也来说说我的瘦腿经验

玖玥潇儿 · 发表于 2008-7-15 19:48

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都知道女人的下半身容易囤积脂肪而且也不好减
曾经我也为自己肥硕的下半身苦恼过
因为找不到合适的裤子:(
为此我尝试过各种办法
经过一段时间我惊喜的发现腿真的有变细:D
现在我把自己亲身尝试觉得有效的方法贴出来
希望可以对同样有下半身困扰的姐妹们有帮助:)

关于减大腿：玉珠铉减肥瑜伽里的椅子姿势和三角姿势我都一直有在做这两个动作可以减少腿部脂肪囤积强化腿部线条
我觉得对腿部脂肪较多肉软的MM非常适用
（对于属于肌肉型的MM不推荐上面的动作哦）
下面是关键哦
做完上面的动作一定要配合大腿部的拉伸运动
可以坐在垫子上双手在身后撑住然后把左脚拉到左边臀部这是会感觉的到大腿前侧的拉伸对于柔韧性比较好的MM 可以躺下再把左脚拉到左边臀部

关于减小腿：拉伸小腿（就是所谓拉筋） :) 注意拉筋的时候一样要把脚尖往回勾才会有效果！
我觉得这个动作可以使小腿肚的位置提高（同样粗细小腿肚位置的高低可以造成视觉上的不同哦）
下面是关键
我每天睡觉的时候都会把在脚下面垫一个靠枕把脚垫高据说这样可以使腿部的血液回流到心脏如果小腿水肿的话用这个方法可以改善哦隔天早上起来真的会发现小腿细了 :D
强力推荐的方法哦:)

还有就是经常喝红豆汤这个东东可以利水去肿而且好喝哦

我用上面的方法坚持了半年现在已经改善很多了我168 现在大腿围48cm 小腿围30cm 脚踝18cm
虽然还不是很完美我也已经很满足了方法只要坚持一定会看到效果的哦希望所有的MM都可以拥有一双美丽的腿:)

我把身高和腿部尺寸贴出来方便大家对照:)
身高______腿长（臀部以下）______大腿 __________小腿

150______________69_____________45______________30

152______________69.9___________45.6____________30.4

154______________70.8___________46.2____________30.6

156______________71.8___________46.8____________31.2

158______________72.7___________47.4____________31.6

160______________74.5___________48.6____________32.4

162______________74.5___________48.6____________32.4

164______________75.4___________49.2____________32.8

166______________76.4___________49.8____________33.6

168______________77.3___________50.4____________33.6

170______________78.2___________51______________34

或者
大腿的理想尺寸=身高*0.3cm
小腿的理想尺寸=身高*0.2cm
$送花$ $送花$

aloevera_M · 发表于 2008-7-15 21:58

目标还很遥远但是我有信心:cool:

wind2005 · 发表于 2008-7-15 22:45

LZMM原来腿大概是多粗啊?

玖玥潇儿 · 发表于 2008-7-16 11:15

原来大腿围是53cm 因为我上身不胖所以穿裤子很不协调~~

wind2005 · 发表于 2008-7-16 12:58

原帖由 玖玥潇儿 于 2008-7-16 12:15 发表
原来大腿围是53cm 因为我上身不胖所以穿裤子很不协调~~

那小腿呢?大腿减还是比较容易的,LZ是不是小腿一直比较细啊?

玖玥潇儿 · 发表于 2008-7-16 14:59

小腿最粗的时候有35cm,我属于水肿体制，原来按小腿或者大腿都有很明显的白色印子，还好我不属于肌肉型的，就是水肿+脂肪比较多，我就是经常按摩加拉筋，还有就是每天睡觉都把脚垫高，真的有效:)

wind2005 · 发表于 2008-7-16 15:09

原帖由 玖玥潇儿 于 2008-7-16 15:59 发表
小腿最粗的时候有35cm,我属于水肿体制，原来按小腿或者大腿都有很明显的白色印子，还好我不属于肌肉型的，就是水肿+脂肪比较多，我就是经常按摩加拉筋，还有就是每天睡觉都把脚垫高，真的有效:)

哇!真的,那我就有信心了,最近也在按摩加拉筋,不过还没看出效果.我一到晚上小腿也比早上粗好多,肯定也是水肿,脂肪就不好说了.谢谢LZ!$送花$ $送花$

玖玥潇儿 · 发表于 2008-7-16 15:23

我也是经过半年的时间才有现在的效果的:) 只要持之以恒一定都会达到自己理想的尺寸的:) 一起加油！$送花$

娉婷 · 发表于 2008-7-16 16:11

把脚垫起来，我很久以前也用过，每天起来枕头都是在地上，所以后来就放弃了$汗$

~ice.fisch~ · 发表于 2008-7-16 16:49

原帖由 玖玥潇儿 于 2008-7-16 15:59 发表
小腿最粗的时候有35cm,我属于水肿体制，原来按小腿或者大腿都有很明显的白色印子，还好我不属于肌肉型的，就是水肿+脂肪比较多，我就是经常按摩加拉筋，还有就是每天睡觉都把脚垫高，真的有效:)

mm,可是早上起来的时候最细哦，每天起床后看着自己的小腿，还觉得美美的，但是白天走走路就肿起来了，晚上就更粗了，那mm说的这个方法是否能让退在任何时候都细了呢，很想知道哦。:)

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