lorelei 发表于 2011-6-8 22:25

MM，我前一段时间和一样
我是刚开始每天只能睡着2小时然后开始连续3天一个小时都睡不了包括白天还要上班， ...
金嗓子 发表于 2011-6-8 22:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    恩 谢谢mm，我mark了，先尽量自己调整，实在不行就吃药，总不能不睡觉成仙吧

lorelei 发表于 2011-6-8 22:26

非常同情mm,我曾今在高考那一年几乎夜夜失眠，深刻理解你的问题。如今我也偶尔失眠，有可能是压力，心事，或 ...
closeyourmind 发表于 2011-6-8 17:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢mm，我会试试心理暗示的，希望今晚能成眠

菡萏 发表于 2011-6-8 22:36

{:5_377:}

pchelsea27 发表于 2011-6-8 22:58

和楼主有过同样的困扰，感觉当时主要就是心理压力过大。也试过各种方法，觉得最有效的还是喝点酒帮助睡眠。实在不行还是要去看医生，开店安眠药。过了这段时间，心情放宽了就慢慢好了。

Stargate 发表于 2011-6-8 23:03

如果搂住是因为有烦心事睡不着建议搂住把烦心事写下来，或者找人倾诉倾诉，之后你就会发现你容易入眠了。

xly5255 发表于 2011-6-8 23:47

论文交了答辩完了就好了,刚经历过的人的经验之谈:)

fensterglas 发表于 2011-6-8 23:57

不要随便吃药，还是相信点古老的方子吧，比如洗个热水澡之后闻闻苹果的香味，睡觉的房间要暗，然后慢慢入睡

LynnH 发表于 2011-6-9 03:39

{:5_334:}俺也失眠了……

suny720 发表于 2011-6-9 15:04

我前一段时间也失眠来着， 看到这个贴发现原来这么多MM都有失眠的困扰。
我昨天试着在睡前做了一下瑜伽放松功法， 然后很快就睡着了，对我真的有用的， MM可以试一下。 但是对于没有练习瑜伽经验的MM来说可能开始会比较困难。
方法很简单， 网上有 蕙兰瑜伽 40集联播节目， 第29集的最后大概5分钟就有放松功法，开始有人引导比较好。

wanderingshark 发表于 2011-6-9 16:58

回复 56# lorelei


    早睡还挺有用的~~~不知道为什么，过了某个特定的时间（比如11点半，或者12点，或者1点）之后，人虽然累，但就没有入睡的感觉了（脑子混乱又兴奋）。。。反而是9，10点多开始培养睡意比较容易入睡。

lorelei 发表于 2011-6-9 18:27

回复lorelei


    早睡还挺有用的~~~不知道为什么，过了某个特定的时间（比如11点半，或者12点，或者 ...
wanderingshark 发表于 2011-6-9 16:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我昨天12点就睡了，一觉睡到今天12点，汗。。。算是把前天一夜未眠给补了一点回来。可是我常常这样，就是补回来以后，又是几天睡不着，然后又是突然猛一睡补回来。。。

wanderingshark 发表于 2011-6-9 19:12

回复 71# lorelei


    其实我偶尔也是这样的……然后经常被教育，这会打乱作息之类。。。但是对于失眠的人来说，有的睡总比没的睡好，所以趁睡得着的时候多睡吧！！！

lorelei 发表于 2011-6-9 21:47

回复lorelei


    其实我偶尔也是这样的……然后经常被教育，这会打乱作息之类。。。但是对于失眠的 ...
wanderingshark 发表于 2011-6-9 19:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    哇，真是说到心里去了呢，每次能睡的时候 或者偶尔多睡了一点，都有一种好珍贵的感觉在里面

dongdong916 发表于 2011-6-9 22:11

同情MM一下，我也经常失眠，不过我是因为自己想得多睡不着。
MM试着吃点桂圆吧，每天晚上吃10颗，反正对我 ...
yucca123 发表于 2011-6-8 09:59 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

桂圆怎么吃啊？煮水吗？

dongdong916 发表于 2011-6-9 22:28

1。换表，不能有声音
2。 早点睡，就算是睡不着，躺在床上闭眼休息也要比不睡好
3。 回国喝中药调理

跟 ...
牛逼的猫咪 发表于 2011-6-8 16:47 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif

mm，我也一直失眠，每天凌晨五六点才睡。我也求药方！

yucca123 发表于 2011-6-10 09:09

桂圆怎么吃啊？煮水吗？
dongdong916 发表于 2011-6-9 22:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    干的桂圆，剥开就吃{:5_381:}

ericmm 发表于 2011-6-10 12:02

回复 1# lorelei

那个google搜的，讲小米粥和莲子可以助睡眠。楼主要不晚饭尝试吃吃莲子小米粥，不过这个应该不会立马有效，应该吃几天才开始有效地。

lorelei 发表于 2011-6-10 15:19

回复lorelei

那个google搜的，讲小米粥和莲子可以助睡眠。楼主要不晚饭尝试吃吃莲子小米粥，不过这个 ...
ericmm 发表于 2011-6-10 12:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    谢谢，我回头试试。昨天又是一夜无眠，天哪，杯具

Eggplant 发表于 2011-6-10 20:12

谢谢，我回头试试。昨天又是一夜无眠，天哪，杯具
lorelei 发表于 2011-6-10 15:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    把床换个方向试试看呢？{:5_367:}

雪 发表于 2011-6-11 22:25

我给大家讲个专业的吧，我一个朋友失眠，去一个专门治失眠的中心时，医生跟她说的。
一个就是睡眠是有周期的，大概两个小时一个周期，就是说，比如你12点困了，可是你没有睡觉，那么就要到2点才会再困。所以觉得困的时候，要马上睡
还有一个就是，睡眠的时间要固定。就是说要定下来睡觉的时间，比如晚上11点睡觉，早晨7点起床。就算睡不着也躺着，早晨就算还能睡也要起来。长期就会形成一个固定的生物钟，睡眠就正常了。

lorelei 发表于 2011-6-12 12:13

我给大家讲个专业的吧，我一个朋友失眠，去一个专门治失眠的中心时，医生跟她说的。
一个就是睡眠是有周期 ...
雪 发表于 2011-6-11 22:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    听起来有道理诶，可以试试看。谢谢mm

ANNA2010 发表于 2016-8-4 08:09

牛逼的猫咪 发表于 2011-6-8 16:47
1。换表，不能有声音
2。 早点睡，就算是睡不着，躺在床上闭眼休息也要比不睡好
3。 回国喝中药调理


MM可以短我一下药方吗？我一直有很严重的失眠，谢谢
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