失眠得一塌糊涂，我到底肿么了肿么了
本帖最后由 lorelei 于 2011-6-8 11:48 编辑看我发帖的时间就知道又是一夜未眠啊，伴随着滴答滴答的表针声音，我都觉得我的生命也在一点点流逝。。。真是令人崩溃的感觉！！！失眠现在几乎是每天了，2点上床，我承认我睡觉晚，可是4点多才能睡着，早上10点多肯定醒了，有木有有木有！！有的时候比如今天，压根就是彻夜未眠。。。我到底肿么了！！！白天效率极低，记忆力也锐减。我妈妈失眠就非常严重，她每天只能入睡两三个小时，我真怕跟她一样，好难过啊。。。
我试过各种睡觉方法，点精油，喝牛奶（坏处是一晚上老会起来上厕所），运动（反而更兴奋），喝酒（没谱，有时作用有时反作用），电视放小声入眠（以前有点用，现在完全没用），喝睡眠茶（没用）。。。
再这么下去我快成废人了，一方面应该是论文压力比较大，另一方面真的是就有失眠的毛病。。。 回复 56# lorelei
早睡还挺有用的~~~不知道为什么，过了某个特定的时间（比如11点半，或者12点，或者1点）之后，人虽然累，但就没有入睡的感觉了（脑子混乱又兴奋）。。。反而是9，10点多开始培养睡意比较容易入睡。 作息要规律，10点就要睡觉，睡前喝点牛奶什么的安神，晚睡觉的结果就是睡眠紊乱(失眠或者睡到很晚)，白天没精神没效率之类的，还影响身体的新陈代谢 你这个有点恐怖，我觉得我要是睡不好觉第二天连说话都不愿意，你去看看医生吧。 早睡早起啊,白天别老窝在那里,多运动运动...... 楼上MM说的对，要调整作息，楼主睡的太晚了，对身体器官也有影响。可以喝点莲子煮红枣水喝，安心安神。还有就是可以趁这周节假日出行一次，也有利于调整作息。抱抱，别太紧张，可以改善的。 枕头上喷点薰衣草花水或精油，助眠的。还有我一般２点以后再睡就注定会失眠了。。所以早睡是王道啊 你可以试一下这样管不管用：
晚餐早点吃，只吃一点点。
一个半小时后开始运动，跑步或者健身跳操都行，至少一个小时，最好2个小时，越剧烈越好，让身体累得瘫软。
然后洗个热水澡。
打开轻松的音乐，斟上你爱喝的红酒，可以多喝点，直到有晕乎乎的感觉。
稍开点窗，上床睡觉。酒精会让你疲倦于去想乱七八糟的事情。
希望能帮到你。千万不要吃安眠药，毕竟你还年轻。睡前也不要看电脑，太多的讯息会让大脑处于兴奋状态。 实在不行就去DM里买那种帮助睡眠的药吧。我之前差不多有3个星期和LZ一样的，一直睡不着，结果体重下降不说，连月经都不正常往后走了近10天。。。后来去DM买了那种帮助睡眠的药，睡前半小时至1小时吃一颗，然后不要再做其他事情，立马上床酝酿睡觉，就好了。昨天我本想一直靠吃这个也不是个办法，于是想不吃看看能睡着不。。。结果发现。。。不吃的话，我还是睡不着。。。 同情MM一下，我也经常失眠，不过我是因为自己想得多睡不着。
MM试着吃点桂圆吧，每天晚上吃10颗，反正对我还挺有效果的。{:5_363:} 回复 7# isolde
啊。。。那DM里那种帮助睡眠的药，算是安眠药么？我都连着吃了快2星期了。。。 其实，晚睡晚起的话，每天都这样对什么没有什么坏处的。
就好像倒时差一样，一个医生跟我这么说的，如果每天都是凌晨2点睡，早晨10点起。也睡够8个小时了。
熬夜不好是因为，今天晚上早睡，明天晚睡，后天再晚睡，然后再早睡。这样不好。
我觉得有遗传的可能，建议lz去看看医生，因为我们家的好几个朋友，都是爸爸或者妈妈有失眠，结果孩子也失眠，当然那个“孩子”是50岁，60岁了已经。
睡前喝杯牛奶试一试，我每次睡前喝牛奶都能睡一轮，12个小时，还不想起。
另外，lz有心事的话也是不能睡好的一个重要原因。 每天1点上床，8点起床的飘过。。。 回复isolde
啊。。。那DM里那种帮助睡眠的药，算是安眠药么？我都连着吃了快2星期了。。。
如水似天 发表于 2011-6-8 10:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我不知道，但是如果你觉得已经产生了依赖性就还是打住吧，年轻人还是最好从自身改善。 回复isolde
啊。。。那DM里那种帮助睡眠的药，算是安眠药么？我都连着吃了快2星期了。。。
如水似天 发表于 2011-6-8 10:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那玩意对我爹娘是一点作用都没的啊，俺娘严厉训斥我说再不准我浪费钱买给他们了。 看我发帖的时间就知道又是一夜未眠啊，伴随着滴答滴答的表针声音，我都觉得我的生命也在一点点流逝。。。真 ...
lorelei 发表于 2011-6-8 06:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我之前也有一阵子这样，解决的秘诀就是，戒掉咖啡~ MM是不是有心事啊？
其实如果连续这样失眠挺可怕的
以前有人告诉我一个方子，灵芝片熬浓水喝安神
很有效的～
心放开点，别老想着失眠这件事情
白天多忙忙，累累
晚上吃完饭放松放松心情
夜里就能睡得好了～ 回复 8# 如水似天
对的这个药还蛮有效果的啊 我妈也是失眠 吃这个2天就有效果了自产的那种还很便宜 lzmm可以试试 别着急 放松心情 会好的{:5_335:} 我是每天不管12点还是1点还是2点睡，7点左右都醒了，有时候6点多就醒，最夸张的是2点睡6点醒，接下来还睡不着{:4_284:} 回复 1# lorelei
MM，你才两个小时睡不着。我是一夜都合不了眼啊。
你属于生活太不规律了。我看的中医说，女性失眠大多都是经前或者上火了。拿热水多泡脚，卸除肝火会好些。 我也长期失眠，药店阿姨推荐的Baldriparan，没有依赖性，植物的，实在顶不住mm就去买来吃吧
还有，可以买个薰衣草香包放在枕头边，我觉得有点帮助 回复 13# isolde
我是最近赶论文，然后一躺下满脑子都在继续论文。昨天想停的，结果就发现还是睡不着。。。哎，下星期就交了。。估计交了会好些。。。 回复 17# MIMIKIKI
哈哈，我就买的DM自产的。之前还有买过茶，但是发现茶不好使，我每次睡着了又跑起来上厕所。。。 回复 7# isolde
谢谢mm和楼上各位建议运动的mm，殊不知我非常爱运动啊，昨天就是有氧操跳了两小时。有时候运动完反而特兴奋睡不着呢。
红酒我也是常喝，昨天也喝了，我发现红酒时而起作用，时而反作用。有时像昨天喝完晕一会在床上，然后就醒的更厉害 回复 13# isolde
安眠药我也不敢吃，德国老年人都跟我说，这东西千万别开始。
我妈就是长期要吃安眠药，或是辅助睡眠的药，可是我觉得这些东西让她更紊乱 回复 21# 如水似天
我也有很大部分原因是赶论文呢 你可以试一下这样管不管用：
晚餐早点吃，只吃一点点。
一个半小时后开始运动，跑步或者健身跳操都行，至 ...
isolde 发表于 2011-6-8 09:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个好，把自己折腾的累一点，喝红酒，晕晕乎乎然后赶紧睡觉，失眠成习惯了不得了，会衰老的很快，身体也不好 我试过各种睡觉方法，点精油，喝牛奶（坏处是一晚上老会起来上厕所），运动（反而更兴奋），喝酒（没谱，有时作用有时反作用），电视放小声入眠（以前有点用，现在完全没用），喝睡眠茶（没用）。。。
再这么下去我快成废人了，一方面应该是论文压力比较大，另一方面真的是就有失眠的毛病。。。 俺减肥那阵也失眠，那是饿的，后来俺决定不减肥了，每天晚上吃的饱饱的，夜里就睡的好好的。 我睡不着的话，一拿起学习德语的书来看，没多久必能睡着。要不LZ也试试。 实在不行就去DM里买那种帮助睡眠的药吧。我之前差不多有3个星期和LZ一样的，一直睡不着，结果体重下降不说， ...
如水似天 发表于 2011-6-8 09:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那个药边上还有个johanniskraut的，一天要吃3次的，那个效果不是立竿见影，但是应该比那个红色的药片要健康点吧。