.....................=(

lil1

说说减肥说到现在了, 怎么都管不住自己的嘴巴... 特别是晚上就和室友大吃特吃..
不行不行了, 苹果酸奶2日减肥, 正式开始!!!顺便验证一下传说中的减肥餐是不是正的有效...

从今天, 22/5 开始, 一天就吃苹果了, 家里还有不少苹果, 应该能够我吃一天的了, 不过允许咖啡, 我也喜欢喝黑咖啡, 黑咖啡应该没有问题的吧...
23/5, 酸奶!!!! 明天回家路上顺便买0脂肪的酸奶...
就这么说定了!!! 公开发贴子如果在做不到就丢脸丢大了...$x3$ 大家一起监督我吧!!! 也欢迎姐妹们一起加入哦!!~~

2天下来的总结....
第一天还算遵守的, 肚子感觉小了,(不小才怪呢呵呵)
第二天没有遵守, 但吃得还算健康.
因为家里没有称,所以体重到底有没有变化不知道, 但是皮肤明显是好了, 感觉超细腻亚, 前段日子因为天天狂吃黄油, 巧克力派长了2颗大豆豆阿...希望快点消下去吧!
另外明显感觉就是的确胃口小了,不想之前那么渴望高热量的垃圾食物拉!!!

26/5
鸡蛋黄瓜开始拉, 鸡蛋黄瓜比较容易得手...
以下是具体方法:
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
转贴的减肥总结

　　我就成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！
详细见30楼nu

[ 本帖最后由 lil1 于 2008-6-23 22:36 编辑 ]

lil1

下面是转贴的, 来源：新华网, 说的这么神奇, 看了很有动力啊!!!! 我就不信了, 一生中抽2天光吃苹果和酸奶而已, 有这么难吗!?? 我就不信了做不到了!!!!!!
方法如下：
第一天，只可以吃苹果(2斤左右)，别的什么也不能吃不能喝
第二天，只可以喝酸奶日（1000mL左右），别的什么也不能吃不能喝，一滴水也不可以。
第三天开始可以正常饮食，但不要过量。可以根据个人情况选择在1~6天后继续新一轮APPLE AND MILK DAY。

第一天JUST吃苹果主要是为了排出身体的水份，也就是去水肿
当你不喝水的时候，身体因为没有外来水份，因此就只能排出你身体本身的水份，
我第一个APPLE虽然没有喝水（其实也因为口干有喝过水，不过只是喝了很少很少，连100ML也没有），
但却上了5~6次厕所，APPLE对排水的确很有效果。
当天晚上我称了下，瘦了1.3斤。
不过这天我超痛苦， 感觉怎么也吃不饱 ，只能吃APPLE，可又不能吃超过2斤，我胃口太大了。

第二天是酸奶日，这天更加不可以犯规，因此我连水也不敢喝。
我朋友说，因为第一天的水已经排得差不多，因此酸奶日就是开始烧脂肪的了，她这么2天就可以减2~4斤。
我早上喝了瓶酸奶（无非是什么畅优碧悠之类的），觉得不饱，然后到下午为止喝了2盒脱脂奶，
注意无论是酸奶还是牛奶，也只能喝原味的。
感觉比APPLE DAY容易得多，奶类东西很容易让你觉得饱，而且最重要是有流质东西入口，比APPLE DAY好得多。
坚持了一整个白天，可因为晚上被迫要和家人出去吃晚饭，这天可算白费了 。

第3天开始恢复期，正常饮食。
但我朋友说还是要控制饮食，她自己就已经连续3个月没有吃过米饭类东西（碳水化合物），
因此我也尽量减少吃碳水化合物，也就是米饭、粥、拉肠、粉、面、面包、蛋糕这些都尽量不吃，
现在我宁可吃净云吞也不会吃云吞面，光吃鸡排也不会吃泰王炒饭 。

由于经期不适合进行这种减肥，而我朋友说最有效的日子是在经期后的7天，因此我就停止了苹果酸奶减肥2个星期。
前2天我又开始了第2轮的苹果酸奶减肥。
这次我连续2天也没有犯规（感谢上帝让我熬了过来），
不过第二天酸奶日的时候，因为喝酸奶多，牛奶少的缘故，弄得我的牙齿有点酸痛，
下次还是只喝牛奶算了，而且把牛奶在微波炉弄热喝还不错。
这天下来减了3斤，很意外 。

现在又是正常饮食了，但不敢吃碳水化合物，不过肉类和水果蔬菜就照吃，垃圾食物少吃，那些什么果汁饮料也不喝。
其实我的朋友用苹果酸奶减肥也只是用了3次，毕竟这方法也不怎么人道（个人觉得），
她瘦主要是靠苹果酸奶打头阵，然后靠脱离碳水化合物来维持，她也没怎么做运动，
现在我是双管齐下（晚上看电视的时候做做简单的YOGA），希望可以快点瘦~~

过几天到第3轮减肥的时候我再UPDAY，感谢上帝，这几天我可以正常饮食了！！！！！！！！！！！！！！
这个办法挺有效的，大家可以TRY TRY，但也要记得，尽量不吃碳水化合物~ （完）（史进编辑）

[ 本帖最后由 lil1 于 2008-5-22 00:26 编辑 ]

lil1

给自己留个位置
想到今天要一天苹果有点害怕哦, 呵呵, 允许苹果之外喝黑咖啡和黄瓜番茄沙拉, 很好吃的, 而且也不会胖的
第一天:
早饭:起床就14点了， 喝了一杯咖啡， 一个苹果就赶去学校了， 也不知道算早饭 还是午饭了
中饭:。。。。
晚饭: 刚回家， 啃了个苹果。
晚上还要和同学讨论作业， 估计也不会在吃了。。。 今天到现在都还没有喝水。。。 因为一直在忙， 也没有感觉很难受。 买了盒酸奶， 留给明天酸奶日的。 眼看快成功一半了。

[ 本帖最后由 lil1 于 2008-5-22 18:52 编辑 ]

lil1

第二天, 酸奶日, 这里的酸奶0脂肪的味道也不错, 100ML才30~40卡, 所以喝1000毫升也其实不到400卡, 呵呵. 我喜欢吃有苹果桃子果粒的$m31$
早饭:昨天就睡了2个小时,今天很早起床了, 吃了大概300毫升酸奶, 然后因为上课要演讲不敢俄肚子, 吃了2个鸡蛋, 没有烧熟, 半生吞了下去
中饭: 因为没有睡好, 整天晕晕的, 虽然没有胃口,但是为了补充体力, 还是吃了一个面包夹肉, 一瓶酸奶, 大100卡
晚饭: 回家喝了500毫升酸奶, 然后坐了黄瓜番茄沙拉, 具体是这样做的, 1更黄瓜, 4个小型番茄, 少许盐, 苹果醋,橄榄油. 我觉得这个沙拉加在一起也不会超过100卡的.而且超级好吃的,很爽口.

今天一天除了酸奶之外吃的2个鸡蛋, 3杯黑咖啡(哇,不知不觉喝了这么多咖啡阿~), 面包夹肉, 黄瓜番茄沙拉... 没有按照食谱进行, 但是吃的也属于低卡, 所以原谅自己. 另外水没有喝. 不过可能是黄瓜番茄的缘故, 厕所好几次了....

总值今天还算满意的,碳水化合物至少控制了. 2天至少没有暴食了. 最近考试期间学校忙, 不敢吃的太少.

[ 本帖最后由 lil1 于 2008-5-23 21:24 编辑 ]

Mond

折腾吧，什么时候胃坏了，就彻底瘦了$NO$

完美卷卷

我以前一个女同学，又胖又壮，腿非常粗，她自己都怀疑自己得了象腿病。结果用这个方法，两个多月吧，真的成了身材一级棒的小鸟腿。

但是代价就是抵抗力下降，怕冷，我穿长袖衫一点都不冷的时候她必须得穿毛衣。

而且后来怀孕，反弹的巨厉害，医生都说怎么才怀这么几个月体重就长了这么多。并且生产后一年也没减下来。不知道现在怎么样了。

我觉得mm晚饭吃苹果酸奶就足够了，每天运动一小时直到流汗，那样减下来的不容易反弹。 我去年底就是，晚饭吃水果，每天骑车20公里出很多汗，2个多月减了大概10斤吧，后来回国大吃两个礼拜，才反弹了3斤。然后到现在5个月了，一直没锻炼没控制饮食，一共反弹6，7斤了，趁着还没回原形，我又开始锻炼啦！！

scarletmood

黄瓜根番茄表同时吃。

qqsweet

原帖由 完美卷卷 于 2008-5-22 10:32 发表
我以前一个女同学，又胖又壮，腿非常粗，她自己都怀疑自己得了象腿病。结果用这个方法，两个多月吧，真的成了身材一级棒的小鸟腿。

但是代价就是抵抗力下降，怕冷，我穿长袖衫一点都不冷的时候她必须得穿毛衣。
...

$支持$ 运动是王道
要减肥，控制晚上的适量和适当运动很重要
如果单纯节食，就算体重轻了，但肉都是松松的，辅以运动身体的线条才会好看，而且体质好

CYYR

呵呵，我在生理期第一天开始实施的，到第二天下午三点就坚持不住了，没坚持下来。:( :(  想等生理期过后再试一下吧。感觉确实是第一天比较难熬，第二天少好 一点。但实在是没有抵制住美食的诱惑。下次努力！LZ也加油。不过一定要注意，我看过，如果有肠胃 不适 时，最好不要再坚持。

海水兰

新陈代谢好的人效果会比较明显

以前试过两个周期减 了不到3KG，然后很快就反弹回去了$郁闷$ ，看来偶不适合这个方法，

胃不好的同学最好不要适，第一天吃完苹果后晚上胃会不舒服，第二天明显感觉胃不好

体寒的同学最好也不能试，第一天吃完苹果下午到晚上都会学觉得全身冷$郁闷$

雨雨雨

我有点明白了，管不得我最近一到下午冷的不行。

lil1

原帖由 完美卷卷 于 2008-5-22 10:32 发表
我以前一个女同学，又胖又壮，腿非常粗，她自己都怀疑自己得了象腿病。结果用这个方法，两个多月吧，真的成了身材一级棒的小鸟腿。

但是代价就是抵抗力下降，怕冷，我穿长袖衫一点都不冷的时候她必须得穿毛衣。
...

娃，看来真的有效。
我也就准备这么吃2天而已，不会长期的， 长期我也做不到呢。。

大晴天

我吃了3天苹果会BM，而且脸色难看，所以不敢轻易尝试狠的了。
上次看论坛一个MM用这个方法从100多点减到88呢。。。
MM加油。。。

lil1

今天很忙, 没有时间想吃饭, 以至于一天就吃了3个苹果, 2杯咖啡, 水也没有喝, 还是满严格的按照食谱的.因为没有空下来, 也没有想着吃, 所以也没有一点难受的感觉.
明天也会很忙, 相信第二天酸奶日也会不知不觉进行下去的.
这个周末也都回很忙, 哈哈, 人还是忙点好啊$x4$

月弧光

MM真的很有毅力啊．看你的结果拉．
对于我来说，这种方法真的不适合．减肥是长期的事业啊！除非到了最后几斤一直下不去的话，我也打算用狠的．

大晴天

MM有效果没？

lil1

明天计划饿了就吃黄瓜番茄沙拉了~

scarletmood

咖啡表喝太多哦，一天别超过两杯，否则对心脏很不好耶。偶已经被告知要戒了，痛苦啊。$m30$

lil1

原帖由 scarletmood 于 2008-5-23 21:34 发表
咖啡表喝太多哦，一天别超过两杯，否则对心脏很不好耶。偶已经被告知要戒了，痛苦啊。$m30$

我今天起床就没有睡醒, 早上咖啡是必须的拉...
然后下午在等人的时候, 在大厅有免费咖啡顺便喝了一杯,哈哈$x8$
就刚才瞌睡打了半小时, 突然醒来意识到今晚一定要完成各作业的, 喝杯咖啡提神了..
刚才回想起来才意识到今天居然喝了3杯咖啡了阿..
其实咖啡是好东西啦, 加速新城代谢的, 就是喝多了手抖心跳快...

lil1

我肥的原因就是碳水化合物摄取太多了...
蛋糕, 面包, 曲奇,饼干,威化.. 黄油, 巧克力, 一切甜食....
所以现在对自己要求就是避免碳水化合物, 碳水化合物是在是可怕啊!!!!!
昨天到现在表现满意, ,除了今天加肉的一个小面包之外没有吃过什么主食...
希望在自己能继续下去...
周末在家允许进入嘴巴的食物:
咖啡--0卡
苹果--70卡
0脂酸奶--100ML 40卡
黄瓜番茄沙拉--100卡
鸡蛋--60卡

恩, 不规定自己什么减肥食谱了, 就以上东西随便选这吃了, 都是健康而且超利于减肥的东西哈~~~ 而且营养也有了...
呵呵,计划的蛮好, 自己得意一下...
PS. 我好会自言自语亚, 嘻嘻$x5$

scarletmood

原帖由 lil1 于 2008-5-23 21:40 发表

我今天起床就没有睡醒, 早上咖啡是必须的拉...
然后下午在等人的时候, 在大厅有免费咖啡顺便喝了一杯,哈哈$x8$
就刚才瞌睡打了半小时, 突然醒来意识到今晚一定要完成各作业的, 喝杯咖啡提神了..
刚才回想起来才意识到今天居然喝了3杯咖啡了阿..
其实咖啡是好东西啦, 加速新城代谢的, 就是喝多了手抖心跳快...

偶就是喝太多咖啡，现在早晨起来杯子都拿不住，mm三思啊，每隔一段时间就去看看医生做下检查比较好。$m30$

lil1

原帖由 scarletmood 于 2008-5-23 23:17 发表

偶就是喝太多咖啡，现在早晨起来杯子都拿不住，mm三思啊，每隔一段时间就去看看医生做下检查比较好。$m30$

我只有喝了咖啡才会出现这种情况的， 是暂时的咖啡因作用吧，不喝的话就好了。。
我也知道一天不能喝太多咖啡， 可是没有办法呀。。。$x4$

bettina_wong

偶也用过这种方法~蛮不错哒
减小肚子的效果不错~呵呵

不过还是提醒MM~~
如果前面一位朋友说的
番茄,黄瓜不能放在一起吃哦~~呵呵

xumeng

原帖由 scarletmood 于 2008-5-23 23:17 发表

偶就是喝太多咖啡，现在早晨起来杯子都拿不住，mm三思啊，每隔一段时间就去看看医生做下检查比较好。$m30$

:o

lil1

今天和昨天进食都差不多:
土豆沙拉, 面包, 300+160卡
苹果2个 120卡
酸奶 300卡

土豆面包有是淀粉阿...哎...
这两天感冒了, 嘴巴感觉不出味道, 吃了也没有吃出什么味道...$m32$

大晴天

原帖由 lil1 于 2008-5-23 21:51 发表
我肥的原因就是碳水化合物摄取太多了...
蛋糕, 面包, 曲奇,饼干,威化.. 黄油, 巧克力, 一切甜食....
所以现在对自己要求就是避免碳水化合物, 碳水化合物是在是可怕啊!!!!!
昨天到现在表现满意, ,除了今天加肉的一 ...

你这个馋猫~~~ 再吃这么高热量的，就对你进行批评了

大晴天

原帖由 lil1 于 2008-5-25 20:50 发表
今天和昨天进食都差不多:
土豆沙拉, 面包, 300+160卡
苹果2个 120卡
酸奶 300卡

土豆面包有是淀粉阿...哎...
这两天感冒了, 嘴巴感觉不出味道, 吃了也没有吃出什么味道...$m32$

土豆有利于减肥的，只要不是炸的。。。吃些淀粉没关系。。。

lil1

阿啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊, 终于没有坚持下去
今天8点前都是好的, 其实很饿, 但是实在是因为家里也没有吃的东西了.
8点去同学家, 路上买了5个巧克力派, 全吃了.
吃了还是饿阿, 刚才10点多回到家,家里其他吃的东西都没有啦... 就吃了3个全麦面包, 加黄油的...
算一算吓死人啊.. 巧克力派一个旧184卡, 5个就一下子920卡阿, 天杀的, 发誓以后再也不买巧克力派了, 不过真的好好吃啊....
面包夹黄油, 少说也要600卡把.
不得了不得了..
明天再开始苹果了, 希望可以做到, 因为家里真的也没有东西吃了, 只有4个小苹果了..

lil1

原帖由 大晴天 于 2008-5-25 20:58 发表


你这个馋猫~~~ 再吃这么高热量的，就对你进行批评了

批评我吧!!!!!
碳水化合物怎么这么抵抗的阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!$x2$ $x2$ $x2$ $x2$

lil1

转一MM鸡蛋黄瓜5天减10斤生活全记录...看了好有动力的阿~
减肥第一天 2006.8.9
　　
　　今天我第一天减肥,以前也减过能,可是都没有成功.昨天看到几个MM们下决心减肥,都取得了可喜的结果,真替她们高兴啊.所以今天我也下决心要减肥20斤.MM们一定要给我加油好吗.

　　本人身高160cm. 61公斤.早餐:3片西瓜.中餐:一个鸡蛋,二个黄瓜.

　　晚餐:二个黄瓜.

　　昨天晚上12点睡觉,上午6点起床,锻炼1.5小时. 如果说你也是要减肥的MM们,我们相互鼓励,坚持到底好吗!!!!!!!!

　　减肥第二天 2006.8.10
　　
　　今天是我第二天减肥,我5:50起床(昨晚11点入睡的).6点钟--6:50锻炼,然后称重59公斤,哇!我太高兴了,这是我没有想到的效果啊!MM们你们也替我高兴吧!,一定要给我加油好吗,这样我就会坚持下去的.谢谢各位MM们.

　　今天早餐:2片西瓜.中餐:一个鸡蛋,二个黄瓜.晚餐:二个黄瓜. 现在在减肥的MM们,加油啊!!!!!!

　　减肥第三天 2006.8.11
　　
　　今天是我减肥的第三天,昨天晚上11点入眠,今天5:50起床,6--7点锻炼.称体重116斤(原体重122斤).早餐:4片西瓜.中餐:1个鸡蛋,一个黄瓜一个梨.晚餐:4片西瓜.中午1-2锻炼,晚餐后散步1小时.MM们我二天减肥6斤,替我高兴吧!给我加油好吗!谢谢!!!

　　减肥第四天 2006.8.12

　　称重:116斤　腰73cm.

　　早餐:3片西瓜.

　　中餐:1个鸡蛋,2个黄瓜.

　　晚餐:1个黄瓜.

　　今天感觉有点无力,看见好吃的想吃,但是不敢吃.信心减弱.MMS给我加油啊.

　　减肥第五天(122斤--114斤) 2006.8.13

　　早上6:30起床,6:20--7:10锻炼.

　　称重:114斤(比昨天减肥2斤,累计减肥8斤.),

　　腰:73CM , 肚子88CM. 手臂:30CM

　　早餐:1个黄瓜.半个西红柿.

　　中餐:1个鸡蛋,2个黄瓜.

　　晚上:1个西红柿.

　　晚上跳绳1000个.

　　MMS替我加油啊!!!,我有点坚持不住了.拜托了!!

　　减肥第六天 (122斤--112斤,五天减肥10斤.) 2006.8.14.

　　早上6点起床,6:10---7:00锻炼.

　　称重:112斤.比昨天少2斤.累计减肥10斤,我很高兴,肚子和胃感觉小和缩紧点,有锁骨了,手臂均匀了.有饥饿感,全身无力.有点架不住了,但我要坚持,MMS替我加油啊谢谢!!!!!!!!

　　早餐:1个西红柿.

　　中餐:2个黄瓜,1个鸡蛋.

　　晚餐:1个黄瓜.

　　晚上跳绳1000个.