:)

fensterglas 发表于 2011-6-8 23:57

不要随便吃药,还是相信点古老的方子吧,比如洗个热水澡之后闻闻苹果的香味,睡觉的房间要暗,然后慢慢入睡

LynnH 发表于 2011-6-9 03:39

{:5_334:}俺也失眠了……

suny720 发表于 2011-6-9 15:04

我前一段时间也失眠来着, 看到这个贴发现原来这么多MM都有失眠的困扰。
我昨天试着在睡前做了一下瑜伽放松功法, 然后很快就睡着了,对我真的有用的, MM可以试一下。 但是对于没有练习瑜伽经验的MM来说可能开始会比较困难。
方法很简单, 网上有 蕙兰瑜伽 40集联播节目, 第29集的最后大概5分钟就有放松功法,开始有人引导比较好。

wanderingshark 发表于 2011-6-9 16:58

回复 56# lorelei


    早睡还挺有用的~~~不知道为什么,过了某个特定的时间(比如11点半,或者12点,或者1点)之后,人虽然累,但就没有入睡的感觉了(脑子混乱又兴奋)。。。反而是9,10点多开始培养睡意比较容易入睡。

lorelei 发表于 2011-6-9 18:27

回复lorelei


    早睡还挺有用的~~~不知道为什么,过了某个特定的时间(比如11点半,或者12点,或者 ...
wanderingshark 发表于 2011-6-9 16:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我昨天12点就睡了,一觉睡到今天12点,汗。。。算是把前天一夜未眠给补了一点回来。可是我常常这样,就是补回来以后,又是几天睡不着,然后又是突然猛一睡补回来。。。

wanderingshark 发表于 2011-6-9 19:12

回复 71# lorelei


    其实我偶尔也是这样的……然后经常被教育,这会打乱作息之类。。。但是对于失眠的人来说,有的睡总比没的睡好,所以趁睡得着的时候多睡吧!!!

lorelei 发表于 2011-6-9 21:47

回复lorelei


    其实我偶尔也是这样的……然后经常被教育,这会打乱作息之类。。。但是对于失眠的 ...
wanderingshark 发表于 2011-6-9 19:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    哇,真是说到心里去了呢,每次能睡的时候 或者偶尔多睡了一点,都有一种好珍贵的感觉在里面

dongdong916 发表于 2011-6-9 22:11

同情MM一下,我也经常失眠,不过我是因为自己想得多睡不着。
MM试着吃点桂圆吧,每天晚上吃10颗,反正对我 ...
yucca123 发表于 2011-6-8 09:59 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

桂圆怎么吃啊?煮水吗?

dongdong916 发表于 2011-6-9 22:28

1。换表,不能有声音
2。 早点睡,就算是睡不着,躺在床上闭眼休息也要比不睡好
3。 回国喝中药调理

跟 ...
牛逼的猫咪 发表于 2011-6-8 16:47 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

mm,我也一直失眠,每天凌晨五六点才睡。我也求药方!

yucca123 发表于 2011-6-10 09:09

桂圆怎么吃啊?煮水吗?
dongdong916 发表于 2011-6-9 22:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    干的桂圆,剥开就吃{:5_381:}

ericmm 发表于 2011-6-10 12:02

回复 1# lorelei

那个google搜的,讲小米粥和莲子可以助睡眠。楼主要不晚饭尝试吃吃莲子小米粥,不过这个应该不会立马有效,应该吃几天才开始有效地。

lorelei 发表于 2011-6-10 15:19

回复lorelei

那个google搜的,讲小米粥和莲子可以助睡眠。楼主要不晚饭尝试吃吃莲子小米粥,不过这个 ...
ericmm 发表于 2011-6-10 12:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢,我回头试试。昨天又是一夜无眠,天哪,杯具

Eggplant 发表于 2011-6-10 20:12

谢谢,我回头试试。昨天又是一夜无眠,天哪,杯具
lorelei 发表于 2011-6-10 15:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    把床换个方向试试看呢?{:5_367:}

发表于 2011-6-11 22:25

我给大家讲个专业的吧,我一个朋友失眠,去一个专门治失眠的中心时,医生跟她说的。
一个就是睡眠是有周期的,大概两个小时一个周期,就是说,比如你12点困了,可是你没有睡觉,那么就要到2点才会再困。所以觉得困的时候,要马上睡
还有一个就是,睡眠的时间要固定。就是说要定下来睡觉的时间,比如晚上11点睡觉,早晨7点起床。就算睡不着也躺着,早晨就算还能睡也要起来。长期就会形成一个固定的生物钟,睡眠就正常了。

lorelei 发表于 2011-6-12 12:13

我给大家讲个专业的吧,我一个朋友失眠,去一个专门治失眠的中心时,医生跟她说的。
一个就是睡眠是有周期 ...
雪 发表于 2011-6-11 22:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    听起来有道理诶,可以试试看。谢谢mm

ANNA2010 发表于 2016-8-4 08:09

牛逼的猫咪 发表于 2011-6-8 16:47
1。换表,不能有声音
2。 早点睡,就算是睡不着,躺在床上闭眼休息也要比不睡好
3。 回国喝中药调理


MM可以短我一下药方吗?我一直有很严重的失眠,谢谢
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