night.7 发表于 2008-7-12 17:19

练腹肌吧

应该没有人不练腹肌的吧
我这里有个一个15分钟的小视屏
我比较懒,每两到三天做一次
但是效果很不错
发来共享

另外,坚持就是胜利啊

不会发....
http://de.youtube.com/watch?v=JON-jZVT7Gs

got 发表于 2008-7-13 11:16

$支持$ $支持$ $支持$

guasimodo 发表于 2008-7-13 15:28

腹肌的频率多少比较好呢？

night.7 发表于 2008-7-14 02:22

原帖由 guasimodo 于 2008-7-13 16:28 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
腹肌的频率多少比较好呢？
腹肌的话是可以天天练的
但是这个教程对于一般的人来说,是有些困难的,我指很标准的完成
而且天天做,也没人坚持的下来吧....
我的频率是每周2-4次,随性....
不过我觉得够了

话说回来,这个视屏还练胸肌.....
我几个哥们发现胸都变大了一些

guasimodo 发表于 2008-7-14 07:56

原帖由 night.7 于 2008-7-14 03:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

腹肌的话是可以天天练的
但是这个教程对于一般的人来说,是有些困难的,我指很标准的完成
而且天天做,也没人坚持的下来吧....
我的频率是每周2-4次,随性....
不过我觉得够了

话说回来,这个视屏还练胸肌.....
...
:D :D
这管胸什么事啊？心理作用巴
这个人有三个关于伏击的视频，你给点这个是练下伏击的，还有连上面，和侧面的
你是照这一个视频练，还是三个视频论者练？

night.7 发表于 2008-7-14 09:28

原帖由 guasimodo 于 2008-7-14 08:56 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

:D :D
这管胸什么事啊？心理作用巴
这个人有三个关于伏击的视频，你给点这个是练下伏击的，还有连上面，和侧面的
你是照这一个视频练，还是三个视频论者练？
是练胸肌的,做的时候,不是一直抬着头么?反正你感受一下就知道了.是锻炼到了,但是强度不大
心理作用的话,不可能3个人都有一样的心理作用吧:P
3个都练$m17$

guasimodo 发表于 2008-7-14 19:47

一起练啊？:o
没耐性躺在地下那么久 $汗$

☆笑着流泪★ 发表于 2008-7-14 19:59

http://de.youtube.com/v/JON-jZVT7Gs

night.7 发表于 2008-7-14 23:23

原帖由 ☆笑着流泪★ 于 2008-7-14 20:59 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
http://de.youtube.com/v/JON-jZVT7Gs
sehr gut!

我都是躺在床上做的

guasimodo 发表于 2008-7-17 20:57

今天躺在地上听着录像做完了三个视频，虽然没倒，也差不多。
最后一组动作的那个scissor it up好难，没做20个一组，只做了16个
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