我也来减肥

汉宝宝 · 发表于 2011-9-12 21:21

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本帖最后由汉宝宝于 2011-9-12 22:05 编辑

先介绍一下本人情况，

以前，上大学的时候50Kg多一点，163cm, 现在毕业多年，堕落了很多64.5Kg，这个是很裸重的，每天早上起来自己称的，很早就想减肥了，但是一直忙工作总是没有当回事情，今天看了一名为 westi806 的mm 33周减肥

这位妹妹从 4月13日 70kg ----6月30日58,7kg 着实让我收到了鼓励，我也要减肥，我也要减肥。

我要仔细研究研究这个mm的帖子，今天开始记录第一帖

2011.09.12 开始计划，现在体重64.5KG. 我要求不高，回复到我上学的时候就好，我想一直到今年年底见到52公斤左右。

我也来个阶段计划
2011.09.12 - 2011.10.12 to 61kg
2011.10.13 - 2011.11.12 61kg to 56kg
2011.11.12 - 2011.12.13 56kg to 52kg
如果以后到圣诞的时候能够见到50kg就好了

今天晚上吃了一大盘花菜和木耳，中午和早上吃了很多，决定从明天开始一直吃些素菜。明天开始报名学习游泳，还有干刚刚运动了10分钟，还正在搜寻要不要学习一个舞蹈，最近对肚皮舞很干兴趣，超级感冒

给自己加油

meidaigou · 发表于 2011-9-13 10:39

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-28 09:47 编辑

加油！我今天也正式开始减肥。167，原来56，57，而且保持了很久。这2个月时间内体重飚升到59，60了，原因是天天坐着也不运动，并且饭量大增。现在裤子都穿着都紧绑绑的，体重还有上扬的趋势。所以一定要把这个势头打压下去。
目标》 56公斤

13/09 早上起的晚，早饭没吃就出门了
午，一个香蕉，一个桃子，一片面包，几片奶酪
一杯咖啡
晚，银耳白梨枸杞红枣汤

汉宝宝 · 发表于 2011-9-13 21:19

meidaigou 发表于 2011-9-13 10:39
加油！我今天也正式开始减肥。167，原来56，57，而且保持了很久。这2个月时间内体重飚升到59，60了，原因 ...

楼上的mm也加油，今天记录

晚上称的65.6kg，看看自己肚子真是吓人，
8：00一片面包
11：30 四个水果
12：30 一盒子花菜和木耳
14：40 一碗食堂的水果
17：30 一大碗花菜
21：18 一个苹果

汉宝宝 · 发表于 2011-9-14 18:31

ji今天三墩饭都吃了很多 64.5KG

meidaigou · 发表于 2011-9-14 21:43

14/09 58KG
早：运动30分钟，因为赶车早饭又没来得及吃
中间：Muesli + 牛奶
午：去中餐馆吃了很多很多，铁板牛肉半盘，麻婆豆腐半盘，空心菜半盘，虾饺2个，排骨5块
晚，一碗银耳汤，一点花生，一点打包的剩菜
运动30分钟

salahen · 发表于 2011-9-15 00:30

有志者事竟成，加油！

meidaigou · 发表于 2011-9-15 09:25

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-16 10:25 编辑

15/09 58.5KG 昨天吃太多了
早杂粮粥一碗，麻婆豆腐，估计有半块豆腐和4片牛肉
中间，一杯咖啡
午酸奶香蕉各一个
中间一片面包， 2片肠
晚，一碗豆腐汤，蔬菜一盘，花生若干，
慢跑 15分
睡前，一碗银耳白梨汤

meidaigou · 发表于 2011-9-15 09:25

salahen 发表于 2011-9-15 00:30
有志者事竟成，加油！

谢谢楼上MM

昙花一现 · 发表于 2011-9-15 21:06

姐妹们加油~~~~

汉宝宝 · 发表于 2011-9-15 21:09

15.Sept.

65.5KG,早上一个妙宝，中午半个portion的鱼，晚上一顿正常的晚餐，salat炒肉丝

meidaigou · 发表于 2011-9-16 10:24

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-19 11:07 编辑

16.09 58KG
早银耳汤（再吃下去就要呕吐了，一直在吃）
中间在公司竟然吃了2块大蛋糕，一杯咖啡
午饭一片面包，2片肠
中间
晚饭

汉宝宝 · 发表于 2011-9-18 22:25

16-.18. Sept. 我这几天business dinner太多了，我快烦死了，我这样子见不下去啊，

还是65kg

meidaigou · 发表于 2011-9-19 11:09

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-19 23:23 编辑

19.09 周末湖吃海喝，重返 59KG. 崩溃中
早，杂粮粥，酱菜，半根黄瓜
午，一根香蕉，一个西红柿，一杯咖啡
晚，桃子一个，春卷10个，肠2片，半罐鱼罐头

汉宝宝 · 发表于 2011-9-19 20:56

19.09. 早饭一个Brentzel，中饭一盘salat，晚饭两个香蕉，一盘花菜

meidaigou · 发表于 2011-9-20 22:36

20/09 58 KG
早：杂粮粥，酱菜
中间，香蕉一个
午：香蕉一个，桃子一个，一杯咖啡
中间：坚果几个，葡萄干若干
晚：1个西红柿炒1个鸡蛋， 300克干煎四季豆，几颗木耳菜花，几片肉肠

meidaigou · 发表于 2011-9-21 11:21

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-22 09:59 编辑

21/09 58KG
早，淡盐水一杯，杂粮粥一碗， 1片肠，菜花木耳
午，咖啡一杯，巧克力2小块，半片面包，肉肠一片
中间，一片肉肠，半片面包
晚，菜花木耳一小盘，鱼一小块
愈加1个小时
睡前，菜花几块，150克鱼。(本来是为早餐准备的，尝了第一口就没忍住，太好吃了

)

meidaigou · 发表于 2011-9-22 09:57

22/09 57，8KG
早，淡盐水一杯，杂粮粥半碗，菜花几朵，鱼一小块

汉宝宝 · 发表于 2011-9-23 19:21

20.Sept-23 Sept,出差，吃饭及其没有规律。

汉宝宝 · 发表于 2011-9-24 23:45

24.Spet. Brunch Buffet.加上两片鱼和一个蔬菜Rabi两个玉米捆子

ashberry · 发表于 2011-9-25 05:27

支持，加油，减肥mm

汉宝宝 · 发表于 2011-9-25 19:47

25th. Sept. 今天做郑多烟减肥操了，半个小时，体重64.8kg，豆浆花菜水果蛋炒饭

meidaigou · 发表于 2011-9-26 13:34

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-27 10:12 编辑

26/09 周末目前就是难以逾越的一个障碍。重回59KG
早，豆浆一杯，几口蔬菜，几口麦片粥，1片肠
午，两片黑面包，一片肠，一个香蕉，一个梨，一杯咖啡
晚，2片黑面包，2片Salami, 几口蔬菜豆腐
走步， 1小时

汉宝宝 · 发表于 2011-9-26 19:08

26.Spet. 昨天我跳郑多言的操了，今天终于低于64kg了，今天早上空腹63.7kg
今天早上一个bretzel 中午半分鱼，晚上一个bretzel，一个cussioan，一个愿面包，一盘花菜。

呜呜呜来，昨天跳槽今天奖励一下自己

meidaigou · 发表于 2011-9-27 10:13

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-28 09:44 编辑

27/09 58,7KG
早，一个鸡蛋，一些蔬菜，一杯豆浆，一片黑面包
午，一杯咖啡，一片面包，一片肠
中间，一个梨，一盘蔬菜
晚，鱼+能量极高的配料
跑步 20分钟

meidaigou · 发表于 2011-9-27 10:13

汉宝宝发表于 2011-9-26 19:08
26.Spet. 昨天我跳郑多言的操了，今天终于低于64kg了，今天早上空腹63.7kg
今天早上一个bretzel 中午半分 ...

哇，值得庆祝下！

汉宝宝 · 发表于 2011-9-28 00:05

楼上mm你吃的好少啊，我控制不住呢，今天一天三墩又是正常吃饭的

meidaigou · 发表于 2011-9-28 09:29

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-28 09:45 编辑

汉宝宝发表于 2011-9-28 00:05
楼上mm你吃的好少啊，我控制不住呢，今天一天三墩又是正常吃饭的

恩，有意识的克制少吃点，到也没觉得饿，因为平时也没什么活动，都是坐着，只有晚上能运动运动。我周末活动多，吃的就爆多。体重就暴增。

meidaigou · 发表于 2011-9-28 09:46

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-29 12:52 编辑

28/09 58.3 KG
早，豆浆一杯，10块小南瓜
午，一片面包，一片肠，一杯咖啡
中间，一个梨，几块南瓜
晚，一个鸡蛋，一块豆腐，150克虾（全是高蛋白）
晚，愈加班 90分钟，之后跑步15分
没忍住吃吃了一片肠，一杯蜂蜜水

meidaigou · 发表于 2011-9-29 12:54

本帖最后由 meidaigou 于 2011-9-30 17:33 编辑

29/09 还是58.3KG
早，一杯豆浆，一片肠，一片面包
午， 1杯咖啡， 2片肠，一片面包
晚，很大一块火鸡腿，外加米饭，撑
快走20分钟

汉宝宝 · 发表于 2011-9-29 19:41

玛雅玛雅我怎么着几天不动了，几天年64kg。呜呜呜呜呜呜

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