维尼熊 发表于 2016-1-5 12:36
怎么安排饮食
没错 我喜欢提前准备 因为每次弄有点麻烦
吃得好健康！{:5_370:}学习学习~~~~~{:5_377:}
Kk
太励志了！榜样！
赞一个
这个一定要赞！
我也要减啊
{:5_336:}
维尼熊 发表于 2016-1-5 11:36
怎么安排饮食
没错 我喜欢提前准备 因为每次弄有点麻烦
友善提示: 那种包好的超市的salad会多出很多bacteria.
维尼熊 发表于 2016-1-5 12:21
怎么安排时间运动
你的情况很好啦 周末可以好好的有时间去健身房 不过每次绝对不可以低于1个小时 还是有 ...
哈哈，美女你好可爱。我在办公室最多拉伸一下。深蹲什么的穿着牛仔裤还是不太方便。{:5_371:}
我又臭美喜欢穿高跟鞋..........
美女你上班都运动装扮么？
立志贴
cosimo 发表于 2016-1-5 13:18
哈哈，美女你好可爱。我在办公室最多拉伸一下。深蹲什么的穿着牛仔裤还是不太方便。
我又臭美 ...
没有啊 我买的都是Freddy的牛仔裤 随时都可以运动 高跟鞋我也穿啊 不过我都有平底鞋备着的
JB2010 发表于 2016-1-5 13:18
友善提示: 那种包好的超市的salad会多出很多bacteria.
我老公也这么说 所以我只买整颗的
楼主在家时如何做HIIT的，做什么动作？我因为都是去健身房，所以HIIT 全是用椭圆机完成的。不知道在家的话如何做？
MM太强了 膜拜
小小冰鱼 发表于 2016-1-5 13:20
楼主在家时如何做HIIT的，做什么动作？我因为都是去健身房，所以HIIT 全是用椭圆机完成的。不知道在家的话 ...
椭圆机不是hiit 你随便油管看下 hiit
佩服
看看
{:4_295:}
每次做完hiit,需要stretching来缓解肌肉吗
JB2010 发表于 2016-1-5 13:24
每次做完hiit,需要stretching来缓解肌肉吗
没错 拉伸是最好的 也是每次运动完必须的
太赞了，我也讨厌跑步，无聊不说，娃小，出去跑个步还得惦记着。在家能有毅力坚持锻炼不简单呀。我是一坐电脑前就粘在凳子上了
dd
emilylinke 发表于 2016-1-5 13:25
太赞了，我也讨厌跑步，无聊不说，娃小，出去跑个步还得惦记着。在家能有毅力坚持锻炼不简单呀。我是一坐电 ...
我是把凳子拿掉 屁股往后坐 空气凳的感觉 练屁股 你现在就可以试试
{:4_295:}
维尼熊 发表于 2016-1-5 13:27
我是把凳子拿掉 屁股往后坐 空气凳的感觉 练屁股 你现在就可以试试
正试着，撑了半分钟就不行了，这样感觉看个东西老分心，你能撑多久的说？
维尼熊 发表于 2016-1-5 13:27
我是把凳子拿掉 屁股往后坐 空气凳的感觉 练屁股 你现在就可以试试
哈哈，以前我也试过，关键是很快就变成趴在电脑桌上了。真的是太佩服你了
{:5_312:}
emilylinke 发表于 2016-1-5 13:29
正试着，撑了半分钟就不行了，这样感觉看个东西老分心，你能撑多久的说？
当然坚持不了多久 但好过一直坐着 现在站起来 手撑桌子边缘 往后提抬腿...提臀
{:5_318:}
JB2010 发表于 2016-1-5 13:29
哈哈，以前我也试过，关键是很快就变成趴在电脑桌上了。真的是太佩服你了
那你换别的 侧踢腿 后踢腿