2012新年快乐～小胖子归来～呼唤减肥小队各位队友前来鞭笞小胖子的肥肉

请别叫我小胖子

我晕死，图片 果然都没了
moremore 发表于 2011-7-3 14:43

啥图片呀？大晴天的图片吗？

moremore

啥图片呀？大晴天的图片吗？
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:00

    你看一下这个帖子的第一页

请别叫我小胖子

我擦，冷死我了
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 14:45

今天真的很冷啊，我自从减肥后开始特别怕冷了

Eggplant

回复  Eggplant
谢谢mm回复这么多，指出饮食结构不合理之处。汤料没几袋了，以后一袋分几次喝吧，喝完也不 ...
qiuri 发表于 2011-7-3 14:47

既然是减肥，而且已经下了决心，我觉得完全可以马上放弃吃那些汤料和salami。
或者你可以看看朋友之中有没有喜欢的，和他们交换一些有利减肥的食品也好。
但凡深加工的肉食都是脂肪含量超高的，香肠啊神马的都是减肥天敌。
如果喜欢吃肉，宁可吃天然的肉，比如一块大猪排（去掉外面的油炸层），
其实热量比1小条香肠要少一半以上，但是饱腹感多很多，还能增加咀嚼快感。
蔬菜是一定要吃的，这个mm只能慢慢增加了。
水果别当主食吃。

长袜子皮皮

今天真的很冷啊，我自从减肥后开始特别怕冷了
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:00

以为木有脂肪了啊

请别叫我小胖子

我这也是和朋友们学习来的啦~
还有就是越是吃热量高的食物，以后身体就会养成习惯，只有热 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:52

恩恩恩，有道理。昨天在IKEA吃了一个田园色拉就觉得挺满足的，也挺饱的，要是在以前，就这样喂兔子似的一顿我能满意才怪呢

还是瘦子容易获得幸福感啊

请别叫我小胖子

你们那里几度，我们这里才不到15度啊，秋天啊，北京现在35度，这都哪儿跟哪儿啊
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 14:55

今天这里还下雨，真是适合睡觉的天气

请别叫我小胖子

你看一下这个帖子的第一页
moremore 发表于 2011-7-3 15:00

多多你要是不说我都没发现，是dolc昨天又崩溃了吗

Eggplant

都这么懂行……汗自己一下

我第一次看到还觉得很好玩，没想到居然在outlet看到有卖的，立 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:46

再说一个饮食理论，我自己觉得比较能坚持的，不算很难。
食物越多样化，越天然，结构越健康。每天进嘴的要有最少20种天然食材，但是不超过5种深加工食材。
天然食材就是在烹饪或者加工过程里，非自然因素不用，或者用的越少越好。
比如其实啤酒算是天然食材，但是各种汽水就不是。红酒是，但是capuccino就不是，红烧肉是，但是香肠就不是，炸薯条是，薯片不是。等等。

Eggplant

我们这里是25m的池子，我要游30个来回，我要不停歇的游大约50min 之后休息10min玩玩水上滑梯啥的然后 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:59

    我也想游泳了，哈哈！

moremore

多多你要是不说我都没发现，是dolc昨天又崩溃了吗
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:06

    据说不是崩溃，是升级。不过这两天得晚上估计还会出现昨天的情况。

升级之后据说会很爽。大家忍耐一下。就是不知道图片能不能恢复

Eggplant

以为木有脂肪了啊
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 15:02

也可能是因为节食太过，新陈代谢率降低的缘故。
这个现象一开始会有，但是如果持续时间很长就要当心了。

请别叫我小胖子

再说一个饮食理论，我自己觉得比较能坚持的，不算很难。
食物越多样化，越天然，结构越健康。每天进 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:07

这个理论我也听说过，貌似这个作为粗略判断食物的热量高低还是简单易行的。但是加工方法应该也是要注意的吧，比如煎炒烤炸类的热量就比煮和蒸的高对吧。比如说炸薯条和煮的土豆比，肯定是煮的热量低的多。

Eggplant

恩恩恩，有道理。昨天在IKEA吃了一个田园色拉就觉得挺满足的，也挺饱的，要是在以前，就这样喂兔子似 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:03

salat什么的，酱汁要注意，这个是比较隐蔽的卡路里炸弹。
自己吃的时候比较好控制，出去吃饭的时候告诉要另外放。
这样比较好控制量。

Eggplant

据说不是崩溃，是升级。不过这两天得晚上估计还会出现昨天的情况。

升级之后据说会很爽。大家 ...
moremore 发表于 2011-7-3 15:09

    图片一定要保住啊。。。

请别叫我小胖子

以为木有脂肪了啊
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 15:02

应该还不是木有脂肪，要是能那么快我真是能开心死了

我猜想是因为从食物中摄入的热量比之前低了，所以身体会觉得冷。

moremore

图片一定要保住啊。。。
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:13

    我也想啊，除了这里还有芊芊，好多帖子都太有意义了。

Eggplant

这个理论我也听说过，貌似这个作为粗略判断食物的热量高低还是简单易行的。但是加工方法应该也是要注 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:11

对的，加工方法要注意。
但是对于刚开始的人来说，不要想的太复杂。
有时候有些人会觉得煮得反正热量低而会猛吃很多。
比如那些超市里的所谓低脂低糖的食品，
味道又差，而且很容易叫人觉得‘热量低，多吃点没事’而吃更多。。。

请别叫我小胖子

据说不是崩溃，是升级。不过这两天得晚上估计还会出现昨天的情况。

升级之后据说会很爽。大家 ...
moremore 发表于 2011-7-3 15:09

好吧，期待很爽的升级后

Eggplant

我也想啊，除了这里还有芊芊，好多帖子都太有意义了。
moremore 发表于 2011-7-3 15:15

    9494.。。好多帖子么pp就么意思了啊。。。

请别叫我小胖子

也可能是因为节食太过，新陈代谢率降低的缘故。
这个现象一开始会有，但是如果持续时间很长就要当心 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:10

恩，对的，如果持续时间长导致新陈代谢率彻底降低了，那节食减肥就悲剧了。节食了，挨饿了，辛辛苦苦却达不到减肥的效果

请别叫我小胖子

salat什么的，酱汁要注意，这个是比较隐蔽的卡路里炸弹。
自己吃的时候比较好控制，出去吃饭的时候告 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:12

昨天中午吃麦当当我就没放酱汁，直接吃的菜，觉得自己真tmd像一只兔纸啊

qiuri

既然是减肥，而且已经下了决心，我觉得完全可以马上放弃吃那些汤料和salami。
或者你可以看看朋友之 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 15:01

谢谢mm的建议。其实减肥也是改变自己的饮食习惯，没有健康的饮食，体重也容易反弹。香肠也不买了，吃鲜肉，不能再偷懒老吃成品。

Eggplant

恩，对的，如果持续时间长导致新陈代谢率彻底降低了，那节食减肥就悲剧了。节食了，挨饿了，辛辛苦苦 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:18

正解！

Eggplant

昨天中午吃麦当当我就没放酱汁，直接吃的菜，觉得自己真tmd像一只兔纸啊
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 15:20

   少加一点就好啦，别太苛刻。
太苛刻往往不容易坚持，那很容易突然一天就大崩溃。。。

moremore

https://www.dolc.de/forum/announcement.php?id=33#33

完了~~~

Eggplant

完了~~~
moremore 发表于 2011-7-3 15:27

    不会吧。。。。！！！大餐具啊。。。

甜甜香瓜儿

回复 780# 请别叫我小胖子


    嗯，我也有这种感觉（下午3，4点会饿），所以下午的时候再吃点水果，玉米啥的

甜甜香瓜儿

回复 781# 请别叫我小胖子


    哇，mm好厉害，可以不停歇的游那么久，表扬一下

Eggplant

说说我自己的经验。
减肥之前的饮食和运动计划才是大头，这个值得好好的想想，还要根据你的生活特点和要求，做几套方案。不然1遇到‘特殊情况’，就会束手无策，就容易放弃。
比如，如果加班，如果出差，如果生病，如果MC，如果有小孩，如果在哺乳，如果小孩生病，如果LG不在家，如果出门吃饭，如果同事聚餐，如果有party，如果下雨，如果肌肉酸疼，如果万一扭伤，如果有客人，如果烧烤会，如果通宵。。。
大家的生活其实都很复杂多样的，一定不能在开始减肥之前想的太简单太单一。

接下来是毒舌，仅代表本人意见，不代表本贴或者任何团体个人立场，如有雷同，纯属巧合。

每天都有人发誓这回减肥“要么瘦要么死”，但是，
10成里有6成，之前脑筋一点不动，发誓倒发的比谁都狠，过3天就说‘有特殊情况，今天荒废了明天再坚持“，过3天又特殊情况，过3天又特殊情况。。。最后总结就是“自己的情况不允许减肥”。然后不了了之。拜托，这个不是理由。任何人都是与众不同得个体，偷懒照搬别人的套路是不行的。

还有1成就是不管营养科学，不管自己吃的到底是什么，先把自己饿个半死，然后天天哭“为毛我这么虐待自己还不瘦”。仔细想想就知道，每天只吃3快饼干，能健康快乐活到80岁么？

另1成是用各种借口和理由拒绝运动，天天沉浸在“饿=身材”的幻想里，不管不顾任何超模都有健身教练这铁的事实，做“10分钟力量练习就有长成施瓦辛格的危险”来催眠自己。如果10分钟就能长成施瓦辛格，那全世界各种施瓦辛格去吃西北风！最后这1成人的结果就是饿瘦-反弹，再饿瘦-再反弹，恶性循环。身体越来越泡芙。

又1成是迷信各种偏方，对各种“只要。。。就能瘦”的事情顶礼膜拜，忽略“罗马不是一天建成”的事实，对迅速不反弹之类的词极端敏感，3天体重没变就失去耐心。殊不知连heidi klum这种被健身界视为奇迹的人，也是在专家团队的协助下，花了8周才重新上的VS的show的。

如此，真的能从肥胖颓废的生活里，蜕变成健康积极的人，不到1成。大家要有长期抗战的理念，努力做好计划，有毅力有坚持。

PS：哇，好毒舌。。。顶锅盖躲走。。。