有练玉珠玄愈加的mm吗？

苍兰 · 发表于 2007-7-26 21:40

原帖由 pinkrabit 于 2007-7-26 22:28 发表
我坚持有3个星期了，刚开始纠正骨盆的动作做不好，现在有很大的改善了。坚持做，一定有收获的。而且，我腿部的橘皮组织真的有减少哦;)

纠正骨盆那个我做了3星期还是做不好，唯一的一个怎么都做不好的动作:mad:
两条腿跟本就摆不了那个姿势，不要说人再弯下去了……$汗$

pinkrabit · 发表于 2007-7-26 22:22

刚开始我也做不好，就先坐在垫子上，然后双手撑地，身子前倾，抬臀，再交叉两腿。之后，再下臀，身体再尽量下压。如果做完后，腿很疼，就在隔天跳过这个动作，下次再作。不知道我说的清楚不$汗$ 。现在，我可以完全按示范的做了$害羞$ 。

苍兰 · 发表于 2007-7-26 22:50

原帖由 pinkrabit 于 2007-7-26 23:22 发表
刚开始我也做不好，就先坐在垫子上，然后双手撑地，身子前倾，抬臀，再交叉两腿。之后，再下臀，身体再尽量下压。如果做完后，腿很疼，就在隔天跳过这个动作，下次再作。不知道我说的清楚不$汗$ 。现在，我可以 ...

$支持$ mm写得很清楚，实际操作了下，是比原来做得好点了，技术活啊$汗$

nicolyoyo · 发表于 2007-7-27 19:07

今天第一次做
为什么木有中文发音啊。。。
一听有声音我就看屏幕愁死。。。。

nicolyoyo · 发表于 2007-7-27 19:08

原帖由苍兰于 2007-7-26 22:40 发表

纠正骨盆那个我做了3星期还是做不好，唯一的一个怎么都做不好的动作:mad:
两条腿跟本就摆不了那个姿势，不要说人再弯下去了……$汗$

今天做那个动作我觉得已经做弯腰动作了
结果GG在旁边喊弯腰啊弯腰啊不是弯脖子啊。。。我纠结。。。。

susanuse · 发表于 2007-7-28 10:20

恩，还好~~我练了还行，不过我一直筋都很软

红皮鼠 · 发表于 2007-7-28 11:03

我还在坚持做。。已经做了大概2个月了。。。没觉得瘦了觉得坚持练身材会变好吧。。。心里暗示法。。。只能坚持了。。。

kelly171 · 发表于 2007-7-28 19:57

原帖由 pinkrabit 于 2007-7-26 22:28 发表
我坚持有3个星期了，刚开始纠正骨盆的动作做不好，现在有很大的改善了。坚持做，一定有收获的。而且，我腿部的橘皮组织真的有减少哦;)

这个超级疼啊，我完全做不到，差老远了

fruchteis · 发表于 2007-7-30 09:47

原帖由 littledai 于 2007-7-26 12:23 发表
偶也在做，不过大多数动作不标准。偶的筋怎么那么硬啊 $郁闷$

$握手$ $握手$ $握手$

我也是，很多动作觉得\自己的筋硬的要死。。。。。。。。

半月姿势，后仰，就不行
兔子姿势，下巴里盆骨要多远就多远:( :( :(

做盆骨矫正动作的时候，上身根本就靠不到膝盖上:mad: :mad: :mad:

fruchteis · 发表于 2007-7-30 09:49

原帖由 多多女人 于 2007-7-26 20:21 发表
运动单一当然会觉得无聊阿~

我自己平时散步，游泳，瑜伽，健美操交替，就是怕身体适应某种运动项目和运动的单调性

我是早上愈加，晚上9点后交替做跑步和腹部背部练习

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