那要1次强度很大的锻炼。。。$汗$ 原帖由 lotharMa 于 2008-10-4 12:46 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的游泳时间是晚间8点到10点。
基本上可以保持1700米，时间大约90分钟。再多就不行了，因为还要洗澡，还要按照规定时间出来。。
不知道90分钟，1700 或2000米，会减多少呢！
一般1个小时可以消耗400到500卡，还要看你自身的体重多少。
至于掉多少肉，就要看你每天吃多少和从事什么样的工作了。 原帖由 stabi 于 2008-10-4 11:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我一般是5000米以上会有效果，前提条件保持一定速度
你很牛，50米的泳道要游50个来回 游泳太饿人了.,游两千米上来已经饿的不行，游泳减肥不容易。
改跑步了，1小时跑了10公里不想吃饭。
楼上那个五千的厉害， 我最多一次游了两千三的样子，蛙泳慢游为主，开始自由泳冲了两百米,体力感到极限了。
[ 本帖最后由 wey 于 2008-10-5 11:34 编辑 ] 有年游了三个月减了五公斤。 后来再游就没怎么减，分析是游泳饭量没控制，很饿可能还增加了
游泳能减肥，MM一定也要控制饭量。 原帖由 wey 于 2008-10-5 11:23 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
游泳太饿人了.,游两千米上来已经饿的不行，游泳减肥不容易。
改跑步了，1小时跑了10公里不想吃饭。
楼上那个五千的厉害， 我最多一次游了两千三的样子，蛙泳慢游为主，开始自由泳冲了两百米,体力感到极限了。
我游泳的时候从来都觉得没胃口，但是也从来不会把自己游到累死的地步。
我觉得关键要坚持下去，10年如一日。否则游个3个月不游了就会更胖。 还想去学游泳，顺便减肥呢。。 看来有难度啊。。像我这种还不会游的，看来会没啥效果嘛 游泳能不能持久的减肥不知道，但是我知道每次游完泳之后体重会变轻1.5公斤左右。。
这点让我觉得很奇怪，我以为游完泳洗澡之后头发是湿的，应该会比游之前重才对啊，结果居然不是。。 $m4$ 5000m?! 原帖由 lotharMa 于 2008-10-14 17:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
告诉大家不幸得消息，这十几天间断游泳了。。因为腰伤，买了个按摩靠垫。。。
真怕这么养伤。。。日后。。。几千米才能减完我的肥呀~~~
肩膀也会痛.一次不要过量，宁肯两次中等强度的也不要一次超量。炼伤了休息时间更长，反而不划算了。
[ 本帖最后由 wey 于 2008-10-14 17:47 编辑 ] 保持中等强度，一周三次锻炼，一个月就算减2公斤，几个月到半年也就成了。
坚持才是最主要的， 我不赞成每次都拼到极限的做法。 我是一次3000米自由泳，在泳池里面没感觉，游起来开始有点发飘，估计是翻腾的，后来就很身轻如燕的感觉。。。觉得自己轻的要飞起来了。。。巨爽。。。
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