减肥纪录，大家监督！！！！
身高170cm 体重一直徘徊在61到63kg10月28日早上61，5kg 初级目标58Kg
第一天很难坚持，早上改了时间还不适应9点吃了一大块苹果蛋糕，后悔，不过吃了也没有办法。快十点吃了个小苹果，早上总爱饿。
11点正式早餐，一个小面包，是杂粮面包。一半上面放了yan制的三纹鱼，一半放了果酱。而且我特别爱放很多黄油在上面。不过是早餐多点就多点吧
中间做了家务，喝了一大壶茶（800ml），一直坚持喝很多水，我一般上午就会喝2000ml水。下午喝的少。
2点半 午餐 花菜和红萝卜用油炒了下（一大盘），煎三纹鱼（200克左右），米饭（100克左右）其实我特别爱吃饭的，不过还是控制住了。不过已经很饱。
下午4点去了健身房， 游泳和桑拿，中途休息，最后还用精油按摩了一下，感觉吃的东西都消化了，出了很多汗。最后走的时候称了一下61，5kg哈哈，全部消耗回到早上的体重。不过中途都一直没有喝水，只要喝水就马上多一到两斤。我是水牛我承认。
7点到家，喝了两大杯茶。准备不吃饭了，反正也还不是很饿，过了一个小时就饿了，还是吃点吧，今天消耗得也不少，最后觉得吃了一大个苹果。睡之前称了一下62，3kg。还可以，睡前和第二天早上一般相差1公斤以。
[ 本帖最后由 meimei0429 于 2007-11-7 02:11 编辑 ] 10月29日 早上 61，0kg 有点成就感 今天决定要少吃，最好下午有空去运动一下。早餐8点 面包一个，还是和yan制的三问鱼 和果酱配的，一大杯牛奶加蜂蜜。早餐前7点多的时候喝了500ml水。
现在泡了茶，一大茶壶，慢慢喝 俺也在减肥，不过没楼主这么坚决，还要天天上班，只能晚上踩踏步机。
支持楼主一下。$握手$ 偶狂吃了2星期，现在发现自己又胖鸟。$郁闷$决定继续减肥，向LZ学习！坚持，一定要坚持！ 我也是,不夸张地说来德国3个月长了25斤,我都快疯了.:mad: 减肥的mm都加油哦，我也要坚持 我们相互监督吧，
29日中午12点半， 弄了碗汤面，主要是西红柿，三问鱼，还放了点早餐肉，另外当然一些面，弄了一大碗，汤汤水水都吃干净了，感觉很饱。本来想晚点吃，结果早上吃得不多，所以就饿了，想想还是先吃，要不下午爆食就麻烦了。
下午4点去了健身房，跟着跳了个操，然后是桑拿和游泳。还碰到个五岁的中国小姑娘和她老妈在游泳池，很可爱，和她玩儿了会儿。
运动完后体重是60，8Kg，还不错，不过晚上回去补充水分就会长回来的，也没有关系。觉得晚上吃个苹果。
现在正在吃苹果，很大330g，还喝了一大杯果汁，感觉需要维生素，多补充了点，争取今天晚上就不吃饭了，现在也不饿。 晚上建议吃水煮的花菜或者别的蔬菜,或者再吃点生的菜,你试一下,说不定有别的效果.我试验一周了,对肠道很好,不知道你用了效果如何.我倒是觉得补充水份的话,应该不算涨回去,比较身体需要运转,只要不喝可乐什么的,我觉得应该不会胖回去的.苹果最好和蔬菜配合就是说再吃个生的萝卜或者青椒什么的,书上说不容易便秘. 谢谢鱼跃的建议，我明天试试看
30日早上60，5Kg
早餐8点 一个面包，面包是杂粮的，半个上面放了奶酪 ，半个放了两个鸡蛋，两大杯牛奶，因为牛奶要过期了所以就赶紧喝。很饱很饱，可是嘴巴还想吃，过了大概20分钟有吃了个大苹果。有点后悔。不过想想早上吃多比晚上吃多好。上午喝了一壶茶，还有些水，反正肯定超过2l
到快12点的时候饿了，懒得弄熟食，又吃了个面包，仍然放了奶酪，另外半个放了果酱，主要是想吃点甜的。
下午5点终于有时间运动了，去了健身房，带了一些小西红柿，怕到时候饿了路上乱买。呵呵。
去跑步一会，然后桑拿游泳，后来又桑拿了一次，中途吃了很多小西红柿
离开健身房的时候称重，60，8Kg
现在回家吃了些小西红柿喝苹果，感觉不饿。 31日早上 60，8kg，大概是水喝多了，昨天白天奶酪和鸡蛋吃多了，今天要注意。不过也有可能是快到例假期了，减肥比较困难了，不过不胖上去就好，保持，例假后的体重一般会少的。 31日一天没有运动，下午的时候逛了街。早上牛角面包，苹果，酸奶。喝水。
中午又吃了两个牛角面包，和水果
晚上吃了很多，自己烤了Pizza和牛肉萝卜汤，例假前期很爱吃，也不控制了。保持就好 1日早上，60，9kg 牛角面包，酸奶
中午昨天剩下的汤，一片黑面包加上北海虾沙拉
晚上准备不吃，下午还准备去运动 我今天下午爆食了，油炸汤圆，主要是今天一个人在家，比较郁闷，论文的压力也是一个方面。还有特别想妈妈，虽然每天都在网上和妈妈聊天，可是还是和面对面说话完全不一样。有点想哭，:mad: :mad: :mad:
不过减肥还是要坚持的，有的时候爆一下可以舒缓压力，也好。不能放弃。
这个版很冷清，自己写点勉力一下。 爆食以后非常后悔，赶紧去运动了，跳操，桑拿，今天很卖力。效果不错，走的时候60，5Kg
晚上8点多到家，准备就喝茶和果汁了。坚持，明天看效果如何。 11月2日 早 60，4Kg。看来爆食后运动是很有帮助的，不但没有胖，又减了点。
今天早餐：水，鸡蛋奶油饼（美味），一片黑面包加北海虾沙拉。味道也很好
上午在家很勤快听歌的同时做了三个小时的家务，出了点小汗，边带喝了一壶茶。茶水是减肥的好东东！！整个家也干净了，今天偶家那位要回来，中午就得弄好吃的了。哈哈，中午不用减肥了，又有借口哈！！不过晚上还是要继续减肥的。 $送花$ 给mm充充气 ...一定坚持哦..
多想想那些漂漂的衣服..哈哈$m2$ 谢谢楼上mm
11月2日，中午2点半 煎鱼和香辣鸡翅。天啊长肉啊，还吃了半个土豆。和很多花菜
晚上，剩下的鸡翅吃光。还又蔬菜也吃了些，
今天又没有运动，明天肯定:mad: $怒吼$ $怒吼$ 11月3日 早上61，0。果然不出所料，:mad: :mad:
不过再重新来过，
早上 黑面包 ，一个小奶酪，两个鸡蛋，
上午逛街，中途几乎没吃什么，但是买了Berliner下午吃，3点半吃了点蛋糕，和一个Berliner。逛了三小时街也真的饿了。
晚上6点，红烧排骨，一点米饭，红萝卜，凉拌黄瓜。今天继续保持，只要我们家那位在家，我就得多吃点，要不吃饭多没有意思，等他周一出差再减肥吧！！借口借口！！！
晚上8点还去看了电影，10点回来居然叫了外卖Pizza。还好我等外卖来之前就提前洗澡刷牙，不吃，那么晚了坚决不吃，其实心里想吃啊，痛苦啊，不过还好没有吃。毅力 啊佩服$支持$ $支持$ $支持$ $支持$ 哈哈，自己都佩服自己了，
11月4好早上。60，8Kg 还好，还好。减肥就是要慢慢来，又安慰自己了， 原帖由 Granatapfel 于 2007-10-29 16:27 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是,不夸张地说来德国3个月长了25斤,我都快疯了.:mad:
正常$汗$ $汗$ 11月四日 早餐 鸡蛋两个，酸奶和香蕉和在一起很好吃哦！！ 三个小的Pizzabroetchen 很小可能一共100g，还吃了片黑面包。吃的很饱。
上午11点健身房倒下午2点。
健身完以后的体重60，4Kg 很满意
然后去了麦当劳 偶吃了个冰激凌，麦当劳的冰激凌是我的最爱，对我来说比哈根打司还好吃。 还吃了两片鸡肉块。回家吃了n个西红柿
希望运动那么就能有点效果哦。不过今天心情很愉快，有的时候心情好了减肥不减肥也无所谓了。不过要坚持！！！:) 晚上有点爆食，吃了饼干，牛肉汤米线。薯片，葡萄干，橙子，巧克力若干。每次都后悔，不过吃得还挺快乐的。
11月5号早上 61，0kg我就这么一直徘徊在60和61之间了，不过还不是很失望，因为本来也是准备了一个月倒7个周的时间来达到目标。细水常流！！！加油加油 MM加油~~~~
减肥是长期活动~~要坚持坚持再坚持~~~
像我这种没有毅力三分钟热度的人只能靠比较残酷的手段镇压体重了~~
决定和MM一起减肥~~~互相督促比较有动力~~
Go Go Fighting~~$m15$ lz加油!!! 11月6日早上60，5Kg 平台啊平台 原帖由 小肉骨头 于 2007-11-5 10:04 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM加油~~~~
减肥是长期活动~~要坚持坚持再坚持~~~
像我这种没有毅力三分钟热度的人只能靠比较残酷的手段镇压体重了~~
决定和MM一起减肥~~~互相督促比较有动力~~
Go Go Fighting~~$m15$
是啊，是啊，每次总是安慰自己，要坚持一个月，下来看有没有效果 原帖由 tenerife 于 2007-11-5 10:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
lz加油!!!
谢谢mm支持，mm头像好pp 我要加入$郁闷$
这几天胡吃海喝，自己都觉得自己膨胀了:(
8过早餐和午饭我是不打算少吃了，就是晚餐要克制一下，然后坚持每天都运动一个小时$m2$
话说今天中午才吃了芹菜虾仁炒饭，那真是好吃的叭嗒嘴儿啊~$m22$ ~~~ 而且不能天天称体重呢
体重稍微有点下降就麻痹大意，然后就一发不可收拾了~$m13$