抑郁症，辞职了，思路混乱，请大家帮忙出出主意

匿名匿匿匿

yunkaiyueming 发表于 2015-4-13 13:36
人即需要独处，又有的时候需要走向人群。虽然人群有时会给你一些压力，但是她也能把你的注意力从自己的世 ...

真的很巧，黑森林我复活节假期的时候去wandern了，结果一条路线走错了，整个人都迷路了，到了一片坡度非常大很泥泞又没有扶手很陡的山坡，路上看到一个墓碑，写着纪念我们的兄弟xx，看了那个心惊的很厉害，怕自也一失足掉下去，当时走了很远，终于又回到路线了，但是那个墓碑我却怎么也不能忘

匿名匿匿匿

Jeffrey.s 发表于 2015-4-13 13:57
心情郁闷的时候来这里坐坐，发发牢骚

今早六神无主，不知道怎么处理，来这边发帖，没想到得到大家的开解，真的好多了。

chezshen

匿名匿匿匿 发表于 2015-4-13 14:01
我很能理解那位母亲的心态。。。谢谢mm你给我说的，实话说，意外怀孕我也吃惊不小，因为我觉得自己不能胜 ...

慢慢来，会好得，生活其实很精彩。

葱白小小

匿名匿匿匿 发表于 2015-4-13 13:58
愿意愿意，请但说无妨！我也有考虑过找中医看看

那俺简单说说
抑郁在中医上归类为情志病
是郁症的范畴

五脏六腑和情志都有对应
如果经常生活在情绪化中
其实都是会逐渐的伤害自己的五脏六腑

脾藏意 如果忧思过度并且不知道如何化解这份忧思
时间长了脾胃功能会差
再时间长了会觉得胸闷 懒散
对事情都没啥兴趣 心灰意冷

肝藏魂 积郁过度或者一些事情无法释怀（像流产之类的）
就会伤肝 伤肝后睡眠可能也不好
还容易糊里糊涂 忘事儿 失魂落魄的

肾藏志 久郁就会伤肾
志如果伤了 不仅仅记忆力容易受损
还容易引发脊椎腰椎类的毛病

因为中医强调身心不二
所以调理的方法也可以从身体开始入手
自己再配合尽量学习情绪控制情绪调理
就会事半功倍了
供lzmm参考
祝早日恢复！

匿名匿匿匿

葱白小小 发表于 2015-4-13 14:15
那俺简单说说
抑郁在中医上归类为情志病
是郁症的范畴

那俺简单说说
抑郁在中医上归类为情志病
是郁症的范畴

五脏六腑和情志都有对应
如果经常生活在情绪化中
其实都是会逐渐的伤害自己的五脏六腑

脾藏意 如果忧思过度并且不知道如何化解这份忧思
时间长了脾胃功能会差
再时间长了会觉得胸闷 懒散
对事情都没啥兴趣 心灰意冷

肝藏魂 积郁过度或者一些事情无法释怀（像流产之类的）
就会伤肝 伤肝后睡眠可能也不好
还容易糊里糊涂 忘事儿 失魂落魄的

肾藏志 久郁就会伤肾
志如果伤了 不仅仅记忆力容易受损
还容易引发脊椎腰椎类的毛病

因为中医强调身心不二
所以调理的方法也可以从身体开始入手
自己再配合尽量学习情绪控制情绪调理
就会事半功倍了
供lzmm参考
祝早日恢复！

mm说的和我完全对应的我都标出来了。谢谢阿，我们那里的中医院不怎么强，不知道去了会不会有好的大夫，mm能具体推荐出怎么做吗？

幽雨听弦

匿名匿匿匿 发表于 2015-4-13 13:44
谢谢你写的一切，你那句俗语我倒是第一次听说，下午去家庭医生那，还没想好怎么说，希望能有好的表达。

直接和医生说你严重抑郁，无法集中精力~~~抑郁症是depression。你可以说想好好休息，不需要吃药片。医生会建议你过一段时间去复查。尽量别让医生给你开药。那个药副作用还是比较大的，而且如果开药了你没吃，但医生会有备案，也不好。

这种事情最好自己慢慢调整。国内的人无法真正体会你在这儿面临的困境，尤其是父母长辈。你回国调养，回来还是会面临一样的问题，治标不治本。我有亲身体会，还是需要在德国调整状态，否则，只要你在德国，就会陷入困境，抽不出来。

葱白小小

匿名匿匿匿 发表于 2015-4-13 14:22
那俺简单说说
抑郁在中医上归类为情志病
是郁症的范畴

俺不知道你哪儿的
可以短信俺你国内的区域
国内有几个地方俺还是知道很不错的中医的
你要是住在汉诺威附近的话
医版有位异国郎中mm也很好很有水平的
如果住在慕尼黑附近的话
俺可以短你一位知道的还不错的中医

自己要做的也很简单
1、尽量培养自己良好的作息时间
2、饮食容易消化 并且清淡为主
可以给自己熬山药粥培补脾胃
少吃水果（桃子、芒果类除外）
3、即便不想出门运动也得逼着自己每天尽量运动1小时
快走、跑步啊等等
4、遇到事情要训练自己学会转念
比方说今天下雨了觉得很不爽
转念一想虽然下雨了很不爽
但是对农田里的农作物很有好处啊
空气也会更加清新啊
5、推荐youtube上看一下徐文兵老师的
中华文明大讲堂——黄帝内经的智慧

匿名匿匿匿

葱白小小 发表于 2015-4-13 14:39
俺不知道你哪儿的
可以短信俺你国内的区域
国内有几个地方俺还是知道很不错的中医的

谢谢mm了，我每天步行10公里， 但是膳食完全无规律，今天到现在还没吃东西，说来很惭愧。。。你推荐的视频我会去看的，希望mm多说一些，让其他有此症状的人也能得到帮助。谢谢！

葱白小小

匿名匿匿匿 发表于 2015-4-13 14:42
谢谢mm了，我每天步行10公里， 但是膳食完全无规律，今天到现在还没吃东西，说来很惭愧。。。你推荐的视 ...

https://www.dolc.de/forum.php?mod=viewthread&tid=1819102
这篇俺转的文章你有兴趣也可以看看
尤其是板凳楼和地板楼

匿名匿匿匿

葱白小小 发表于 2015-4-13 14:49
https://www.dolc.de/forum.php?mod=viewthread&tid=1819102
这篇俺转的文章你有兴趣也可以看看
尤其是 ...

感激不尽！

yunkaiyueming

匿名匿匿匿 发表于 2015-4-13 14:05
真的很巧，黑森林我复活节假期的时候去wandern了，结果一条路线走错了，整个人都迷路了，到了一片坡度非 ...

因为抑郁症，你的注意力不由自主地投向了一些“阳光照不到的地方”，所以你对这个墓碑迟迟不忘。在Wanderung的这些天肯定有人讲过笑话发生过很有意思很有趣的事情，这些都被你的大脑无形的顾虑掉了。可以说，抑郁的情绪低时候，整个身心都在负能量波长范围震荡。越这样，越一些平常简单的事情也schaffen不了，越schaffen不了，越令人上火，越上火人越急躁，这样会陷入一个Teufelskreis。
医学介入也无非就是通过一些药物，保持一些负责正面情绪的激素重回平衡，从而让患者感觉好一些，更自信一些，更阳光一些，慢慢走出这个泥潭。这个过程需要时间！
抑郁症是人高阶进化的一种结果，动物是不会得抑郁症和心脏病的。人在幸福的快乐的时候，对外界就不在敏感了，不利于对危险情况出现的判断以及规避，所以说热恋的人智商低是有科学道理的。人在紧张焦虑时会抑制多巴胺的产生，使得我们整个身心处于逃离危险的最佳状态。但是这种身心紧张感长期存在而不消除的话，因为用进废退的原理，身体产生多巴胺的能力就会降低，这就是为什呢长期压力或者紧张的人容易得抑郁症。
如果病症较轻，可以不用药物，通过一些外部调节可以治愈。如果程度较重的，是不能离开药物的。

葱白小小

匿名匿匿匿 发表于 2015-4-13 14:55
感激不尽！

mm也好样的
每天可以坚持走10公里
调整一下生活
培养起良好的生活习惯
可能需要几年时间
但是总比一辈子觉得没啥希望了只能靠药物强多了

500次回眸

mm,我也曾今很抑郁，因为感情和学业问题。但是没有你严重，用了两年时间走出来，现在已经进入良性循环。心里的治疗我是通过一位叫邓惠文的台湾心理医师来完成的，youtube上有很多她的节目视频，可以搜得到，对女性很有帮助。身体上我参加了很多舞蹈班，身体也变得健康漂亮了。我现在有个很健康的女儿，正在怀第二胎，和老公感情也不错。同意有些姐妹们说的，一定要把身心调节好，女人没有好的心情和身体，很难有幸福的人生。祝楼主早日进入良性循环，身心健康

jessica1601

给Arbeitsgeber的Arbeitsunfälligkeitsbescheinigung 没有病因的。 根本不用告诉Arbeitsgeber的。一种病6个星期在一年内，Krankkasse不会来烦LZ的

匿名匿匿匿

500次回眸 发表于 2015-4-13 15:19
mm,我也曾今很抑郁，因为感情和学业问题。但是没有你严重，用了两年时间走出来，现在已经进入良性循环。心 ...

mm你好，邓老师的视频我都看过，没想到遇到同好了，请问你是在网上接受她的咨询还是只是靠视频上的信息？你有买到她的书吗？如果只是单靠视频那么mm自我复原的能力真的很惊人阿！赞一个你的正能量，希望我也能像你一样，重新找到生命的亮点。祝mm好孕！

chezshen

匿名匿匿匿 发表于 2015-4-13 14:09
今早六神无主，不知道怎么处理，来这边发帖，没想到得到大家的开解，真的好多了。

没事多来，哪里板块热闹去哪里，随便说啥，哈哈哈哈

drach

德国阴天，人少，不热闹，孤独，陌生环境没有安全感，这些都是抑郁症的成因

建议你去丽江或者鼓浪屿或者西藏跑一圈，享受下美食阳光人群，一个月后应该大有改善

windtototo

和公司明说，公司会理解你的！
然后申请一周只来两天做工作结交，这样就不会影响公司运行，公司也不会说什么的。

自己健康最重要，抑郁症是通过外界很难治好的，只有自治！楼主坚持，冲破心中的那个枷锁，你就痊愈解放了！另外还要放弃追逐超过你现在能力的东西，放下了，就轻松了~

500次回眸

匿名匿匿匿 发表于 2015-4-13 15:23
mm你好，邓老师的视频我都看过，没想到遇到同好了，请问你是在网上接受她的咨询还是只是靠视频上的信息？ ...

楼主mm，真是遇到知音了。邓惠文医师幽默专业，漂亮博学，还有女人特有的温柔，是我特别欣赏的那种女性，他的表达方式和观点都特别能打动我。我没有见过她本人，只是看视频，她前两年还开过一个广播节目，叫发现心关系，网上也有，也很精彩。我当时是因为和男朋友也就是现在的老公总吵架，我老公脾气不好说话比较重，我又很敏感，所以导致夫妻关系很恶劣，进而影响学业，脑子整天都在为这些恶劣的事情运转，根本没有精力学习和打工，导致毕业遥遥无期。如此恶性循环。我看了邓医师所有的节目，是那种真的像上课一样，如饥似渴地吸收，消化，对照自己总结，再应用到生活里，这辈子没有这么认真过。现在回过头看来自己的问题更多，影响和连累了老公，我老公除了脾气暴躁以外，是个很不错的人，我后来认识到错误以后，我老公反而成了我最知心和帮助我最多的人。这个自发的认识自己错误，彻底改变的过程很重要，同时要认清自己的长处和弱点，擅用资源。除此之外还有一些具体的方法，比如发展自己的爱好，我比较爱美，喜欢音乐舞蹈，就报了很多的舞蹈班，芭蕾，拉丁，健身操，街舞，最喜欢芭蕾，但水平太差，初级班都上了三次了，不过芭蕾鞋，芭蕾舞衣，和健康有美感的身体却让我着迷。还看过几次柏林芭蕾舞团的演出，很喜欢。后来顺利毕业，还意外怀孕了，过程意外的顺利，没有任何不适，产后身体也很好，女儿聪明健康而且一听见音乐就起舞，特别可爱，我老二也是女儿，即将出生，我经常憧憬以后带着两个女儿学音乐或舞蹈的场景，很幸福。说这么多不是为了炫耀，而是想告诉你，忧郁症不要着急，要找到问题的症结，扬长避短，有健康正确的价值观，做正确的事情，凡事盼望和感恩，会好的。我那两年真的是几乎什么都没干，糟糕的时候都不想活了，就是看视频和跳舞。现在居然也能被人说正能量了。真想和mm多聊聊，来柏林我请你吃饭看演出。

FFang

抑郁症现在很常见，不用太担心公司会泄露你的隐私，大部分德国公司这点道德还是有的。看得出mm是个善良的姑娘，抑郁的原因可能也是对自己要求太高，又太在乎周围环境的压力。放开胸怀，慢慢成长，一切都会好起来！

mandymiao

Burn out公司里十个有一个都因为这个休一两个月的。工作压力大，缓解不了，这种情况很普遍。

haliluja

公司赚钱的时候也没多给你钱啊，既然法律规定可以请病假，那就请吧，维护自己的合法利益，你憋着不说，人家也不会感激你

whzdf

试试慢跑！

匿名匿匿匿

chezshen 发表于 2015-4-13 16:46
没事多来，哪里板块热闹去哪里，随便说啥，哈哈哈哈

去过，被拍成黄瓜过。。。有时候真心来询问被奚落了以后就觉得拿伤口出来丢人现世就揪回去了……

匿名匿匿匿

drach 发表于 2015-4-13 19:00
德国阴天，人少，不热闹，孤独，陌生环境没有安全感，这些都是抑郁症的成因

建议你去丽江或者鼓浪屿或者 ...

我以前每次回家就能好一大半，回德国一阵就又犯，就像前面有朋友说的，治标不治本呀，在哪跌倒还是要在哪爬起来

匿名匿匿匿

windtototo 发表于 2015-4-13 19:11
和公司明说，公司会理解你的！
然后申请一周只来两天做工作结交，这样就不会影响公司运行，公司也不会说什 ...

谢谢mm！明天打算鼓足勇气去和老板说明，不论结局是怎样的

匿名匿匿匿

500次回眸 发表于 2015-4-13 19:33
楼主mm，真是遇到知音了。邓惠文医师幽默专业，漂亮博学，还有女人特有的温柔，是我特别欣赏的那种女性， ...

谢谢mm的回复，发现心关系我也听了几期，有些不是说心理上的问题的，我就没有坚持都听下来，不过mm给我很正面的示范，现在活的这么阳光幸福让我好是羡慕！希望我也能好起来，能重新相信生活，如果有机会去柏林会约你出来咖啡

匿名匿匿匿

FFang 发表于 2015-4-13 20:18
抑郁症现在很常见，不用太担心公司会泄露你的隐私，大部分德国公司这点道德还是有的。看得出mm是个善良的姑 ...

谢谢谢谢！

匿名匿匿匿

mandymiao 发表于 2015-4-13 20:23
Burn out公司里十个有一个都因为这个休一两个月的。工作压力大，缓解不了，这种情况很普遍。

谢谢你的借鉴，我们公司小，还没有这种情况，不过我已经决定去坦诚提出了

匿名匿匿匿

haliluja 发表于 2015-4-13 20:38
公司赚钱的时候也没多给你钱啊，既然法律规定可以请病假，那就请吧，维护自己的合法利益，你憋着不说，人家 ...

你说的对，我也不欠谁的，身体不好治疗是天经地义的，反而带病上班是对工作的不负责任，就像之前有朋友说的一样