减肥日记，欢迎想要减肥的姐妹一起来啊～壮大队伍

毛毛球

原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-17 21:02 发表

嗯，我也觉得现在的胃没有以前那么经得起折腾了
我上初中的时候减肥，半个月不吃东西，什么事情都没有（但是事实证明，那时候瘦下来的很快反弹）

现在是2天不吃东西都受不了。。。。。

我觉得现在年纪大了新陈代谢开始慢了，怎么折腾都不如以前瘦得快。

以前两天不吃饭体重啪的一声就掉下去了，现在饿三天饿得头晕眼花都没反应$m19$

北冥有鱼

嘿嘿，再重新贴一遍，希望对jm有帮助，其实减肥＝健康饮食+适量运动，所以减肥要做一个长期计划。短时期的速减，饿肚子，不吃饭，不能维持正常的新陈代谢，这对身体非常有害，即使减下来，反弹的也非常快，而且长期饥饿会导致脑细胞死亡。只有加速新陈代谢，才能燃烧你的多余脂肪，这样，肥自然就会减下去。

我现在也在减肥中 ，给mm一个我自己的减肥菜谱 ，mm不妨试试，我坚持了快一个星期，体重有明显的下降

1  必不可少的早餐，2片土司面包，最好是全麦的，butter的不建议，一个煮鸡蛋，一杯豆浆，适量的加一点蔬菜，早餐过30分钟后要喝一杯茶。

2  吃饱吃好的午餐，一小碗主食，我是用南瓜代替米饭，南瓜是粗纤维食品，可以加速新陈代谢，它的纤维成份在消化的时候，可以带走挂在肠胃里的油脂，是减肥的最佳选择，午餐里的菜要避免煎炒，最好是蒸煮的鱼类，外加凉拌蔬菜，还是30分钟后喝一杯茶。

3  清爽可口的晚餐，建议mm在5点左右吃晚餐，一小碗清淡的稀粥，最好是粗粮，意米绿豆粥，一盘凉拌海带丝，带点辣最好。

晚餐过40分钟后要慢跑或者其它运动45-60分钟，关键是运动后的2个小时之内什么都不能吃，因为运动会加速你的吸收营养能力。在晚上8以后就不要再吃东西了，除了黄瓜西红柿苹果之类，芒果不要吃，热量太大了。

还有就是每天至少要喝3升的水，加速新陈代谢，加速排泄，而且还有美容的功效 当然，零食，油炸，淀粉食品等等，一概不能碰，mm们尝试坚持一个月，会有很好的效果:P

cindychueng

我也来凑热闹，之前开过贴，两个月瘦了10斤了，朋友们看到我也说明显瘦了好多。可是我前一阵去旅游了半个月，回来又病了一场，前前后后就有20多天既没运动也没节食，一下就回来三斤肉，虽然看起来不多，但明显腰粗了很多:( 。现在病好了，重新开始继续减$郁闷$
照我之前得减肥经验就是，不吃晚饭非常有效得，还有就是生理期后得两周绝对是减肥黄金周，我都是这两周会减掉4到5斤，然后接下来两周就是处于保持状态:(  运动我就是一直坚持做舍宾了。但也听到说一直坚持做一样的运动时间长了身体也会适应了，减肥效果就没那么好了，不知道是不是这样，有没有mm知道？ 不过我也找不到更好得方式了。我实在懒得出门去跑步或者什么得

cindychueng

原帖由 北冥有鱼 于 2008-10-17 23:39 发表
嘿嘿，再重新贴一遍，希望对jm有帮助，其实减肥＝健康饮食+适量运动，所以减肥要做一个长期计划。短时期的速减，饿肚子，不吃饭，不能维持正常的新陈代谢，这对身体非常有害，即使减下来，反弹的也非常快，而且长期饥 ...

mm南瓜代替米饭这个，南瓜是蒸着吃吗？

小肉骨头

原帖由 毛毛球 于 2008-10-17 22:45 发表


我觉得现在年纪大了新陈代谢开始慢了，怎么折腾都不如以前瘦得快。

以前两天不吃饭体重啪的一声就掉下去了，现在饿三天饿得头晕眼花都没反应$m19$

$握手$ 想当年，减个肥跟玩似的，现在体重往下走的像蜗牛爬...稍微多吃点就嗖嗖往上走，拦都拦不住...

小肉骨头

报告一下今天， 10月18
早上起来过了个秤，52.2
根据原来多次减肥经历，一般取得了点效果以后我会非常容易放松警惕...一边心里纠结一边往嘴里塞东西....
这次千万不能这样了，不能在同一个地方一再的犯同样的错误~~$怒吼$
早：3颗枣子，1杯酸奶，N颗葡萄，1杯普洱茶
中：睡了个午觉...一睡睡到下午3点...没吃东西，头有点昏...喝水...
晚：一个苹果，一小碗麦片

[ 本帖最后由 小肉骨头 于 2008-10-18 16:31 编辑 ]

小瓶盖儿

汇报今天状况

早上：没吃东西，和周公下棋到下午。。。。（别笑话我。。）

中午，2个包子，2块面包，一杯橙汁

晚上：到目前为止没有饿意。。。。$汗$

小瓶盖儿

原帖由 cindychueng 于 2008-10-18 13:07 发表
我也来凑热闹，之前开过贴，两个月瘦了10斤了，朋友们看到我也说明显瘦了好多。可是我前一阵去旅游了半个月，回来又病了一场，前前后后就有20多天既没运动也没节食，一下就回来三斤肉，虽然看起来不多，但明显腰粗了 ...

MM就是一直不吃饭减的啊？？？

这样反弹很快，而且对身体不好

catcindy

我也来汇报一下今天，主要情绪：郁闷--在家里的秤上，体重死活就不变了，虽然在别的地方还是少了1公斤的。
今天是碳水化合物的一天：
早上：半包饼干，一块巧克力，估计加起来有500卡了。
中午喝了2碗银耳汤，照例ohne Zucker，又吃了一小条点心，估计一共有200卡了。
下午去fitness studio1个多小时。
回来的路上实在忍不住吃了个Brezel.。后来又去逛了1个多小时的街，喝了一大杯Cappuccino。这些估计也有300卡了。
完了，今天是在不能摄入任何热量了。准备喝茶上网ingggggggg.
明天要去Wandern，希望把今天囤积的热量消耗掉。