塑板的mm们，有人上薄荷么？

lisa.fish

完全不吃内脏受不了的。不过你不是还是吃饭的嘛，就是吃的少呀
haeschen 发表于 2010-7-14 11:39

没有啊，我从周日到现在几乎没碰过主食了我。昨天我那配的土豆也就吃了一个，剩下的都让nett.吃了

飞天羊

会员的那个不是很值，就是大概告诉你每天需要多少份量，以达到减肥期间的均衡饮食
当然，也就是3欧，也不心痛

nice的对于我来说还是挺值的，很多时候不知道不同情况下怎么坚持饮食上的减肥，有个专业的人来问问给建议；当然如果是自制力比较强生活管理能力也比较强的jms就可以不考虑了的，我是比较懒散那种，有人告诉我怎么做我比较舒心

飞天羊

我跟客服说在外国要不了他家送的礼物，3个月的套装就减去了100大洋，所以一般780就够了

triangel817

我也来了， http://www.boohee.com/hi/triangel817
聊聊心得， 互相鼓励吧。 失败好多次了。

飞天羊

有mm短讯问我30大洋那个会员分析的是啥，具体就是告诉我们每天为了减肥需要均衡摄入各种食物的份量（只是一个建议范围，大家从当中选自己想吃的；例如蔬菜类，你可以吃西兰花或者红萝卜，可以2样都吃，但是总体热量加起来不超过建议分量就ok了；另外要注意的就是饮食架构；最好按照他这里建议的比例来；因为缺少任何一样都可能导致减肥反弹或者脂肪燃烧不完全或者代谢率减低）.

每日需要吃的东西在日记的右边，

水是6到10份（每份200ml）；
谷薯类是6到10份（egal吃啥，每份90kcal，下同）；
蔬菜1到1,5份；
水果1到2份；
大豆0,5到1份；
奶类1到2,5份；
肉蛋1到2份；
坚果0,5到1份；
油脂1到2份；
而每日摄入的食物不应该低于自己身体的基本代谢率，否则会降低代谢率。一般公式就是22x自己的体重（kg）。薄荷自己也可以帮你算的，我很懒，大家去搜索一下就好了。

每日建议摄入热量的Toleranz是这个基本代谢率的1+-10%，但是总体不能低于1200kcal。例如基本代谢率是1300，那么吃1170到1430kcal都是ok的

最后需要说的是，如果大家觉得这个有意思，就花个30买个呗，现在特价，30是终身的，比起之前15还是10一个月的，这个都不贵，不心痛的
我也许是因为买了nice所以分析的更加详细了，而且有什么问题我就直接问减肥导师了，所以才觉得这个没用的吧

飞天羊

还有，我的导师原话是：关于日记分析，那个没有我准，呵呵，毕竟是智能的嘛。开个玩笑，其实是因为那个没有考虑到你个人的情况，只是对这一类的体重和运动给出简单的指导而已，是薄荷开发给普通会员用的，所以咱们就参考方案来好了。

lisa.fish

会员的那个不是很值，就是大概告诉你每天需要多少份量，以达到减肥期间的均衡饮食
当然，也就是3欧，也不心 ...
飞天羊 发表于 2010-7-14 12:29

谢谢mm，那我也去订一个。你是一下就订３个月的吗？

lisa.fish

我也来了，
聊聊心得， 互相鼓励吧。 失败好多次了。
triangel817 发表于 2010-7-14 12:52

我加了嫩啦

飞天羊

谢谢mm，那我也去订一个。你是一下就订３个月的吗？
lisa.fish 发表于 2010-7-14 13:48

genau

loliloli

回复 55# 飞天羊


    mm你的介绍让我哗哗的长草！一下就订了个会员。不过这个paypal做的还真方便，有信用卡或者EC帐户都可以。方便死了。