皮肤好的女生都是怎么护肤的？做好这几点真的很重要

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作者：愈颜社皮肤管理专家
说到皮肤好这个问题，其实，基因占很大一部分原因！
基因决定着我们外在的容貌、体态，也决定着平日我们看不见的排毒功能、抗氧化功能、循环功能等等。
不过，难道因为基因限制，我们就要自暴自弃吗？当然不是，还是有很多我们可以选择、可以改变的地方。



1. 良好的睡眠

一个正常人一生中有36%的时间都在睡眠中度过。
睡眠时，大脑中的重要神经突触将继续工作，连接在一起并得到加强，这就是为什么人们睡醒后会觉得创造力和学习力都得到了提升。
睡眠不足会导致记忆力变差、创造力降低、容易冲动、整体判断力下降、免疫力下降、内分泌紊乱。如果一个人每晚只睡5小时或更少，那么ta还会有50%超重的可能性。



由此可见，睡眠不足带给我们的影响远远不止皮肤粗糙，黑眼圈和痘痘其实是身体内部发生紊乱后反映在皮肤上的结果。所以，要想从根本上保持皮肤健康，充足的睡眠是重中之重！
2. 健康饮食

• 太甜、太辣、太油的食物其实都会影响我们的皮肤健康
  

• 糖分子（主要是葡萄糖，也包括其糖类，如果糖、半乳糖等），可以与蛋白质、脂肪甚至核酸分子发生不可逆、连锁性的化学反应。糖化蛋白会与其他蛋白质、脂肪、核酸分子连起来，逐渐破坏其结构形态和功能，从而导致细胞老化。
  

• 正常情况下，吃辣对皮肤没有特别大的影响。但当你有比较严重的痘痘时，吃辣会对皮肤产生刺激，使发炎的地方更红肿，某种程度上来说也是损害了皮肤，减缓了它的修复过程。
  
• 油腻食物吃太多，时间一长就容易引起体内脂肪代谢障碍。同时，油脂过度分泌，会引发面部和头部皮肤皮脂增多，损伤毛囊，阻塞毛孔，影响皮肤健康。
  

2. 多喝水
人体70%都是水。当人体缺水，会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，从而出现皱纹，皮肤也逐渐缺少弹性。建议为了保持肌肤水分，每天饮水量应达到1200ml左右。
注意：各类甜饮料不能代替水，原因请参照上一条。
咖啡也不宜多喝，它不光会促进胰岛素分泌，加速糖化，还会影响睡眠。此外，咖啡因本身是一种弱效利尿剂，喝多了容易脱水。



3. 保持好心情

人在高兴的情况下，人脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血液通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，使人容光焕发、神采奕奕、充满活力。
反之，当心情抑郁低落，人体则会释放过多的内茶酚胺类物质，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，供应皮肤的血液骤减，导致人面色苍白或蜡黄。



长期焦虑烦躁，会有过多黑色素沉积于皮肤表面，导致整个人灰暗无光，还容易长斑。暴躁易怒的人也容易引起皮脂分泌过多，阻塞毛孔，继而爆痘。
所以，要想保持皮肤的长期健康，心情调节也非常重要。多运动，多出门走走，培养自己的爱好，和喜欢的人在一起，多学习提升自己的能力，学会为自己减压，保持一个好的心态，这样我们就能每天漂亮又开心啦。



4. 护肤很重要

• 认真洗脸
  

普通人大部分的皮肤状况都可以通过认真洗脸来解决。健康的皮肤，油脂、皮脂等分泌水平都是正常的，不用刻意去角质，否则反而会让皮肤越来越薄，越来越敏感。每天认真洗脸，做好清洁就够啦！
来跟我一起念洗脸口令：上下、左右、耳边、脖子、下颌、发际线……需要一分钟洗脸才算正确。心里从1 默念到100就差不多啦！



2. 好好保湿
如前文所说，正常的皮肤其实做好基础的清洁和保湿就不会出现太大问题。但空气湿度降低，人体缺水等都会影响到皮肤的保湿。每天8杯水属于内调，外养的话，可以使用一些保湿霜、做保湿面膜、涂抹精华等。



注意：敷面膜并不是一天一片，越多越好。敷面膜并不能真的提升你的肌肤状态。做完面膜后皮肤会迅速补水，皮肤角质层含水量会远远大于正常皮肤的含水值，肉眼可见皮肤变好；但这并不是有益无害，过于频繁使用面膜，长此以往，皮肤还容易得「水合性炎症」呢。所以一周1-2次就可以啦。



3. 坚决防晒
BBC纪录片《美容的真相》里，对一名司机的皮肤进行了测试。结果显示，面对窗户、接触阳光照射更多的那半张脸的皮肤比另外一边受阳光照射时间少的皮肤有更多皱纹。



防晒并不仅仅要防晒黑（防UVB），更重要的是要防晒老（防UVA）。
“UVA是可怕的阳光杀手，它藉着波长比较长，穿透能力强的本领，可以穿透皮肤表层，深入真皮以下组织，可以破坏胶原蛋白，弹性纤维组织等皮肤内部的微细结构，产生皱纹和幼纹，令皮肤松弛衰老。这在医学上称之为光致老化。”



所以：

• 每天都要用防晒，不管阴晴圆缺，除非你这一天都会呆在一个封闭的、没有任何自然光的环境里，否则就要用防晒！
  
• 涂了防晒霜后，请耐心等待个几十秒，等防晒霜干了再涂各种各种底妆。如果没干就上其他东西，会破坏防晒霜所形成的那层薄膜，从而影响防晒效果。
  
• 不要以为含SPF指数的粉底或者BB、CC霜可以代替防晒霜，因为这些底妆的使用量远远达不到真正防晒霜的用量。
  

祝大家都美美哒~~