阿卡 发表于 2008-8-20 17:25

这个器械到底是锻炼那部分肌肉的啊？

一个朋友搬家，要把它扔了，被我给要来了。最近一直在用这个做负重仰卧起坐，每次做到一定数量的时候腰背处都好酸啊，难道用这个做仰卧起坐还能锻炼到腰部肌肉？

alard 发表于 2008-8-20 17:26

可以练仰卧起坐:cool:

阿卡 发表于 2008-8-20 18:58

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可以练仰卧起坐:cool:

$m9$ 我还不至于拿这个东西做引体向上吧？

alard 发表于 2008-8-20 20:58

原帖由 阿卡 于 2008-8-20 18:58 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


$m9$ 我还不至于拿这个东西做引体向上吧？
可以尝试一下$m12$

灵玖窈叁 发表于 2008-8-20 21:16

昏倒，标准的仰卧起坐椅。
腰疼的原因，是用力不正确。
正确的方法是先不要负重，先锻炼用腹部的力量做

灵玖窈叁 发表于 2008-8-20 21:18

这个椅子还可用用来做negativ bankdruck，联系胸部下沿的

moremore 发表于 2008-8-20 21:29

原帖由 灵玖窈叁 于 2008-8-20 22:18 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个椅子还可用用来做negativ bankdruck，联系胸部下沿的
照片谁帮你做的呀~nblitiy:cool:

灵玖窈叁 发表于 2008-8-20 21:31

原帖由 moremore 于 2008-8-20 22:29 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

照片谁帮你做的呀~nblitiy:cool:
这点小事还用麻烦别人？

moremore 发表于 2008-8-20 21:32

原帖由 灵玖窈叁 于 2008-8-20 22:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这点小事还用麻烦别人？

你回来吧~你不在心里不踏实$m9$

阿卡 发表于 2008-8-21 12:10

原帖由 灵玖窈叁 于 2008-8-20 22:16 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
昏倒，标准的仰卧起坐椅。
腰疼的原因，是用力不正确。
正确的方法是先不要负重，先锻炼用腹部的力量做


是嘛，怎么动作才算是正确，有没有什么文字动作指导？我是觉得负重效果来的好一些，所以把一个5KG的哑铃垫在头后，用手抱着做。

你说那个negativ bankdruck是什么？

[ 本帖最后由 阿卡 于 2008-8-21 13:24 编辑 ]
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