60天 减13KG 现在开始倒计时

zekebird

片雪莹冬 发表于 2011-12-1 17:51
月初从国内回来开始坚持少吃零食，少吃多餐。几周下来虽然没有做运动，体重自然降了2公斤。
然后希望真正的 ...

没事儿的 MM一开始 是很痛苦  喝酸奶也没关系 晚上睡觉之前和热牛奶是好事儿 不用应为这个而内疚
总比吃夜宵和油腻的东西强多了 对吧 加油加油

zekebird

兰色月光 发表于 2011-12-1 18:47
汇报汇报，不是一个人的感觉真好
01.12.11
早餐：一杯咖啡，一个水煮蛋。没出门，吃的少，打算吃 ...

MM的饮食很营养 值得提倡  
坚持住 你绝对不是一个人 ！

zekebird

2.12.2011   

刚才看了一眼刚写帖子时候的体重是63   而现在减到了 59 ，
4 KG的体重减掉了  
十四天了 正好到了理论上心理斗争 想要放弃的阶段   所以更要积极的和心理斗争

今天大姨妈终于走了 可以正常运动了 真开心
早上在鸡蛋沙拉的基础上 加了点 米粥和小菜   
中午先去运动 然后依旧一杯酸奶  午餐一个苹果代替
维生素AZ  晚上待定 不过理论上一个苹果  

MM们注意：
虽然是周末 但是请不要饮酒 不暴食 （红酒可以一杯）
出去聚会的MM还是 建议 出去之前喝一大杯酸奶 又有饱胀感 又显得大家闺秀 不要像个饿狼一样
要多说话 多和大家聊天

心机建议 ：不要吧筷子放下 这样大家会很快察觉到你不吃东西了 慢慢吃 多说话 别放下筷子 切忌

片雪莹冬

友谊之光 发表于 2011-12-2 10:02
哈哈，你和我有点像，耳根子好软啊！关键是自己也想吃。
这样吧，你就给自己一个选择：要么只吃肉，要么 ...

哎，这辈子除了失恋的时候，就没有节食成功过。
看来还是要靠大量运动了。

吃肉吃肉。。。

片雪莹冬

友谊之光 发表于 2011-12-2 10:22
周末例行激励图

恩，觉得太瘦了点哦。

片雪莹冬

友谊之光 发表于 2011-12-2 10:12
昨天12月1号：
早上： 1个半苹果派 + 1杯加奶咖啡 + 2片柿子
中午： 高汤青菜肉糜粥2小碗

54，8啦，厉害阿。
看到了希望就在前方。

友谊之光

zekebird 发表于 2011-12-2 10:43
2.12.2011   

刚才看了一眼刚写帖子时候的体重是63   而现在减到了 59 ，

狠有道理。筷子这个

片雪莹冬

zekebird 发表于 2011-12-2 10:32
没事儿的 MM一开始 是很痛苦  喝酸奶也没关系 晚上睡觉之前和热牛奶是好事儿 不用应为这个而内疚
总比吃 ...

恩，谢谢MM鼓励，加油加油！
今晚上要去跳操，下周就来那个了。这个周末运动要勤奋点！！

友谊之光

zekebird 发表于 2011-12-2 10:43
2.12.2011   

刚才看了一眼刚写帖子时候的体重是63   而现在减到了 59 ，

我在想，我减得比较慢应该还是我不喜欢吃健康食品（好比水果）的关系。
我是常年无肉不欢，挑肥的，挑有皮的。。。山沟沟里爱油水的娃儿！
一定要改变饮食结构，吃得更健康！

友谊之光

片雪莹冬 发表于 2011-12-2 10:57
54，8啦，厉害阿。
看到了希望就在前方。

我是58开始的，已经1个半月啦。基本龟速。。。
坚持坚持再坚持！