无内容啊

maomaomimi · 发表于 2014-6-16 11:51

就像脱穿衣服一样
脱穿衣服一样
衣服一样
一样
样

R2D2 · 发表于 2014-6-16 12:39

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:46 编辑

aa

maomaomimi · 发表于 2014-6-16 12:57

R2D2 发表于 2014-6-16 13:39
4的 4的，就像户外跑一样，对普通人来说，从第500到1500米是最艰难感觉最不爽的一段，大多数人在这阶段都 ...

我觉得这段话已经是写给那些SPORTLER了，像我这样的每天就这么点运动的保持下去就不错，也不能提高体能了，达到你说的这个状态就要很多的知识积累和实践。我现在才属于那种迈开步管住嘴的阶段，先注意不了这些。但是已经比很多想突击减肥的人有本质区别了。昨天看那个什么哥本哈根贴本来想上去说一段，后来想想算了，这是一个学习的过程，她还没有打算开始学习，所以说什么都听不进去。不过也许你现在跟我说话就有鸡同鸭讲的感觉吧。我慢慢努力。。。

曜曜的宝宝 · 发表于 2014-6-16 13:08

我把晚饭换成苹果和梨还有西瓜一周差不多减4kg 如果加上跑步锻炼一周差不多能瘦6kg左右早饭午饭玩命吃的情况下

R2D2 · 发表于 2014-6-16 13:59

本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 12:44 编辑

aaa

jiahan · 发表于 2014-6-16 14:01

maomaomimi 发表于 2014-6-16 13:57
我觉得这段话已经是写给那些SPORTLER了，像我这样的每天就这么点运动的保持下去就不错，也不能提高体能了 ...

我也是一直跑步，但是对减肥一点作用也没有。除非加大运动量，但是那样耗时太长了。我看过一本书，他里边有一段专门讲跑步，就是说其实慢跑消耗的能量非常的有限（具体数据记不得了）。而且随着人的年龄的增大，肌肉会衰退，而肌肉消耗的能量远远大于脂肪。所以年龄大，容易发胖。
前一段尝试减肥还挺有效的，就是去健身房进行肌肉训练，再加上"少吃多餐"，晚上尽量少吃不吃。真的减了两公斤的。但是没坚持下来。少吃多餐真的很难坚持。

maomaomimi · 发表于 2014-6-16 14:07

jiahan 发表于 2014-6-16 15:01
我也是一直跑步，但是对减肥一点作用也没有。除非加大运动量，但是那样耗时太长了。我看过一本书，他 ...

就是管住嘴呗。我现在正在做这个事情，因为迈开步我从三年前开始就已经做到了

jiahan · 发表于 2014-6-16 14:11

maomaomimi 发表于 2014-6-16 15:07
就是管住嘴呗。我现在正在做这个事情，因为迈开步我从三年前开始就已经做到了

恩，我大概也是从那时候开始跑步的。最好就是提前一天准备好第二天要吃的，定时定量的吃。而我总是饿半天，然后猛吃一顿。

maomaomimi · 发表于 2014-6-16 14:17

jiahan 发表于 2014-6-16 15:11
恩，我大概也是从那时候开始跑步的。最好就是提前一天准备好第二天要吃的，定时定量的吃。而我总是饿 ...

我比你还不如，我连饿都不饿，想吃啥吃啥。

现在重新开始在薄荷上算卡路里，才发现我有多么的罪恶

maomaomimi · 发表于 2014-6-16 14:20

jiahan 发表于 2014-6-16 15:11
恩，我大概也是从那时候开始跑步的。最好就是提前一天准备好第二天要吃的，定时定量的吃。而我总是饿 ...

对了，周末朋友请吃饭，她儿子100天庆祝，要去吃自助。我打算这么吃：吃一个什么东西比如炸肉炸什么的，就在薄荷上登记，直到我胆战心惊不敢再去取东西为止。这个方法我还从来没用过，一定要试试，看看我是不是能成功

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