运动减肥3周，没有掉1g, 需要大家的意见。拜托拜托！／更新，断食纪录。p4

f40507

实践证明，运动还是比较健康的。从明天开始，继续健康运动。

moremore

不错不错，有效果就好，现在就是要再接再厉了$支持$

f40507

原帖由 moremore 于 2008-2-12 18:19 发表
不错不错，有效果就好，现在就是要再接再厉了$支持$

可惜不能断食了。发现跑步下来的肉不容易反。比如当时断食4天掉了4kg，吃了4天，就又回来了3kg；但是跑步下了这2kg，过年的时候吃的比较丰富，也没长肉。




谢谢moremore mm的加分，第一次有此殊荣，现在好兴奋，明显身体血液循环加速，新陈代谢也变快了！:)

[ 本帖最后由 f40507 于 2008-2-12 18:24 编辑 ]

moremore

运动是王道，真理阿~$汗$ $支持$

我现在也是运动加节食，希望一个月以后能看到效果$害羞$

f40507

原帖由 moremore 于 2008-2-12 18:27 发表
运动是王道，真理阿~$汗$ $支持$

我现在也是运动加节食，希望一个月以后能看到效果$害羞$

真的是健康，每天精神都很好，就是下的不快，不过我这种顽固性肥胖居然也下了2kg，一周一斤，我满足了。

huancy

恭喜MM了, 过年两顿饭啊,就如此容易的抵消了我一个月的成果, 从头再来$汗$

f40507

原帖由 huancy 于 2008-2-12 19:00 发表
恭喜MM了, 过年两顿饭啊,就如此容易的抵消了我一个月的成果, 从头再来$汗$

加油，加油！共勉。

f40507

今天其实已经是fasting进行的第4天了。过年那几天本来准备fast的，可是过节嘛，就总有聚餐什么的，过完年，等大姨妈彻底走了之后，我才开始正式准备。

上次fast，是07年的9月初，看完了水晶mm的帖，实施了4天，体重结束时候掉了4kg，虽然复食后，体重缓慢的又增加回原来的数字，但我还是很开心的，因为，经过那次fast以后，我的饮食收敛了很多，也较之更健康合理了，在这个基础上，到10月底，体重稳步下降了5kg,加上我圣诞前开始的跑步锻炼，到这次fast之前，体重下了一共8kg。

这次fast开始于2月23日，上周6。现在给自己纪录下进程也算是对自己所进行的行为的一种监督。

f40507

索性才进行了4天，所以进程还没有忘记。

因为结合前几次断食失败的教训 －－ 一次是按照3餐准点吃饭，我晚上5点吃饭，到了第2天开始断食的时候，到了中午就饿的坚持不下去了，索性就罢了；第2次，是进行了2天，被朋友叫去吃火锅，难得朋友从老远的城市过来看我，实在是不好拂她们的意，于是一尽地主之谊，于是破功；还有一次，是采取断食前逐渐减食物的量，水也喝的不多，因为我姐姐和我说，喝多了水会把胃撑大，结果等到了断食开始的时候，第一天就有饿的眼发花的状态了，估计也是缺水的状态。

所以这次，我在断食前一天，也就是周5的晚上12点加了一餐－－烧鸭半只，nuts若干。断食的第1天跑去图书馆查了资料，看了看书，到下午4点回家肚子也就稍微抗议了一下，因为过于疲倦，索性，我就5点上床了，:D ，一直睡到周日，算把以前的觉补齐。第一天就这么过去了。

所以，第一天只喝了1。5升左右的矿泉水。

[ 本帖最后由 f40507 于 2008-2-26 20:26 编辑 ]

f40507

一点都不饿，估计是我的生物钟那天正好适合断食，于是一点感觉都没有的喝水，期间把脏衣服都洗了，整理了下家，出门买了2瓶2升矿泉水，和以前买的2瓶做库存。

从早上到睡觉前喝了一瓶多的矿泉水，约2。5升。开开心心，只是一只眼睛肿了，我估计是发炎了，擦了红霉素，11点上床睡觉。