有什么健身方式是能事半功倍的

mting

有的
要去好的健身房
找私交+营养师
运动的时候带分析器
他们根据你的需求做计划
还有 最好是脱产健身
半年就有很好效果

草莓酸奶冰激淋

月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-19 11:11
你拉哪个部位的韧带呢
我都是一个人炼
实在找不到伙伴

腿部和背部
都是教练帮忙压的，痛死了= =

月轮穿沼水无痕

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-22 03:19
腿部和背部
都是教练帮忙压的，痛死了= =

喔
从没压过哎
有啥特别的好处么

我不是笨猫

其实只要锻炼就有效果。我觉得节省时间又有效的就是骑自行车上班。以前每天往返12公里，两个月就见成效。现在没条件了，我就每天蹬动感单车20分钟，再做10分钟力量训练

草莓酸奶冰激淋

月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-22 12:41
喔
从没压过哎
有啥特别的好处么

嗯，有
有时候要拉有时候不要
blabla说了一堆，我记不住啊
好像光做力量训练不拉筋，练出来会不好看的

onair

抽脂~~

onair

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 10:28
我好想玩潜水
我妈说我有哮喘让我太平点
回头玩出点事情出来

上海mm理想是很多。

葱白小小

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-22 03:19
腿部和背部
都是教练帮忙压的，痛死了= =

俺之前有每天爬青蛙
呜呜呜

月轮穿沼水无痕

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-23 03:26
嗯，有
有时候要拉有时候不要
blabla说了一堆，我记不住啊

啊~~

草莓酸奶冰激淋

月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-23 10:41
啊~~

哈哈哈哈
周六我去练得时候要不再帮你问问
我脑子不大好
经常听过就忘了

月轮穿沼水无痕

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-23 10:50
哈哈哈哈
周六我去练得时候要不再帮你问问
我脑子不大好

帮问问啊
不然
越练越丑啊

草莓酸奶冰激淋

月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-23 10:52
帮问问啊
不然
越练越丑啊

我好像是记得每次练完都拉应该是不会错的
但是有时候为了加速效果是不要拉的

可是让我练器械的时候，好像练完从来没拉过筋
周六我去问

choice118

断舍离 发表于 2016-2-18 12:14
我知道法兰周边新开了一家高温瑜伽馆，去probe过一次，38度，一节课90分钟，去了半条命。但是缓过来之后还 ...

高温瑜伽馆叫什么名字呀？我想搜搜看

月轮穿沼水无痕

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-23 10:58
我好像是记得每次练完都拉应该是不会错的
但是有时候为了加速效果是不要拉的

我基本先器械
然后有氧
帮给问问
哪种之后要拉韧带涅

草莓酸奶冰激淋

月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-23 12:29
我基本先器械
然后有氧
帮给问问

我去问了
明显套话功底不强
教练不愿意告诉我
说练完器械也是要拉筋的= =
好像是高强度要拉筋？
我搞不清。。。反正大概应该是拉了总归不会错吧，顶多效果慢点

月轮穿沼水无痕

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-29 03:43
我去问了
明显套话功底不强
教练不愿意告诉我

独家秘诀
人教练不告诉你

那我就练完器械后拉拉吧
估计没啥坏处
反正也没想练大块肌肉出来

多谢多谢！