我的减肥日记，希望能在夏天到来之前瘦下来＊开始直播啦，欢迎大家来提意见啦＊

chocolate

４月３号
早上体重：５９公斤，比昨天要好一点

早上起床比较晚，到１０点才起，并且不饿．所以喝了一杯牛奶，一碗盐水，一碗蜂蜜水．

然后去Bahnhof的rossman买洗化用品，回来后看了点我猜，发现快１点了，坏了，还要游泳了，快来不及了．就吃了昨天剩下的水煮胡萝卜，最后的小蔬菜饼，和一小块鸭子．．鸭子也是别人送的，快坏了啦．．

然后１点半去游泳５０分钟，２５圈左右吧．．．

游完了洗洗弄弄，到家就４点啦．

然后给家里电话一小时．

晚餐烤了块鱼排，配了自己做的蒜拍黄瓜，上面放了点水质的金枪鱼．

呵呵，再晚点可能吃点苹果之类的水果．．．今天就是这样啦．

[ Last edited by chocolate on 2005-4-3 at 19:24 ]

chocolate

开始准备大扫除啦．．天气转暖了，阳光和蔚蓝的天空一起回来了，晚霞满天，我觉得心都好象装在个温暖的大容器里，晃来晃去地，在停止的每个瞬间，都是感动的．

在我们家凉台上拍的柏林，谢谢大家关注我！

天蝎公主

Originally posted by shmmangel at 2005-4-3 18:58


什么样的蔬菜都可以用来拌沙拉啊。我买的是99cent四包的Knorr这个牌子的Salat Kroenung，很多超市都有的。我用半根西葫芦和一个青椒才用了1/3包的粉料。先把粉料和一勺橄榄油或者其他植物油拌匀， ...

又学到一招:P

天蝎公主

好喜欢看mm的瘦身日记。加油加油加油~~！

lissy

今天的菜谱很好，运动也很好啊，不错！！！

另外，那个西葫芦得煮一下拌吧？

junsen

烤鱼排！！！
似乎。。。

chocolate

Originally posted by junsen at 2005-4-4 08:46
烤鱼排！！！
似乎。。。

西西,正想说说这个鱼排呢,是lidl新出来的,卡数非常低,是100克才117卡,当然,不能在放油的前提下,简直和酸奶的热量差不多啊.并且是paprika 口味的，觉得还不错.并且,烤了后热热的,比吃冷得舒服...哈哈,我的胃还是受不了冷的食物啊.

天蝎公主

不错啊，我也喜欢吃鱼，我要买来试试

chocolate

4月4日

对了,先大力庆祝一下:哈哈,我的体重今天回到58公斤啦...终于啊...照片上看起来58超一点,西西，实际上看就是58啦..

先小结一下前一段:首先,要做好长期抗战的准备,所以,就不能对自己要求太高,比如运动量特别大,或者食物特别少,这些都容易引起中途而废,造成反弹.减肥是个终身事业哈,只是集中减的时候,要稍微加点力,平时维持的时候,可以维持正常就可以.哈哈,就象考试前要加点班,但平时也要好好学习才行的.

从62公斤到58公斤,中间有些事情是我做了的:
1.戒掉了零食
2.吃菜基本不放油或者少放
3.加强了运动
4.晚上尽量早点吃饭,饿了就吃水果.

还有,就是觉得减肥也要按自己的饮食习惯来,重点是减少卡数的摄入,尽量找些能有饱腹感的自己爱吃的东西,要不也很容易厌倦地.

ps:说了大家不要拍.其实减肥这个事情,我个人觉得要有张有弛...实在觉得快受不了了,就集中一天把爱吃的吃个够吧...吃到撑死为止....然后,再开始正常地有节制地饮食....哈哈,我一个同学的舅妈,特别瘦,但也爱吃巧克力,就过1个月左右,吃一天,吃到不想吃为止,平时就不碰,但她也还瘦.呵呵,我减了这4公斤中间,也曾有一天吃火锅,撑到死...从下午1点吃到晚上11点...哈哈;).但有一点就是,一定要知道,这不是放纵自己的理由.罗马不是一天建成的,但如果天天这么建,或者,隔三岔五这么建,肯定能建成!哈哈.

早餐：盐水一杯，蜂蜜水一杯，牛奶一杯，葡萄一小碗，酸奶本来打算吃的，但后来实在吃不下去了．
然后，开始打扫凉台．．．
中餐：水煮菜花，上面放麻辣香的粉，盐，糖，鸡精一点点，配了块鱼排．
然后，接着洗衣服，和打扫房间．累死了．．．．本来只想把凉台收拾出来，夏天好放个躺椅看书的，女生简直是疯狂，收拾起来就没个完．．．
下午５点的时候，做了点蒜拍黄瓜，放了些水质的金枪鱼在上面，配了最后剩下的两块鸭子

晚上还要出去买养在阳台上的花和一些乱七八糟的．周三bf要过生日了，还要去买礼物．．．累死了．．．一天比游泳还累．如果回来还有力气，就去跳５００个绳吧．．．饿了就吃个苹果．．．今天就基本是这样的啦．

[ Last edited by chocolate on 2005-4-4 at 17:46 ]

junsen

连吃10小时火锅，偶像啊！
突然发现我家的秤有问题或者我真的又长了不少~