看我发帖的时间就知道又是一夜未眠啊，伴随着滴答滴答的表针声音，我都觉得我的生命也在一点点流逝。。。真 ...
lorelei 发表于 2011-6-8 06:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
喝酒管事吗？睡前喝杯红酒{:5_389:}
回复 27# lorelei
你就尝试下DM那个药吧，以上你说的那几样我都尝试过，普通食疗对我算是没用的。只有喝酒对我有用。。。因为我酒量奇差，一喝就晕了。。。
回复 22# 如水似天
我感觉茶劲也挺大的可能是我不咋失眠 {:5_383:},但是我妈都试过感觉茶不如这个药好使
回复 26# phebee
压力大这个是最主要的原因 我也在写论文 确实很坑爹啊 {:4_297:}
回复 34# MIMIKIKI
这位是宝拉妈？这只小狗是你妈妈国内的狗狗吧？宠物版有不少人逛这里嘛，嘻嘻
差不多吧，我每天也就睡个5，6个小时
回复 32# 如水似天
真的要吃药了，唉，我看我得买了备着，实在睡不着就吃吧。。。
不过话说我高考那会压力大，考试前吃安眠药都耗到3点多才睡着呢
回复phebee
压力大这个是最主要的原因 我也在写论文 确实很坑爹啊
MIMIKIKI 发表于 2011-6-8 13:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
写论文会让人越睡越晚，也不知道为啥。。。
那个药主要是放松神经的，不能催眠吧。我只有很困，但是紧张睡不着的时候吃了才有用，比如第二天要早起或者考试，紧张到睡不着。而且不用每天吃，哪天需要就哪天吃，如果我不困只是想早睡，吃了就完全没用。所以不要有压力，需要就吃点。
写论文的确是容易让人精神失常,别说写了,光是之前准备的阶段,我已经失眠的一塌糊涂了,和mm一样,半夜躺在床上,听着钟声,感觉生命一点一滴的耗尽,很可怕的感觉.
告诉mm一个好方法,就是去工作,我是突然有个机会去实习,于是开始7点起床的生活,赶车,工作8小时,再赶车,做饭,于是...11点上床不到1分钟就睡着啦.
不过论文是先放在一边了,不知道等4个月后实习结束重新回到纯学生生活的时候,失眠会不会卷土重来.
回复 33# MIMIKIKI
哎，对你这个连茶劲也觉得大的人，各种羡慕嫉妒恨{:4_302:}
回复 41# 如水似天
{:5_383:}我也经常睡不好 有时侯喝红酒 也有用
换一个电子表。滴答滴答的钟表声是超级睡眠杀手，还会把你自己弄得压力很大。
1。换表，不能有声音
2。 早点睡，就算是睡不着，躺在床上闭眼休息也要比不睡好
3。 回国喝中药调理
跟lz一样，失眠很严重的人，不过喝中药调理很有用的，建议mm试一下，要是需要的话，我可以给你短一下药方哦
喝红酒真的是有效。
坐飞机吃完饭我就要一杯红酒，还没等空姐来收盘子呢，就睡着了，每次都这样。。。
非常同情mm,我曾今在高考那一年几乎夜夜失眠，深刻理解你的问题。如今我也偶尔失眠，有可能是压力，心事，或是身体原因。但很庆幸没有经常。失眠的时候是没办法控制的，哪怕你用尽任何外部方法。我个人觉得主要要从心里上去调节。
首先，不要去在意失眠这件事。你要告诉自己，并且让自己相信，少睡一点觉没问题。这是潜意识的说服，不是你这么想就能相信的。所以你要给自己举很多正面的例子。
第二，不要在意你现在在意的东西，比如论文。就说我，以前因为很在意高考，所以非常焦虑睡不着。你越不安，越睡不着。所以你可以给自己暗示，论文慢慢写，大不了时间长点，自己身体重要，身体好了，什么都好了。
总之，心态要平和。我觉得外加的食疗有一定帮助，但目的都是为了使你自己平静下来。如果你自己内心不平静，起到的作用就小小的，但换一句话说，吃这些东西的时候，你要相信他们，这样也是一个正面的心理暗示。千万别给自己什么父母的影响啊，什么吃东西没用之类的暗示，你要相信自己是健康的，别想太多，你就可以安心睡着的。祝mm有个好梦~
跟LZ一样。。。被失眠困扰。。。试过除了药物之外的各种方法，唯一有用的就是早睡。。。比如预计睡眠时间是12点，那就10点关电脑以及明亮的照明设备（电子设备的屏幕对大脑有刺激，非常影响睡眠），然后躺床上开小台灯看一些章回小说，或者听有声书，或者评书（不能太慷慨激昂的），慢慢就开始困了。
红酒和牛奶对我来说要热的才有可能见效，但是即使睡着了还是累（因为酒精会影响睡眠质量，难以进入深度睡眠）。
有时候精神紧张，就算很困很困也睡不着，这种最痛苦了……
回复 23# lorelei
我特别能理解你,因为我曾经也有严重的失眠史.现在想想,遗传因素和胜利因素是一部分,最重要的还是自己太紧张太敏感.尤其是对失眠的恐惧,曾一度让睡觉变成很压力的事情.现在偶尔也睡不好, 但完全是身体的问题了.所以基本上没什么影响了.
希望你调节好心态.睡不好没那么恐怖的,一切都会好的.
本帖最后由 慕容九 于 2011-6-8 18:22 编辑
我失眠的时候比LZ还严重。
能失眠到早上八点。{:4_297:}而且就算睡着了也是浅睡，会因为一点点声音动静惊醒。
试试DM的那种安眠药。我吃的是最强烈的含量有600的那种。
不能说吃了以后马上就会有睡意，个人觉得躺下到入眠的时间和不吃状态下差不了多少。
只是，入眠后的深度加深了很多，这个绝对有的。
吃过药以后，睡醒后不会觉得乏力和睡不醒。
我觉得MM睡觉真是太晚了，11点到1点是应该进入熟睡了，这样身体才会好嘛。话说我也想上床以后想想美好的事然后再睡，结果每次都没想呢就睡着了……
睡前来杯红酒！
睡前来杯红酒！
我心情不好就会焦虑，焦虑就会睡不着觉，那种身体其实很累但是头脑还是清醒的感觉真的很痛苦。建议MM换个方向或者换一边睡觉。再不行就看看电视剧睡，总之把原本那个让你有压力烦恼的问题忘掉，就能睡着了。
回复 44# 牛逼的猫咪
谢谢mm，请给我方子吧，如果在德国能找到原料的话
本帖最后由 金嗓子 于 2011-6-8 22:27 编辑
MM，我前一段时间和你一样
我是刚开始每天只能睡着2小时然后开始连续3天一个小时都睡不了包括白天还要上班，上班回来还是睡不着。崩溃，可怕到崩溃。
上面所有提到的牛奶啊精油啊泡脚啊，酒啊，DM里面一切植物促进睡眠的方法等等都用过，对我没任何帮助。
后来是一个对药品比较熟的朋友推荐我的罗氏的多美康短效安眠药，还是很安全的。他的半衰期很短，很快能帮助睡眠，我用半颗一次量很小但顶多维持3小时就醒，不过很快能恢复到现在偶尔才会有失眠。
如果你没有办法找到这个药，你也可以去看看你的HAUSARZT，他们也会开一些安眠药，我的给我开过ZOPICLON，我也用过，不过这种药可以维持7/8小时，可能属于长效的。
我的同事有推荐过我一个药店能买到的非处方药，叫wick medinight，他说很管用，一吃就睡。但是这个我还没用过，因为后来睡眠就好了。
只是希望我的经历和以上信息对你有帮助。
希望你能早点能睡个好觉。
跟LZ一样。。。被失眠困扰。。。试过除了药物之外的各种方法，唯一有用的就是早睡。。。比如预计睡眠时间是 ...
wanderingshark 发表于 2011-6-8 18:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对对对，我就是其实身心疲惫，可是大脑皮层非常活跃。。早睡真能有用吗，我每次都靠着从国内回来能早睡几天，然后就慢慢慢慢越来越晚了，唉，我要重新调整一下
回复lorelei
我特别能理解你,因为我曾经也有严重的失眠史.现在想想,遗传因素和胜利因素是一部分,最 ...
evawangnk 发表于 2011-6-8 18:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，谢谢mm，我是很怕睡不着，失眠恐惧症，看到还是有人跟我一样，我总算没那么孤单鸟
我失眠的时候比LZ还严重。
能失眠到早上八点。而且就算睡着了也是浅睡，会因为一点点声音动静惊醒 ...
慕容九 发表于 2011-6-8 18:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我听说的是吃药的话第二天会很晕
我觉得MM睡觉真是太晚了，11点到1点是应该进入熟睡了，这样身体才会好嘛。话说我也想上床以后想想美好的事然 ...
蘑菇炒冬瓜 发表于 2011-6-8 20:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm你这种睡眠实在太太太太太太太让人羡慕了
睡前来杯红酒！
rachelcys 发表于 2011-6-8 20:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不行，我试过几次，偶尔成功，大部分是就醒了后半夜很清醒