来德国快两年了，体重增加了八斤，哎～～!

Nadja-Lee

Julianmama 发表于 2016-5-1 09:34
天哪。。。这个身高这样体重，还要减肥，嫩让俺这样的胖子怎么活呐。。。
俺比楼主矮好几公分， ...

我个人觉得体重没有一个很绝对的标准值，主要还是看你是什么样的接受心态。美眉说自己“胖子”，但只要你胖得舒心，不影响你的心情和状态，你可以开心吃，开心玩，不care这些。能做到这样，我不觉得稍微重一点有什么问题。但是我胖了会出现负面情绪，会出现很强的负罪感，这种负罪感才是最折磨人的地方，一定程度还会打击自己的自信心。

加勒比海米

来了n年，n大于5小于10
想起来我去市政厅邀请我爸妈来的时候，办事员非说护照照片不是我的，我只能说我减肥了好吗。。。
照片里的我还未成年啊，我同事说比我现在看起来老
不是我想减肥，每次去超市都头疼，感觉都没吃的似的，我感觉我的胖瘦直接取决于伙食，想起来高中住校时候我妈说：“你们学校食堂那么好吃？一个星期脸跟气球吹起来似的”

peonyinnov

每天plank

草莓酸奶冰激淋

Nadja-Lee 发表于 2016-4-29 16:59
可是回到中国，看到满街的瘦子心就凉了。所以还是要尽量控制好自己，少吃甜食，多运动。

大家都一样，你在德国生活，为啥要去迎合中国的审美观，合理饮食，积极运动就行，没必要太苛刻自己，人就活一遭，虐谁也别虐自个~~~
不过我这个人比较自恋，想当年比现在胖多了，也没觉得啥，照样觉得自己美美的

草莓酸奶冰激淋

Nadja-Lee 发表于 2016-4-29 17:05
以前初中我仰卧起坐一次做三十个四十个都可以，现在做十个就不行了。我决定循环渐进地开始运动，希望到下 ...

no
练腹部不是简单仰卧起坐就可以的
不同的动作，幅度大小刺激的都是不同的肌肉
你还是要研究下练习腹部的动作的
要整块腹肌漂亮，上中下腹都要练，而且练的时候要当心，尤其下腹，不要伤到子宫

草莓酸奶冰激淋

Nadja-Lee 发表于 2016-5-1 12:38
我个人觉得体重没有一个很绝对的标准值，主要还是看你是什么样的接受心态。美眉说自己“胖子”，但只要你 ...

体重和身材好坏没有直接关系
一公斤的脂肪和一公斤的肌肉那个体积就不是一个概念
而且体重轻 不等于 身材好
国内那些个弱柳扶风瘦得跟排骨式的身材我真没觉得好看，一个个整得跟未成年少女似的，要胸没胸要屁股没屁股，整一搓衣板哪里好看了
所以嫩真没必要太关注体重这个单纯的数字，维度才是决定人身材的关键
加油加油，摆正心态，积极运动

夏天的微笑

我第一年就涨十斤我会乱说？

Julianmama

Nadja-Lee 发表于 2016-5-1 13:38
我个人觉得体重没有一个很绝对的标准值，主要还是看你是什么样的接受心态。美眉说自己“胖子”，但只要你 ...

可能是因为我从小就胖，很早就接受这个现实了，所以没什么心理负担。看到别人瘦的穿衣好看，虽然也羡慕，但不影响我正常生活，而且我们老家的说法是胖一点的人有福气y

sternmond

我开始去健身房了，两个星期的器械瘦了400克，脂肪少了0，8%，肌肉多了0，4%。我对这个成绩很沮丧，健身教练说我的成绩不错，也许是安慰我吧´。
我自小就是不是骨感身材，所以业没有大目标，能恢复前年的样子，能减5公斤就可以了。虽然当时体重也过百了。

草莓酸奶冰激淋

sternmond 发表于 2016-5-3 09:06
我开始去健身房了，两个星期的器械瘦了400克，脂肪少了0，8%，肌肉多了0，4%。我对这个成绩很沮丧，健身教 ...

我教练都不让我老量
他说关于关注数字不利于专心训练
然后我好久好久没量过。。。直到有人说我变瘦了，才发现马甲线隐约出来了