本帖最后由 water1122 于 2009-7-15 16:16 编辑
不小心发多了
15.07
12：20 喝了杯洛神花&银杏叶混合茶加蜂蜜。。。。。。本应该和薄荷茶的，不喜欢那味道，就自己改了，而且喝薄荷应该是想起促进新陈代谢的作用。。刚好手头的洛神花也有这个作用，并且银杏叶可以改善微循环，就拿来泡茶了。。。
顺便用卷尺量了下腰围。变成76cm了。比昨天小了2cm..............
觉得另外那个帖子里的运动很有效把链接拿来了，大家自己看吧
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=343257&extra=page%3D1
只是第一个动作我做不了那么多。其他的都可以做到。感觉还挺练腰的。。
15.07
15：50做了三组抬腿，抬腰运动。。。。
称了下，比今天早上少了0，2kg
打算出去走一圈。。买个vc回来
我好懒啊，一点也不想运动。。。。
我好懒啊，一点也不想运动。。。。
要精致 发表于 2009-7-15 16:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也不爱动，可是动动效果好。。肉肉也不松。
要不mm看着哪肉多就用梳子背面刮刮沙，挺有用的，也不累
15.07
19：10喝了杯蜂蜜水。。。。
称了下又轻了0.5kg
16.07
第三天
早上称了一下，体重又减轻0，3kg，比14.07减肥第一天总共轻了2kg.
腰围也减小了，已经减到了71cm,比第一天的78cm小了7cm
7:48 喝一杯温 蜂蜜水。一杯vc.
重新报下四围
腰 71cm 比开始小了7cm
臀 90cm
胸 95cm
大腿 50cm 比开始小了1cm
有做了组运动
抬腿3组，每组10下
抬腰3组，每组30下
侧抬腿左右各3组每组30下
仰卧登三轮3组 每组50下
我觉得用这些方法短期瘦其实很容易,几乎不吃东西,体重当然会降,但是最重要的是之后要保持就很难,恢复正常饮食后,就很容易反弹.但是MM的成果的确让我羡慕,加油哦,最后来个真人SHOW{:5_372:}