magersucht?
没有哦～ 偶之前两年固定上健身房的哦～
我不是那种一马平川 瘦的没前没后的哦～ 我可是刚好正相反呢～偶可是C cup呢～！
$x14$
1.26 第六天：乘胜追击的黄金周！
今日体重43.7kg.瘦了一点...MC期有一点点成绩都是让人非常开心滴～进入了黄金周(准确说来 明天才算 但我已经迫不及待了 今天就开始运动！)
乘胜追击！尽量保证每天有1-2小时的健身操。
早：一杯蜂蜜水 一杯泡腾水 一粒胶原蛋白 一杯牛奶+一碟香蕉巧克力早餐片
点心：一杯酸奶
11：50-13：15 健身操一小时。累趴了
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午： 饭+牛肉+土豆丝+火腿粒
点心： 一块饼干 一粒巧克力
弓步腿300个 侧踢腿300个 扭腰300个 手臂运动200个
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晚：一个苹果 一根香蕉 一些火腿跟土豆
20：30 饿了。。。吃一杯酸奶
21：30空中脚踏车300个 剪刀脚30个 踢腿100个 竖腿30min
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-26 22:10 编辑 ]
1.27 第7天 43.6kg---果然黄金周啊！
早：一杯蜂蜜水一粒胶原蛋白一片烤面包+fleischsalat+cheese片 一杯酸奶11：10-12：25 跳操30分钟 普拉提15分钟 拉伸-----------大冬天 大汗淋漓
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午： 一球冰淇淋 一块巧克力饼干 一些土豆 一些坚果 两小块巧克力 乱乱吃...
弓步腿300个 侧踢腿300个 扭腰300个 手臂运动200个
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晚： 自制寿司，下午开始做，边做边吃%……&×（）—— 晚上还没开吃就撑饱了
一整晚吃了很多东西 寿司 一种德国的食物奶油很浓 瓜子 大概四分之一罐的冰淇淋.....
不知道是不是因为MC后 食欲大开的原因 总之今天可以说是暴了 几乎一刻不停的吃东西
$x9$$x3$$x2$
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-27 22:42 编辑 ]
1.28 第8天 无敌懒无敌贪吃的一天
早：一杯蜂蜜水一粒胶原蛋白 奶油土豆 4个寿司------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
午： 奶油土豆 5个寿司-----午睡了N久 起来后狂饿 于是演变成狂吃兼不运动日:mad: :mad: :mad:
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晚： 寿司 鸡汤乌东面 零食一堆 瓜子巧克力鱼丝饼干 唉 不计其数
而且几乎没有运动@#￥%……&×（）—— 反省中！！！
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-29 16:11 编辑 ]
1.29 第9天 重新振作的一天
早：一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯热巧克力 一碟香蕉巧克力早餐片点心：一杯酸奶
柔软体操30分钟
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午：意大利面
点心：小份鸡汤 一大块鸡肉
17：20 跳操一小时---------大汗淋漓 好累啊 好爽啊～ 哈哈
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晚：意大利面 有点像我们的葱油饼的一种饼...
本来要吃鸡肉和鸡汤的 吃了上面的 已经饱了 冰回冰箱先好了
20：30 一杯酸奶 一些坚果
做了一些睡前拉伸
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-29 22:49 编辑 ] 原帖由 kittycat 于 2009-1-22 12:32 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm长得好漂亮$送花$
如果难受的话，最好不要剧烈运动，稍微走一走，做做体操可以，轻微活动还有好处呢
现在换了一张柏芝同学的黑白图～ 呵呵
水深得用私照小心哈～ MM你也换图拉 kitty猫～
$26$ mm嫩的运动量真不是一般的大啊！$高$ 原帖由 Gulasch 于 2009-1-30 12:42 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm嫩的运动量真不是一般的大啊！$高$
:cool:黄金周嘛～ 吃得东西少不了 那就运动量加大点
还在我的承受范围 昨天运动下来 觉得精神特别好～
任何习惯都是慢慢养成 习惯以后就成自然了
像我前面说的 我在国内上 大2就开始上健身房 断断续续上了差不多3年的
其中一年半几乎是不间断的 频率保持在一周4-5次 每次一个半小时左右（运动+拉伸+按摩）
虽然07年下半年开始一直到08年整 差不多一年半彻彻底底没有运动$汗$ 好在底子还在 而且不仅没长肉 反而还清瘦了几斤
所以现在自己运动频率已经不算什么了 一开始觉得有点累 一段时间后也习惯了
计划2月中又要开始上健身房了 好期待啊～～:D $支持$
运动其实不仅能雕刻身材 更重要的是能给你一个好心情 让你精力旺盛
一年半完全没有运动 我最大的感觉就是 人变得有气没力而且容易没有精神
ps 通过这些年的运动 对身材和运动和减肥也有了一定的科学认识
所以对自己的身材很有掌控能力哦 有适合自己的一套方法哦 这也是运动带来的附加值
$握手$ 大家都来运动啊～ 好处实在是多的说不完啊～～ $握手$
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-30 22:23 编辑 ]
1.30 第10天 运动贵在坚持啊～
早：一杯蜂蜜水 一粒胶原蛋白 一杯黑咖 两片面包+fleischsalat+花生酱...配花生酱不好吃啊$汗$出门了.............大冬天逛街算不算运动？
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午：饭+可乐鸡翅焖栗子+菜+西红柿炒蛋饭后一球冰淇淋
16：00 午睡了一个多小时 醒来头好痛啊........没有运动啊！:mad:
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晚：没有吃主食...吃了两球冰淇淋 一个苹果 一个橙子 一些瓜子
做了简单的体操..........明天一定要跳操啊！$怒吼$
[ 本帖最后由 缪斯之吻 于 2009-1-30 22:20 编辑 ]