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一、什么是胎儿入盆?3 V4 p$ T6 D% l! a, l* X# F# F
当妊娠进入尾声时，腹中的胎儿已经在默默地为出生做准备了。他(她)会在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势等待时机。在分娩之前，胎儿被迫要做的第一件事，就是使其头部通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，从而其身体的位置得到巩固。这就是医学上所说的“入盆”。
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0 p, J3 y) S6 \7 Z0 B! H 二、胎儿一般什么时候入盆？# G/ T8 C! i% M4 ?$ h
入盆时间通常在孕36周到分娩阵痛到来之前，初产妇多在预产期的前两周入盆，而经产妇多在阵痛开始前入盆，但也有个别产妇在数天内完成入盆整个过程。% Z( w; c* M( u1 K+ A* d! A9 i( W; u
& W0 u7 o ~* i5 t i 三、胎儿入盘的感觉是怎样的?- L' J3 [7 W, o/ }$ m) J# W) m, D
胎儿入盆后，你的肚子看起来会跟之前不一样，你的胸部不会再碰到肚子，肚子的形状看起来有点像柚子，你会感觉比肚子最大时期时要轻松一些！而且肚子摸起来有点硬硬的。
# K, v; c4 H& L8 c3 \. g 宝宝入盆后，你就会出现比较明显的宫缩，宫缩的感觉就像是痛经一样，宝宝越往下，你痛经的感觉就越明显！有的人也会感觉尿频。/ E3 ^$ u& L$ U
可以每天洗澡或是早上起来后在镜子前观察几分钟，慢慢的你就会发现肚子形状会有些不同。( E" Q8 w; U1 ~+ |, Q5 W8 G
当胎儿入盆时，不少孕妇常会感到腹部阵阵发紧和有坠痛感，觉得腹中的胎儿正在往下降，于是，会兴师动众地赶往医院。其实，这种情况并不是真正临产前的征兆，其主要区别首先是宫缩的时间短，常常不足半分钟；其次是宫缩不规律，力量也比较弱。因此，常被人们称为“假临产”。但不管怎么说，入盆意味着分娩的临近，孕妇可以根据这个信号做好各方面的准备，以迎接宝宝的到来。
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0 k/ Q! }' @4 i3 z3 J; E: a 四、如何促进胎儿入盘?7 m$ y8 |5 r% P* ~! R
准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。6 D g1 D7 G$ z/ m8 e% ]- E. y
1.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
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O+ p3 C( d# P% V4 J 2.体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
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1 j) O8 {& [7 x. G' t# i 3.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重 复数次。 ?2 ~" s: H( n7 R8 _% P
% N0 n9 R1 S0 q6 y* d* |* U$ D 4.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。% [' k$ P; p! f3 w( _2 b' G
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5.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
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6.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
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# \9 o# \/ h: S' i$ u% W# J 7.阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。* z5 E% B% ^: |7 H
5 |! \2 O, k7 g; w 8.爬楼梯：很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平 时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
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五、胎儿入盘后的注意事项
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1.做好临产前的准备。
+ Q+ q% E/ R+ E/ f 首先是心理准备，对分娩过程中的担心要有一定的认识，不应有过多的害怕和恐惧，因为分娩是正常的生理现象，分娩要经历一个过程，只要与医院、助产人员密切配合，这个过程是并不太难的。
/ r8 Q3 f9 R7 M _1 v, W! L# Z 其次要确定分娩的医院。一般均到产前检查的一家，但在紧急情况下，如果原先的医院离家较远，则要选择就近医院。有备无患，做到心中有数，万一出现紧急情况，即可按原先准备的方案执行。如果产前检查过程中发现贫血、心脏病、妊娠高血压综合征、胎位不正、骨盆狭小、双胎等其他情况时，应按医嘱提前待产，以免发生意外。0 i f) j, N7 [$ ~5 H7 r, r
再次，要做好个人卫生准备，孕妇在预产前几天要勤换内裤，每天用肥皂、温水洗外阴部、大腿内侧和下腹部。临产前再清洗一次，尽量保持外阴部位清洁。还有要作好产前的物质准备，将自己和婴儿所需的衣物及日常用品准备好，归在一处，叠放在显眼的地方，以免临时匆忙慌乱。
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4 p5 S: V1 _3 M" r 2.注意饮食均衡。
$ S, W6 o! i2 j c. q* k- ? 在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
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a$ L( { s* t! ?) w* W 3.做好检查。5 K; k( t6 F6 l9 S; C$ {) L
这时每周一次的体检，医生会检查胎儿是否已经入盆，估计何时入盆，胎位是否正常且是否已经固定等。如果此时胎位尚不正常，那么胎儿自动转为头位的机会就很少了，如果医生也无法纠正，那么很可能会建议你采取剖腹产，以保证你和宝宝的安全。 |
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发表于 2012-2-14 12:21
。。除了觉得盆骨这里酸胀之外，都没其他感觉，以至于我的FA说入盆了我还一愣呢，然后我FA还补充说已经sehr tief und fest了，晕。。产前班hebamme还让我们36周开始喝himbeerblaettetee用以软化宫口，果断决定暂缓。。。
不过今天开始下雪了，所以暂时歇在家里。
要知道我头3个月一次都没吐过。
我整天都坐着，咋就这么早入盆呢。。。难道我现在就该做临产准备了么。郁闷