得了焦虑症........每天都恨难受.........

cooljht 发表于 2013-12-11 15:51
不用想这么多的，我有什么事儿烦的受不了，都告诉我爹，他总是能三言两语就说到重点，多难的事儿好像很容 ...

呵呵，有个开朗的爹真好。
我爸爸也是乐观派，但是他最近身体不太好，我妈典型的那种儿行千里母担忧，只要跟她说我生病了，她估计在国内就会失眠，担心，所以我选择报喜不报忧。

离开太远了，所以他们也帮补了什么，所以现在我都在找正能量吧，可能以前我都是别人的垃圾桶，听太多别人的抱怨，我身体负能量多了，一下子就爆发了。

Amatista

是不是因为毕业找工作，心理压力大，这样造成的？

Butterfliege

泥以前国内从哪里来？去个阳光充足的地方冲冲能量。身体里需要的很多重要微量元素也是需要光合反应才能发挥作用，否则吃什么也是白吃。找医生以外找个营养师参考下意见。心理生理是牵一发而动全身，光有心而无力早晚也会落在无力也无心，我脚的这时候真的很需要特殊的关爱，父母的，朋友的，哪怕是只小狗的，都可以支持自己再往前走，哪怕是蹭也能从阴霾出来。

Antje

我知道你的情况，我也有过这个问题，那年我25岁，后来很严重，不想活了。

你现在第一步要做的，不是去学会摆脱这个情绪，而是要真的明白，情绪是你的朋友，是你最值得信赖的东西。你想想，如果你有什么危险，却不知道害怕、担忧……那将多么可怕啊。所以你现在严重的焦虑，是因为你的情绪在告诉你，你的生活在什么地方非常严重的不对，不对到你的身体已经无法忍受了。

所以第一步是接受。接受了情绪，而不是排除， 你才能走下一步。先告诉自己，我现在的确很负面，很痛苦，这种感觉是真的，不是假的。（你一直在做的是排除这种情绪，所以你的情绪一定会更努力地告诉你，这情绪是真的，不是假的）。

在你接受了情绪以后，再去找原因。所谓事情太多啦，都是假的，你要找到你情绪背后的真凶。这个藏得一般很深。比如焦虑的背后是恐惧，你真正恐惧的是什么？只有找到了，你才能接着走。

我不能说太多了，不然你会一下跳到前面去。先把第一步走好，这一步，你至少需要两个月，仅仅只是接受而已，而且这还算快的。走好了这一步，你再看看原因。原因那一步走完了，一般来说，你自己就知道该怎么办了。

有什么不能明白的地方可以短我。

Amatista 发表于 2013-12-11 16:12
是不是因为毕业找工作，心理压力大，这样造成的？

我不知道，但是医生说，肯定是之前积累起来的在身体内一次大爆发，可能是吧，我这个人特点就是不喜欢抱怨，什么都压在心里，追求完美，真的要改。

Antje

匿名者 发表于 2013-12-11 16:15
我不知道，但是医生说，肯定是之前积累起来的在身体内一次大爆发，可能是吧，我这个人特点就是不喜欢抱怨 ...

你看你，一直在否定自己，你所有的回复都在说，我不好，我不对，我要改。你如此否定自己，身体怎么会好呢？

Butterfliege 发表于 2013-12-11 16:13
泥以前国内从哪里来？去个阳光充足的地方冲冲能量。身体里需要的很多重要微量元素也是需要光合反应才能发挥 ...

谢谢MM，我来自一个阳光充足的小城市。现在真的体会到了心理生理是牵一发而动全身的感觉，从小到大第一次，整个身体好像所有的器官都集体闹情绪，不好好工作了，那种难受。。。我很怕回去，因为我爸妈又要为我担心操劳了，这么大了还没有孝敬过他们，带给的都是麻烦。

或许我应该去养只小猫咪获得点自我价值的实现? 现在就是感觉废人一个，什么都不能做，爱无能。来德国之前的梦想好像都像吹破的肥皂泡一样。

Antje 发表于 2013-12-11 16:14
我知道你的情况，我也有过这个问题，那年我25岁，后来很严重，不想活了。

你现在第一步要做的，不是去学 ...

太感谢MM了，MM也像我一样严重有过这些躯体疼痛了么? 不怕笑话，这段日子我在也脑子里想那个画面，我走了，父母如何面对，但是不走，生活太过痛苦，不说每天的生理疼痛，部位不断转移的疼痛，各种新冒出的疼痛，单就是成为别人负担，今后如何生活，还能工作么，有未来么？这些问题就把我压的喘不过起来，第一次，一直认为阳光的自己，对自己极度失望，找不到自己生命的意义了。还有可怕的是，后来神经极度敏感，以前看一些负面报道，谁出事了，谁生癌了，都只是看看，现在看到这些消息总是不自觉往自己身上拉扯。好害怕。

生病前的焦虑是隐藏的，我自己不知道，生病后的焦虑变成对自己身体的极度担忧，焦虑是不是生大病了，后来被贴上这个标签后，没有器质性问题，但是各种难受，行动迟缓反应力慢又让自己无法接受现在的自己，产生了悲观的情绪并一度陷入进去，出不来。

想问问MM如何走出来的，用了多久? 谢谢MM.

Antje 发表于 2013-12-11 16:17
你看你，一直在否定自己，你所有的回复都在说，我不好，我不对，我要改。你如此否定自己，身体怎么会好呢 ...

我错了，每天睡觉我都跟自己说，我很好，我很好，但这个刻意的好像在提示潜意识，其实我不好。。。但是我又做不到心静。

Antje

匿名者 发表于 2013-12-11 16:32
太感谢MM了，MM也像我一样严重有过这些躯体疼痛了么? 不怕笑话，这段日子我在也脑子里想那个画面，我走了 ...

我其实23岁就开始了，那时候不知道，开始过敏，牙疼，后来变成头痛，到了25岁那年就很严重了，几乎没有东西不让我过敏的，果酸过敏、花粉、螨虫、淀粉……很长一段时间什么也不能吃，也瘦了很多。但我确实是很严格按照我跟你说的做的，我离婚了，而且放弃了很多东西，但改变了我生命中的一切。这一共前前后后到现在我31岁，已经几乎没有了，我只剩下比较轻微的花粉过敏，生活也非常好，很幸福。

但这一切，真的需要很多时间和情感的投入，尤其要学会接受自己的一切，无论是情感，还是健康。你要学会放走自己的理性，拥抱自己的情感。要知道，你内心深处住的只有你自己，你不断与那个真我作斗争，她怎么会让你快乐呢？忘记自己“应该”做什么，尤其要忘记自己“应该”快乐。先把现实想清楚：我是不是真的很痛苦？是真的吗？然后捕捉生活中快乐的点滴，找到自己喜欢的一点一滴，然后不断去加强，去享受自己真的喜欢的那些东西。

承认现状，面对真实的自己，然后和她拥抱，与她一起寻找自己生命的意义。

我推荐你一本书，是Viktor Frankl的《寻找生命的意义》(Der Mensch auf der Suche nach Sinn)，另外还要推荐你接触一下佛教、道教（人之所以痛苦，在于追求错误的东西）。这都是对你身心有益的。但这一切的起步，都需要你正视自己的健康和情感，拥抱你内心的伤痕。

Antje 发表于 2013-12-11 16:45
我其实23岁就开始了，那时候不知道，开始过敏，牙疼，后来变成头痛，到了25岁那年就很严重了，几乎没有东 ...

MM看了你的回复，我真的哭了，去卫生间狠狠洗了一把眼睛。你是我的榜样，敢于正视现状，敢于接受自己，敢于打破这个局面，你不仅拥有了承担痛苦的能力，还有了创造幸福的能力，而我，连承担痛苦的能力都没有。

这段日子也看了很多心理学书籍，情绪时而好时而坏，但是任何书籍一旦碰到现实的窘迫后就在我这里失效了，还是内心不够强大的原因，还是没有看清的原因。看来真的会是一段修行，身体的，灵魂的，精神的修行。希望我也能有你的勇气，能够等到幸福再次来临的时刻，守到花开芬芳的那一刻。

谢谢MM，感谢你的坦诚，也谢谢你带来的正能量。

piansan

第一：
找个男朋友
第二：
让自己忙起来
找点事儿做
步子不觉就好了

Antje

匿名者 发表于 2013-12-11 17:02
MM看了你的回复，我真的哭了，去卫生间狠狠洗了一把眼睛。你是我的榜样，敢于正视现状，敢于接受自己，敢 ...

mm，再说一遍，真的啊，你还在否定自己。不要否定自己了，我只是普通人一个，经历了一些痛苦，也尝过很多幸福。你也一样，正在经历你的痛苦，你的幸福等着你。但你得先把这一步走完。

从现在起，拒绝任何否定自己，评判性的语言：我不如xxx，我这样是错的。尤其是评判性的语言，其实是我们痛苦的根源。因为评判就意味着理性的接受和排斥。抵制了感性。

树立正面以及中立的语言：我现在的感觉是怎样的？我为什么会有这样的感觉？ 如果你感觉到自己的情绪是痛苦的，这并不代表这就是所谓的”负面“的，正相反，这只是承认接受而已。这时候，你可以回答：我感到很孤单，我感到很焦虑，我感到我不足（inadequate)，这些你都可以承认。承认以后，你可以去寻找原因。

记住，还要学会抓住生活中每一个快乐的时刻，哪怕只是一秒钟而已。比如你看到什么小说、心理书籍觉得有意思，或者看到一句什么话，就马上抓住它，感受那种快乐的感觉。然后寻找类似的东西，去重复。因为我敢打赌，你现在根本不知道自己喜欢什么，爱做什么，爱吃什么。所以先从最小的一点做起，然后你会慢慢发现你喜欢什么，然后你会有一天发现，你很感激你的焦虑，因为它让你成了一个兴趣丰富的，有意思的人。

我是经过了这一段，才开始喜欢自己一个人去看电影，喜欢上Woody Allen,喜欢上村上春树，喜欢上一个人去旅行的。而经历过这一段，你也会发现，这段经历是你人生中最大的转折点，因为你从此不再害怕孤单、失败、贫困……因为这一切都只是身外之物，你会获得丰富的内心，呵呵，而且你会变得更有魅力（当然，我相信你现在也很有魅力）。

出埃及记

很想帮你,我在国内一家很有名的精神卫生中心做了十几年的护士,如果你愿意,你可以站内发短信联系我.

Antje 发表于 2013-12-11 17:14
mm，再说一遍，真的啊，你还在否定自己。不要否定自己了，我只是普通人一个，经历了一些痛苦，也尝过很多 ...

天哪，MM，你是什么样一个有魅力的人啊！上一秒看了你的回复在卫生间哭的稀里哗啦，下一秒还是你的回复，我已经仿佛看到了希望，嘴角在微微上扬了。看来痛苦还是要拿出来分享的，说不定就收获了很多，这个下午，很值。

好希望在未来的某一刻我也能很淡定的回忆起现在的这些痛苦，然后从容发自内心的说，感谢那些痛苦，那些不堪回首的日子，让我成长了很多。

积累勇气，面对现在的窘境。

Antje

匿名者 发表于 2013-12-11 17:26
天哪，MM，你是什么样一个有魅力的人啊！上一秒看了你的回复在卫生间哭的稀里哗啦，下一秒还是你的回复， ...

呵呵，mm你太夸奖了。我打赌1年以后，你会喜欢看自己这个帖子，喜欢这段经历，然后对自己当年的痛苦无比感激。

人最怕的并不是疼痛，而是毫无感觉。你现在疼痛越剧烈，说明你的情感意志越坚强。学会去使用你情感的力量，她比你的理智要强大一百倍。之后你越接受起伏，你的生活会越精彩。
只有甜味或者所谓的”快乐“其实最后只是平淡和麻木。那时你决不会幸福的。

jiuzhou

匿名者 发表于 2013-12-11 13:47
我现在承认是心理的了。。。虽然我也不是很明白，为什么一个还算阳光积极的人怎么会突然变成这样了。。。 ...

mm你别想太多了，想这些都对你于事无补。
我建议你先暂时放下手上的事情，买张机票回国和亲人待一段时间。这个时候最需要别人的爱和陪伴。在德国大家都忙，没有人能做到的。乖，听话。我虽然没你严重，偶尔也会这么抽风抽风。回国散心比什么良药都好

溪西

虽然帮不到你，但是这个寒冷的冬天我希望你慢慢的能好起来。

closeyourmind

最好先去看看医生，如果不是真的身体上的问题的话，那就调节心里吧。
我最近也看过不少关于心理学方面的东西，比如积极心理学，youtube上可以搜到，我觉得很有用。基本上起步点就是要接受自己开始，就如Anje说的。刚在开头看到你自己的抱怨，很多时候是放大了自己的缺点，他人根本不是这么想的。对自己宽容些。。。
再说另一个方面，因为人体是复杂，任然没有完全可知。感觉你现在已经有些失控，但并没有严重具体原因时，你要把身体交给自己去调节，就是说要接受现状，不去想怎么办。比如你睡觉，不是说1,2，3我要睡着才睡着，而是自然而然的。又比如消化系统。。。所以面对人体失调，不要本能的去寻找方法。
再一点貌似还没人提到，但你自己说了。你会对自己强调说，我很好之类的赞美。。。你也意识到这是于事无补的。。。想要回到快乐不是想想说说就可以了，而是要用行动去做的。。不要有时间压力，给自己放个假吧。深呼吸，做些简单有氧运动，如果外向就多和朋友聊聊天，如果内向就写写日记。。。
我不知道mm定义的人生是什么，其实我觉得每种经历都是好的。。。哪怕是痛苦

happysolow

我认为lz还是要跟父母说，既然现在承认有心理问题了，父母是你最亲近的人，你跟他们说了，你的情感就会有所依托了，在亲情的帮助下，我相信会对身体有好处的。或者就跟父母说要最近回家探亲，身体都这样了死扛只会加剧恶性循环。加油，楼主。

immerfalsch

我有个好朋友是心理医生，需要的话短我

出埃及记 发表于 2013-12-11 17:25
很想帮你,我在国内一家很有名的精神卫生中心做了十几年的护士,如果你愿意,你可以站内发短信联系我.

已经给MM短信了。

vivian97

我第一年刚来德国的时候也有类似的症状。因为第一年，一直德国中国两头跑，变的很两边不习惯，很烦操。在国内看了心里医生开了扛忧郁的药，结果我没吃。在德国，病到急症送医院，因为觉得不能呼吸。德国医生检查下来说都正常，建议我看心里医生。我当时德语不好也没去。后来，我就是坚持做瑜伽，冥想。多喝茶，另外实在不能睡的时候喝红酒。主要后来我养了只猫，也选择在德国这里住下来，这样才好多了。现在有时天气不好我也会胸闷什么的，就在家点个蜡烛，泡个澡，听听音乐，做做好吃的，就好多了。

我觉得你可能是对未来不确定的一种焦虑吧。放轻松，等你毕业了，找到工作，一切会过去的。

closeyourmind 发表于 2013-12-11 18:07
最好先去看看医生，如果不是真的身体上的问题的话，那就调节心里吧。
我最近也看过不少关于心理学方面的东 ...

MM说的很对，积极心理学确实是个很好的课程，以前没有生病前看过几期，很有道理，哪天还要再好好温习一下。

看了这么多回复，虽然现实问题还是摆在那里，但是心理很温暖了，想起昨天晚上还手足无措，嚎啕大哭，失去信心的样子，今天已经有了一些力量了。看来人要倾诉。看了回复，我觉得自己功利性重了点，身体出现问题，就希望她在规定的期限里好了，否则就各种消极不能忍受，各种怀疑紧张，暗示，使她恢复起来更慢。

学会静心，学会耐心，享受痛苦，并且不断探索身体和灵魂，也是我要学的一门课。

vivian97 发表于 2013-12-11 18:22
我第一年刚来德国的时候也有类似的症状。因为第一年，一直德国中国两头跑，变的很两边不习惯，很烦操。在国 ...

我突然生病的时候就是胸闷呼吸不了了，感觉像心脏病发作一样，也去急症了，走了一大推弯路，最后还建议可能是心理导致的，我当时都没有往哪方面去想，知识的匮乏啊。

嗯，希望快点生活步入正轨，一切慢慢好起来吧。

Aquaspirit 发表于 2013-12-11 18:26
嗯，楼主的自述也让我觉得压抑了，好难受。

我也觉得是楼主对自己期望和压力过大，过度压榨自己了。

对不起受到负能量辐射的MM了
真的不是有意的
因为说起来不严重
但是经历的过程真的很痛苦

尤其是那种不确定性
各种大病都往自己身上扯
那种突然的打击很难承受

希望MM原谅吧
我自己肯定有问题
真的性格大大咧咧的不会得这个病

未来要慢慢改变性格
这也是这个病的警钟吧

coincoin

你就把担心或难过的事写下来，想好最坏的结果，试想一下这个结果对你有多大的影响，如果有办法补救或解决，你就根本不用担心和焦虑了。如果没办法，你就告诉自己再担心也没用，那还焦虑什么。