酸奶麦片和面包容易长臀部{:4_288:}
酸奶麦片和面包容易长臀部{:4_288:}
哼来哼去哼来 发表于 2009-7-5 16:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
苹果？ {:4_285:}
这两天超级犯困啊，昨天3点半就睡了，哎~~~~~~~~~~~~~ 8知道，是8是在发胖啊~~~~~~~~~~~~~ {:4_302:}
今天慢走45 Min ， Yoga 50 min 机械练习 时间没计算，因为中间太多pause。
回家之后 小饿 吃了黄瓜，酸奶 麦片。。。两勺花生酱。
发现 自己腿变粗，自己感觉的。不过 告诉自己要冷静，别害怕，只是 肌肉缺乏锻炼，一时间 肿胀 充血，坚持下去就好了
礼拜一 7月6日 crossing 40min 臂部 训练25min
礼拜二 偷偷称了下 53.8公斤了。 crossing 40min, 机械 40min。 Pilates 45min。
这腿，这腰，这胳膊，恩，一定要也变成小肌肉流畅曲线型~
每天 坚持运动 果然不是容易的事情，偶是从7月2日开始的，目前 每天都运动平均2个钟头。40min 快走。
然后是 课程练习或者是器械。
坚持到今天，有一个礼拜了哈，体重少了一公斤。围数明早量。
体力明显见好。。。嘿嘿。。。。膝盖内侧 出现了一个窝。。。。估计平时腿部太缺乏锻炼了。是典型的馒头膝盖
期待新的围数。{:5_394:}
好了 一周了 身体很累了，想明天休息一天，身体有点吃不消呢 ，锻炼的很疲惫。。。。
今早 量体重54.5， 中午量又是 54。 我想跟我睡眠不好 有很大关系。我一天只睡5个钟头，不管对身体，对减肥都不好，那脂肪就指望睡觉的时候 让它滚蛋呢 唉 要继续喝睡觉茶。
腰围 66.5上周68 我自己今天穿塑身衣的时候 也感觉到了，即使中午吃了好多，再穿上那个，也不觉得有太紧。心理作用？{:5_367:}
臀围 没变，小腿 大腿都没变，大腿反而粗了0.5 ，肯定是肌肉肿胀，过几天就好 。。。小安慰下。
胳膊 上次量29cm好像不太对呢。。。今天是 27.5cm
胸部没小，多了1cm 我想是练习肩部，臂部肌肉的关系，那些丰胸的练习里面，跟器械的作用点几乎一样，只是 器械强度 密度大一些。
不过 gg说 上身跟腰相对明显，膝盖有少许变化。脸也还算比较明显。出汗的结果吧 。。。
自己对结果 还算满意，因为 一天三顿一点没少，只是 晚上尽量不吃淀粉，早上 俺还吃牛角，是不是 应该改掉。。。。
有时候是麦片 或者全麦。
累。。。。。怎么才能睡好？我家猫 每天大概早上6天 就能把我弄醒。。。起来之后 好难受啊 不起来又睡不着 难受啊