上周再减1kg，哈哈~~
加油加油
建议先做力量运动，再跑步
觉得游泳的效果更好...
游泳确实更有效，可惜咱还不会:mad: :mad:
牛人，把你的脂肪给我吧，我全收$m2$
楼上的，你要多少我都给，只要拿得走。
最近网络断，没能及时更新，最近两周合计削去1.6kg，朋友聚会喝了不少Bier，明显影响了效果。
我觉得计划不够完美
1.楼主的运动时间严重不足 人体在30min中内是消耗血糖来供能的 超过30min后才消耗脂肪 建议将有氧运动延长到45min-1h 无氧力量延长到30min 或者可以先热身 然后无氧 最后有氧 这样虽然效果不如先有氧后无氧 可是从心理上很容易坚持 楼主自己考虑
2.吃的方面 纤维素和维生素摄入不够 而且尽量不要吃食堂 注意少油少盐
3.强烈建议楼主重新计划 不然到了平台期的时候会很绝望的
看效果的话 减的速度基本合适 不会出现太大反弹 楼主说一下基数好不好？ 另外偶尔的暴食聚餐不会对整体计划有太打冲击的 不过一定要少 一月一到两次最多了
减肥果然是门学问~多谢楼上指点. 个人感觉目前已经进入平台期,一周多了数字都没怎么变化,相当沮丧:(看来改变是必须的了.
至于纤维和维他命,我另外有吃水果和维他命药丸,应该不成问题. 关于基数,在开始减前,101kg,目前基本处于93kg.
$支持$ $支持$ $支持$
减肥是学问，坚持更重要，支持LZ走健康减肥路线$送花$