滑雪装备的基本知识：zt SnowFun-Club

Capoeira

这是我翻译自http://skinow.net/100_pg__book.htm 的，夹带点私货，我自己的心得，算是我的学习笔记，不是一个正式的东西。不过如要转载，请务必注明出处，算是对我们SnowFun-Club 的支持:-)装备篇:
装备不外乎鞋，联结器，雪板，雪杖。

鞋:
跟我们平时想的正好相反,鞋才是我们第一要关注的东西,而不是雪板.人在滑
雪中感觉到的地面的起伏完全是通过鞋传到脚上去的,脚感觉到地面的变化人才能作出准确的反应,同时你发出的力才能被准确地传到板上使板做出正确的动作。因此在鞋上面的投资一定要到位,多花点钱买双舒适合脚的鞋,即使以后一直租雪板也没什么问题.如果鞋不舒适合脚,滑雪对你来说完全可能是一个痛苦的经历,而不是一种乐趣。想像一下刚滑了一两个小时你的脚就充血酸痛,你还有什么心情继续滑呢.
初学者的鞋一般比较软合,使用上更方便,更容易穿上,但带来的后果就是力量
不能直接迅速地传递到板上去,会有损失,如果脚的动作过大的话,雪板就很容易打架.理论上来说鞋越硬越好控制,但对大多数人来说,滑雪只是来找乐子的,需要在舒适性和易控性上找平衡点,因此建议买中级的鞋,即有一定的舒适性又有一定的可控性.
什么样的鞋才算合脚呢? 穿上以后,不能太夹脚,否则脚会供血不足.同时脚踝
在横向上一定要正好夹紧,不留任何空间,脚的前部也应该不留空间,而脚后跟充许有少量的空间,这是因为转弯主要是通过向前用力,通过转变雪板前端的方向来达到转弯的动作的.前部不留空间,使你能够直接地把力量传到鞋上,当向前用力仍然不够时,可以通过略微抬高脚后跟,身体前倾来达到向前用力的目的.如果你穿上鞋后感觉向前用力不太得力,那么这双鞋就不太适合你. 很自然的脚后跟应该比脚头位置高，这样向前用力才更方便,因此穿上鞋后注意一下脚跟是否比脚头高,当然也不能太高了，抬高了人前倾得太厉害，容易失去平衡。
建议穿上后搭扣能扣到中间的位置为佳，这样以后紧一点或松一点都可以。
鞋垫是很有用的,甚至有专门的滑雪鞋垫,帮助你调整脚的位置，当然价钱就是另外一回事情了,因此用普通鞋垫来的更实惠，一般也没什么问题.
滑雪袜也是需要考虑的，当然要保暖透气，长度尽量超过雪鞋的腰,在保暧的前提下尽量薄,并且不要穿多于一双的袜子。道理很明显,我们要时刻想着如何把脚上的力迅速准确地传到板上去,太厚实的袜子,多双袜子都使你的力有个缓冲区,这是我们应该极力避免的.建议买鞋前先买好袜子,然后带着袜子去试鞋.当然,卖鞋的地方一般都有试穿的袜子,但毕竞不是你自己的东西.买好了鞋才能让Service 给你调整联结器的长度和DIN 数。

联结器:
鞋是通过联结器连到板上的,因此联结器是力量的传输点,受力情况最复杂,质
量必须可靠.联结器越紧越容易控制板,但如果联结器太紧,摔倒的时候鞋不能迅速和板分离的话人就很容易受伤。想像一下你带着两个长1 米7 的板在那里翻滚是什么滋味。但又不能太松了，太松了你稍微用力就会脱板。
因此对不同水平,不同身高,不同体重的人来说联结器的松紧是不同的.国际上
通用DIN 数(Deuche International Number)来衡量联结器的松紧程度.具体如何选择DIN 请参考下表.总的来说，对初学者DIN 要小(松),水平越高DIN 越大(紧).
以初学者为基准,确定身高,体重,鞋的长度,选择小值。比如鞋长290mm,身高
1.65,应选J,体重7O 公斤,应选K, 最终选小值J,相应的DIN 数为4.75, 中级者高
一档DIN 数为5,高手DIN 数再高一档为5.25.

雪板:
其实对普通滑雪者来说很好的雪板和中等档次的几乎没有区别,只有真正的
专家才能感觉到它们的区别,对普通滑雪者来说选择一副中档的雪板足够了,需要关心的应该是雪板的规格.
1.雪板的长度:越短的雪板越容易控制,所以初学者应该选短的,比如到肩膀,水平越
高雪板越长,普通者到鼻梁比较合适,高手超出头2.5 到5cm 就差不多了.
2.雪板的弹性:越贵的雪板弹性越好。道理很简单,弯曲的雪板好比一张弓,压下去之后它会反弹,借助反弹力你可以更容易的转弯。一副雪板大概能用1 百天，之后基本上就没有什么弹性了，就开始考虑可以更换了。检查雪板弹性的方法是把两个雪板合在一块，可以清楚地看到它们两头并拢在一块，而中间是合不上的，把它们压到一块，应该很用力地反弹。（原书中还有一个刚度的概念，水平越高应该选择刚度越大的雪板，而初学者的雪板就比较软，很遗憾我没能领悟到他的意思:-( ）
3.板头弧度:板头弧度越大静止作用越明显,就越容易控制
4.打磨和上过蜡的雪板更容易控制,所以最好每年都送到专门店去维护一下。尽量注意不要把雪板的底部滑伤。
5.Carving Ski:90 年以后的雪板基本上都是所谓的Carving Ski，即两头宽，中间
窄的蜂腰型。这种类型的雪板更容易用板的一边做出削雪的动作，即容易控制又不失速度。老雪板都是前后等宽的。

雪杖:
长度:手握雪杖的一头,另一头着地,手臂同地面平行即可.
越硬越轻就越好,当然也越贵.初学者运用雪杖的水平有限，所以用不找太好。
另外就是杖光的手感如何,握上去舒服否?
租还是买:
如果你一年滑不了几次,建议租,这样你每年都能滑最新的,如果滑雪让你上
瘾,觉得这就是你想要的运动,可以先买一副便宜的Ski,或二手的,滑个两三年,觉
得自已过了初学阶段了,再换一副好的.反正对新手来说除了规格的不同外也分不出多大的差别. 便宜的雪板分两种,一种是本身就很便宜(材料不行),一种是正规的雪板,只不过式样有些过时了,当然推荐买第二种.
小建议:
1。如果是买的话当然建议最好去专门的店,那里你会得到最专业的建议,大店有点不好,同样的店员夏天卖自行车,冬天卖Ski,他的专业知识是要打折扣的.
2。尽量选择同一家公司的产品,因为同一家的产品肯定经过测试是配合最好的,而且出了问题只需要找一家就行了.当然这点不是绝对的，看个人喜欢。

Capoeira

http://sports.groups.yahoo.com/group/snowfun/

喜欢滑雪的网友， 有兴趣可以到这个网页看看， 华人滑雪俱乐部，不会的也欢迎，感觉不错，是很热心的滑雪爱好者！

蓝麦子

C班班好文章。
我们镇的健身中心没有Capoeira，555555555，只有很老套的国标和DISCO之类。。看来只好练YOGA了。。。

Capoeira

原帖由 蓝麦子 于 2005-12-5 19:12 发表
C班班好文章。
我们镇的健身中心没有Capoeira，555555555，只有很老套的国标和DISCO之类。。看来只好练YOGA了。。。

蓝班不是我翻译的， 是zt滑雪俱乐部的。

yago与这个很不样的，我以前练过power yago
你去这个网页看看：
http://www.capoeiraberimbau.de/frameset.html

它上面有很多links， 在links看看，离你最近的是哪里。
我们这个groups的音乐，老师都很不错，气氛很重要，有朋友去过她uni的capoeira,她说很糟糕。我只参加过 berimbau, 我现在什么都不可以不去， 但只要我在德国， 我就一定会去。一星期三次。 明年可能会增加到5次

[ 本帖最后由 Capoeira 于 2005-12-6 15:14 编辑 ]

Sonne

我第一滑雪练了没半个小时，刚站稳，bf就把我拉到缆车上，到山顶！看着脚下的城市那个寒阿！蹦极还给条绳子呢！

Capoeira

滑雪活动简介：
滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。它起源于北欧的挪威，

滑雪运动从所处地理条件来说可分为越野滑雪、高山滑雪两大类。越野滑雪起源于北欧的挪威，主要是在平原或地形起伏不大的丘陵地带开展，是主要的代步工具。
高山滑雪起源于欧洲的阿尔卑斯山区，所以也称阿尔卑斯滑雪，主要是在地形起伏较大的山区开展这项活动。就娱乐性、刺激性、挑战性来说，高山滑雪对人们的吸引力最大，从事高山滑雪运动的人数也最多。

两种滑雪运动所使用的滑雪器材和滑雪技术完全不同。

滑雪器材：高山滑雪器材主要由滑雪板、固定器、滑雪靴、滑雪杖组成。

滑雪服装：滑雪有专业的滑雪服装。

滑雪前期准备工作：
1.要了解滑雪场地当地的气候情况和近期的天气变化，做好保温、防晒工作。
2.初到雪场时应先考察一下滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。
3.滑雪前先要很好地检查滑雪板、固定器和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。
4.租用滑雪服后应立即检查雪服是否有破口或严重损坏情况。
5.应了租解滑雪的有关规则，如在停下休息时要离开雪道以免影响他人，滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。
6.出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识。

滑雪者的行为准则：
良好的行为习惯和为滑雪道上的其他滑雪者着想是一个被普遍接受的观念，但是为了倡导安全行为，以及有益于防止事故的发生，国际雪联制定了如下规范，对此，你应该象遵守高速公路上的交通规则一样加以对待：
1.为他人着想：你必须以这样的方式滑雪，即不要把滑雪道上的任何一个滑雪者置于危险或是损伤的境地。 控制速度和动作：必须使你的速度和动作与自身的能力相称，同时也要使其与当时的天气条件，地形状况和雪质相适应。
2. 选择线路：如果你正从后面接近其他滑雪者，你必须另外选择一条滑行线路，以免危及前面滑雪者的安全。 3.超越他人：你可能在山上侧或是山下侧，也可能在左侧或是右侧超过另外一个滑雪者，但是你必须为他的滑行留下足够的空间，请记住，你前面的滑雪者通常拥有使用滑雪道的优先权。
4.进入滑雪道和斜向滑行：如果你想进入一条滑雪道或是斜向穿过一个坡道，必须预先确认山上方和山下方均没有滑雪者。
5.停止：除非紧急情况，你应当尽量避免在滑雪道的中间，在较窄的地段以及你不能被看见的地方停下来，如果摔倒，要尽可能快地离开滑雪道。
6.爬坡：如果你正在向一个坡道的上方爬行，一定要在滑雪道的边缘行进，若是能见度差的话，你甚至应当避免这样做(向上爬行)，对于徒步下山者要求也是同样的。
7.雪道标示物：你必须遵守所有的标志，标示物的指示，以及滑雪巡逻队员的指导。
8.事故中的行为：在发生事故时，你的责任就是停下来提供尽可能的帮助－－同时要确保营救队已被通知到，以及事故发生的确切地点也已被告知。
9.证实：在事故中，不管你是事故的当事人还是目击者，你都必须如实向有关方面提供您所知道的情况，并告知自己的真实身份。

滑雪技巧教程（初级）
1．穿板在穿雪板之前，先把两只雪板放在平地上。在双手执雪杖支持下穿板，将雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压雪靴的后跟，当听见“啪”的一声，固定器就已经把雪靴的前后端紧紧的卡在雪板上了。接下去就是学习如何正确握住雪杖：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识的扔出去。
2．在雪地学习 注意保持双板平行，两只雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。原地转圈360度时，每一度的角度不要大，左板每走一步，右板跟上的一步要与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡导致摔交。
3．上下拖牵索道 拖牵索道分为把手式拖牵和纽扣式拖牵。
乘坐把手式拖牵时先使用自己的雪板平行，走到乘坐地点，两只雪杖统一握在外侧的手中，眼睛注视索道把手的运行，等把手到身边的时候抓住，身体后倾让拖牵拉自己上山，到终点时松开把手，马上离开索道。
乘坐纽扣式拖牵时先使用自己的雪板平行，走到乘坐地点，两只雪杖统一握在外侧的手中，眼睛注释索道把手的运行，抓住纽扣式把手后顺势将它放入两腿中间，等到拖牵启动时身体后靠以适应突然的摇晃。快到终点时，将把手握在手中，膝盖弯曲让把手从腿中间出来，到终点时自然的松开把手，滑着离开通道。
4．中途刹车 乘坐地面拖牵时回会遇到缆绳突然摇晃导致乘坐者的手脱开把手或因前方乘坐者倒地阻拦不能前进，这是只需要将两只雪板的前部打开成“外八字”形状，重心作用于雪板前部就能阻止下滑，然后重新抓住把手或缆绳前进。
5．直滑降技术 选择缓坡后，用雪杖支撑使用自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。
要领：上身直立，头部抬起目时前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。
6．制动技术（犁式）
要领：上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“V”。髋部的重量均匀的分布在两只雪板上，双膝和踝关节内倾使两只雪板的内侧立起刻划雪面，加大阻力从而使下滑速度减缓并最终停止。
7.虚心求教：
初次滑雪，务必从基本动作学起，万不可盲目冲坡，更不要上中级道和高级道拼命。有经济条件一定要请教练，跟教练学习对于掌握技巧和保障生命健康至关重要。没条件要争取向旁边的高手请教。

个人服装及装备准备建议：
服装准备：
* 外衣：滑雪服或者其他防水透气耐磨的外衣。
排汗内衣（非必备）：排汗好的内衣可以减少潮湿感。
保暖的衣服：羽绒衣，绒衣绒裤（不运动时需要添加的保暖衣服，根据个人情况而定）。
河北万龙在张家口外，口外天冷一般气温在-20度左右，衣物要按去东北的标准穿着
* 其他：头套（帽子）、滑雪镜（非墨镜）、保暖防水手套。建议尽量戴上滑雪镜，除了避免雪地强烈反光耀眼之外，摔倒时对眼睛、脸部有很好的保护作用，尤其佩戴近视眼镜者！备用1双袜子；防晒霜


食品计划：
* 滑雪时可带一小腰包或小背包，装水和零食。滑雪体力消耗大，人易饿，建议买一些高能食品，如巧克力之类随身携带。
* 滑雪场内有快餐厅，提供餐饮服务。

存衣柜：
* 存衣柜

摄影、录像：
* 个人可根据自己的需要自带照相机或录像机。数码设备电池在冰天雪地消耗较快，需做好准备。

往事

真实用啊.顶...

bad5tone

好贴。