nestea 发表于 2009-8-2 23:25

增肥计划

实在太瘦了，想增肥很久了，今天和朋友讨论了一个方法，打算明天开始实施，先上来和大家讨论讨论：

争取每天或者一个星期3次下午跑步。5点下班，肯定会小饿，回家吃2片面包（不要吃太多，怕跑步肚子疼）大概6点左右开始跑步，因为好久没运动了，估计开始只能跑个15到20分钟，争取到后面能跑到40分钟左右。跑了回去喝点水，洗澡休息一会儿，8点过，估计就饿了，这个时候就开始大吃，米饭，肉，或者甜食，吃完以后估计也就差不多该睡觉了（不过感觉吃了就 睡好像不是很健康）

估计这样应该长肉了吧，大家觉得这个计划怎么样啊？

cindypipa 发表于 2009-8-3 11:22

楼主,好有趣啊!祝福你成功!

我在减肥期间,所以我用逆向思维法想了一下,
在我不能吃东西的时间, 你吃,
我绝对禁止吃的东西,你吃,

可能会有效果

哈哈

{:5_380:}

断弦 发表于 2009-8-3 13:05

如果我也有需要增肥的一天就好了

星星和月亮 发表于 2009-8-4 17:27

偶愿意无条件捐献偶滴肥肉~~~~~~~~~~~~~~~~ {:4_283:}

lingling 发表于 2009-8-4 18:53

想LZ要增重的这个版面很少见呀

nestea 发表于 2009-8-5 13:21

恩恩，我知道，如果要发帖在这里说增肥估计会被妹妹拍，居然还好嘞，谢谢妹妹们嘴下留情哈，嘿嘿，。。。

看来增肥计划要搁置了，我们这个小地方的FITENESS居然那么贵，56一个月。。。没有晕死过去，而且1个小时的PROBE运动，简直运动量太小了，下来一点感觉都没有，连个跑步机都没有还要56欧一个月。。。哎。。。看来要换计划了

特立猪头 发表于 2009-8-5 20:52

不动只吃，更快啊。没胃口还是什么？

hailantian 发表于 2009-8-7 11:41

不用去健身房，在家里就可以锻炼啊，用原地跑步法，但是消音措施得做好，偶都是在地上铺地毯，在加个毯子，而且偶跑步很轻，所以都是在家跑。

nestea 发表于 2009-8-7 22:27

不动只吃，更快啊。没胃口还是什么？
特立猪头 发表于 2009-8-5 20:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我的胃口还是很好的，自己经常做饭，特别是有兴趣的时候，自己吃个2菜的，或者来个汤什么的。不过就是做饭什么的看兴趣，有兴趣了吃的很好，没兴趣就赖过去了。。。而且这个跟心情有关吧，不是说心宽体胖嘛。。。我估计这方面我差点

nestea 发表于 2009-8-7 22:28

不用去健身房，在家里就可以锻炼啊，用原地跑步法，但是消音措施得做好，偶都是在地上铺地毯，在加个毯子，而且偶跑步很轻，所以都是在家跑。
hailantian 发表于 2009-8-7 11:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这样能出汗吗？我跑步就是为了出汗的感觉，我觉得在家里跑步，心脏肯定是锻炼了

hailantian 发表于 2009-8-13 18:54

10# nestea

汗流浃背，每次1小时绝对的，欧亲身体验的。

嗲囡囡 发表于 2009-8-14 22:04

请问运动能增肥吗
我一运动就掉肉，我都吓的不敢动了

dwqi419 发表于 2009-8-21 09:30

请问运动能增肥吗
我一运动就掉肉，我都吓的不敢动了
嗲囡囡 发表于 2009-8-14 22:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可以适当作一些轻器械训练，保证你长出来的都是高质量的瘦肉

dwqi419 发表于 2009-8-21 09:32

恩恩，我知道，如果要发帖在这里说增肥估计会被妹妹拍，居然还好嘞，谢谢妹妹们嘴下留情哈，嘿嘿，。。。

看来增肥计划要搁置了，我们这个小地方的FITENESS居然那么贵，56一个月。。。没有晕死过去，而且1个小时的 ...
nestea 发表于 2009-8-5 13:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

如果你是在小城市，真的没有必要到健身房跑步，到外面跑多好

nestea 发表于 2009-8-22 12:26



如果你是在小城市，真的没有必要到健身房跑步，到外面跑多好
dwqi419 发表于 2009-8-21 09:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

小城的地形不太适合跑步，附近倒是有个森林，不过自己没有车，要过去很麻烦。

最近在跳绳，出汗的效果也还不错，而且感觉手臂肌肉还是有效果的

fensterglas 发表于 2009-8-23 00:06

{:4_292:}把我身上的肉免费送点给嫩吧
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