男生也减肥

Vincentbao · 发表于 2008-4-28 14:14

上周再减1kg，哈哈~~

emyra · 发表于 2008-4-30 12:46

加油加油

EGY · 发表于 2008-5-1 11:00

建议先做力量运动，再跑步

mikire · 发表于 2008-5-3 13:08

觉得游泳的效果更好...

Vincentbao · 发表于 2008-5-4 08:47

游泳确实更有效，可惜咱还不会:mad: :mad:

肖小猴 · 发表于 2008-5-9 10:48

牛人，把你的脂肪给我吧，我全收$m2$

Vincentbao · 发表于 2008-5-17 09:26

楼上的，你要多少我都给，只要拿得走。
最近网络断，没能及时更新，最近两周合计削去1.6kg，朋友聚会喝了不少Bier，明显影响了效果。

糖醋黄花鱼 · 发表于 2008-5-17 23:54

我觉得计划不够完美
1.楼主的运动时间严重不足人体在30min中内是消耗血糖来供能的超过30min后才消耗脂肪建议将有氧运动延长到45min-1h 无氧力量延长到30min 或者可以先热身然后无氧最后有氧这样虽然效果不如先有氧后无氧可是从心理上很容易坚持楼主自己考虑
2.吃的方面纤维素和维生素摄入不够而且尽量不要吃食堂注意少油少盐
3.强烈建议楼主重新计划不然到了平台期的时候会很绝望的
看效果的话减的速度基本合适不会出现太大反弹楼主说一下基数好不好？另外偶尔的暴食聚餐不会对整体计划有太打冲击的不过一定要少一月一到两次最多了

Vincentbao · 发表于 2008-5-27 09:37

减肥果然是门学问~多谢楼上指点. 个人感觉目前已经进入平台期,一周多了数字都没怎么变化,相当沮丧:( 看来改变是必须的了.
至于纤维和维他命,我另外有吃水果和维他命药丸,应该不成问题. 关于基数,在开始减前,101kg,目前基本处于93kg.

杨痒痒 · 发表于 2008-5-27 11:35

$支持$ $支持$ $支持$
减肥是学问，坚持更重要，支持LZ走健康减肥路线$送花$

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