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萍聚头条

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我的减肥日记(每日更新,热烈欢迎jms督促指导)

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发表于 2007-4-24 16:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一,动力+现况

两年在德国,身高172,从104斤长到118斤。可怕的14斤肉肉不知什么时候慢慢爬到偶身上。
夏天就要来了,裙子统统穿不上去,一条九分裤死活塞进去东凸西翘,奇形怪状。
6月想回家,老妈看见我胖成这样,估计一开门就昏过去了。


口号:今年夏天,骨感再现!

[ 本帖最后由 那一片花 于 2007-4-24 17:23 编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-4-24 16:53 | 显示全部楼层

预算

我不贪心,就想回到104斤。约42天,减7公斤,平均6天一公斤。

1公斤=7200卡

相当于平均每天消耗1200卡热量。

我查了资料,一个人不吃不喝一天,消耗1200卡。也就说,我每天的运动量应该等于我的食物摄入量。


为了督促自己,我会每天早晚登陆一次,分别作计划,和汇报体重。

志同道合jms,请一起来,互相鼓励互相加油!

[ 本帖最后由 那一片花 于 2007-4-24 17:14 编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-4-24 17:10 | 显示全部楼层

2007年4月24日,计划

今天下午才刚刚想起减肥这档子事,所以上午还美滋美味的吃了一大堆肉啊,金枪鱼啊。唉。。。往事不堪回首。

今天估计不会有什么进展了。我又去称了称,居然比上午轻了1斤。
那就好,起点更低了些。可见,连老天爷也默默支持我瘦身。

现在才下午5点,晚饭肯定不能吃了。打算做一个小时的瘦身操+半个小时瑜伽。

应该可以消耗400卡。

另外,泡了一杯绿茶,晚上再做一个精华面膜。

hoho,减肥从现在开始!

[ 本帖最后由 那一片花 于 2007-4-24 17:24 编辑 ]
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发表于 2007-4-24 17:59 | 显示全部楼层
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发表于 2007-4-24 21:37 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2007-4-24 22:03 | 显示全部楼层
汇报,刚刚柏林时间22点整,喝下500cc水后,重116斤。

平时不注意,一天之内的体重变化居然有1kg,估计是饿了5个小时的关系$汗$

这就呼呼去了。谢谢楼上两位妹妹支持。$送花$

明天是正式第一天啦:cool:
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发表于 2007-4-25 10:05 | 显示全部楼层
有成绩出来了,恭喜,坚持!$支持$

我今早称居然也少了1KG,也是饿了4个小时的原因$害羞$
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 楼主| 发表于 2007-4-25 10:48 | 显示全部楼层

4月25日 早 晴

昨晚为了赶作业,一个晚上没合眼$郁闷$ ,早上吃了金枪鱼罐头1罐,葡萄两串,小苹果一个。

算算卡路里应该在600左右吧。不过强脑力劳动了10个小时了,应该可以抵消掉了。。。估计这一夜又孵出好几条细纹来,偶都不敢照镜子了$郁闷$ $郁闷$

还好还好,今天下午交了作业,就可以美美的睡一觉了。


中饭打算还是吃苹果+蜂蜜茶。晚上再一个苹果+菊花枸杞茶加下午4点应该能回家了,8点起床,不太晚的话,瑜伽40分钟加散步半小时。另外做个补水面膜。。。11点准时呼呼:)

暂订计划如下,晚上再来汇报体重。

[ 本帖最后由 那一片花 于 2007-4-25 10:50 编辑 ]
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 楼主| 发表于 2007-4-25 10:49 | 显示全部楼层
原帖由 kleinrose 于 2007-4-25 10:05 发表
有成绩出来了,恭喜,坚持!$支持$

我今早称居然也少了1KG,也是饿了4个小时的原因$害羞$



好妹妹$握手$ $送花$ $送花$ $送花$
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发表于 2007-4-25 10:50 | 显示全部楼层
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发表于 2007-4-25 15:39 | 显示全部楼层
精神上强烈支持你,看LZMM这么高的个儿这个体重还要减肥,哎,那对我自己就更精神上刺激了。有没有打算这个周末开始断食的?一起啊  $汗$
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 楼主| 发表于 2007-4-26 09:07 | 显示全部楼层
原帖由 traumfilm 于 2007-4-25 15:39 发表
精神上强烈支持你,看LZMM这么高的个儿这个体重还要减肥,哎,那对我自己就更精神上刺激了。有没有打算这个周末开始断食的?一起啊  $汗$



噢,好啊好啊,怎么叫断食啊。。。苹果能吃不$frage$ $frage$
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 楼主| 发表于 2007-4-26 09:15 | 显示全部楼层

4月26日

先补上昨天的报告:

昨晚7点就困的不行,然后就呼呼了。

昨天是减肥第一天,就贪吃了一顿茄子烧肉。。。茄子是上周特价买的,眼看要坏掉了。。。吃完安慰自己说,以后再也不买肉了,也就没事了。更糟糕的是,由于太困,我吃完也没运动,就倒下大睡了。。。


今天的计划,

1是跑步半小时加1小时健身操半小时瑜伽。

2还是节食,我昨天买了3kg的苹果,今天打算吃掉7个(早俩,中俩,午后甜点一个,晚饭再俩个,其他只喝水。

[ 本帖最后由 那一片花 于 2007-4-26 12:51 编辑 ]
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发表于 2007-4-26 09:23 | 显示全部楼层
https://www.dolc.de/forum/viewthr ... &extra=page%3D2  

仔细看看水晶MM这个贴子,下好了决心才开始哈,呵呵,很考验毅力的说。$汗$
我明天开始,先备下了N多的蔬菜汁和果汁了
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 楼主| 发表于 2007-4-26 12:51 | 显示全部楼层
原帖由 traumfilm 于 2007-4-26 09:23 发表
https://www.dolc.de/forum/viewthr ... &extra=page%3D2  

仔细看看水晶MM这个贴子,下好了决心才开始哈,呵呵,很考验毅力的说。$汗$
我明天开始,先备下了N多的蔬菜汁和果汁了



听mm的认真读了一下,真是个好贴!谢谢啦!不过看到的太晚了,我已经在家里备了3kg苹果,不吃掉太可惜了。

偶还是先用用苹果餐吧。除了昨天那顿茄子,今天已经算第二天了,感觉还是很好的。体重也回落了一点。我打算再坚持2天,然后改换番茄餐。:)
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发表于 2007-5-2 10:50 | 显示全部楼层
:) 偶的国内初始体重和德国最新体重和MM的都差不多,不过。。。偶比MM要矮10cm,而且巧合偶也是6月中要回国一趟,不知道这40多天能有一点点成效不?也不知道能不能坚持?

偶不贪心,只希望半年的时间能回到初始体重,就非常非常满足了~~~

但偶是嘴上整天嚷,行动上从来不委屈嘴巴的那种,一边数着热量多少Kcal,一边往嘴里送~~~

打算看着MM的帖子,作为动力吧~~~共勉!!!
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发表于 2007-5-2 11:25 | 显示全部楼层
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发表于 2007-5-2 12:35 | 显示全部楼层
给MM一点小建议吧~~所有的运动都需要规律化~~不是想起来做哪个就做哪个

在消脂的运动中,长跑的效果比较,速度不用快,保持匀速,一周2到3次,均匀间隔~~
饮食上注意营养均衡~~多次蔬菜和水果,避免油腻,高糖,多淀粉~~

PS..LZ172的话,110就OK了~~不用太过份~~呵呵~~

总的说来~~健康最重要~~~
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