更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

fusion · 发表于 2013-4-18 18:49

青蓝忘情水发表于 2013-4-17 20:32
今天一小时Bauch-Beine-Po，Oma们看到我以为我要跟她们接着做下一个班，我说很可惜我要回家看女儿。她们还很 ...

你传点快乐给我吧

青蓝忘情水 · 发表于 2013-4-18 19:37

fusion 发表于 2013-4-18 18:49
你传点快乐给我吧

我一直都在尝试啊

大少爷 · 发表于 2013-4-18 19:51

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青蓝忘情水 · 发表于 2013-4-19 21:13

今天1小时Dance-Cardio-Workout+1小时Bauch-Beine-Po+1小时ZUMBA
今天运动前睡了一小觉，所以运动起来特别有精神。特别ZUMBA课，上了几次后现在已经完全能跟着教练跳，而且很轻松，时不时还能Freestyle

fusion · 发表于 2013-4-19 22:31

青蓝忘情水发表于 2013-4-19 21:13
今天1小时Dance-Cardio-Workout+1小时Bauch-Beine-Po+1小时ZUMBA
今天运动前睡了一小觉，所以运动起来特别 ...

我这两天每天都去1小时，现在浑身酸痛啊，尤其奇葩的是咪咪好像也会酸痛。

青蓝忘情水 · 发表于 2013-4-20 07:29

fusion 发表于 2013-4-19 22:31
我这两天每天都去1小时，现在浑身酸痛啊，尤其奇葩的是咪咪好像也会酸痛。

酸痛就是在长肌肉呢，你可能练到胸肌所以Mimi痛。运动完自己回家好好放松按摩，比如洗完澡涂按摩油或者BodyLotion划圈按摩，腿部也要好好捏捏，这样会减轻肌肉酸痛感还会让肌肉修长，加油，下周就会好很多

crocodileyang · 发表于 2013-4-22 18:15

青蓝忘情水发表于 2013-4-19 22:13
今天1小时Dance-Cardio-Workout+1小时Bauch-Beine-Po+1小时ZUMBA
今天运动前睡了一小觉，所以运动起来特别 ...

3个小时？牛的，我能坚持一个小时就偷笑了。

青蓝忘情水 · 发表于 2013-4-22 20:20

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-5-2 17:57 编辑

今天半小时Dance-Aerobic+半小时Bauch-Beine-Po
腹部练习都跟着做下来了，唯一没能坚持做完的是俯卧撑
感觉自己侧面腹肌还可以，下腹力量比较薄弱，继续坚持

青蓝忘情水 · 发表于 2013-4-22 20:23

crocodileyang 发表于 2013-4-22 18:15
3个小时？牛的，我能坚持一个小时就偷笑了。

不要勉强自己，每个人的体力不同。昨天你能运动10分钟，今天能坚持15分钟就是很大的进步。还有最最重要要有兴趣，能从中体会到乐趣

crocodileyang · 发表于 2013-4-22 20:28

青蓝忘情水发表于 2013-4-22 21:23
不要勉强自己，每个人的体力不同。昨天你能运动10分钟，今天能坚持15分钟就是很大的进步。还有最最重要要 ...

嗯，谢谢这么鼓励的回复。我平时不太爱运动，最近实在看不下去了，确实是BMW, 才慢慢开始动弹下，我也觉得能坚持每天都动一下比较重要。只是每天上班之后实在是懒得动啊。。

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大少爷大少爷当前离线积分 200 头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2013-4-18 19:51 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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