减肥进行中，请jms监督（不断更新中……）
我又开始减肥鸟！先说下自身情况，173cm，常年正常体重是60kg左右。之前节食了3个礼拜瘦到57.9kg，突然爆发猛吃了2个礼拜（天天泡美食版，变着法给自己做好吃的），造孽啊！！！昨天早上称体重61.7kg，崩溃！这可是8斤肉啊，增肥实在是太容易了，想增肥的来问我吧。不过也是，我那个食量，同学看了都吓到的，一人吃两个人的份，男人见了都怕。
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6月30号 9：30 起床 体重 61.7kg
早饭 1片面包
12：00-14：00 3根巧克力棒，3个番茄
16：30 下班回家 体重 60.6kg （早上有点拉肚子，上了个大号，效果极其明显$m22$ ，拉吧，拉死也不要紧）
17：30 饿，1个番茄
18：30 1片面包，1根黄瓜 体重 60.9kg
20：30-21：30 慢跑30min，踏板操20min，放松拉筋10min。（n久不运动，好累啊，有惰性，不想动）
22：00 洗澡，刮肝筋，一边300下
23：00 睡前 体重60.0kg （把我乐的，据说睡前和早上起床时一样重，第二天醒来就还会瘦，我这差这么多，睡觉时肯定会瘦，哈哈$m22$ ）
第一次写减肥日志，罗嗦了点，呵呵，有点小嚣张$m12$ jms，见谅，嘿嘿
7月1号8：00 起床 体重 59.7kg（哈哈，果然瘦了！）
早饭 1个苹果，今天实行苹果牛奶二日减肥法
13：00午饭 1个苹果
16：00 下班回家 59.6kg
17:00-18:00 晚餐 2个苹果
19：00-20：10慢跑30min， 踏板30min，拉筋放松10min
21：00 洗澡 刮肝筋 300下
22：30 睡前 59.3kg
今天瘦的比较少，但也差不多有0.5kg了，还是不错的啦，期待明天睡醒的体重，嘿嘿
这两天不过稍微运动了一下就觉得好累，奇怪，不是说大姨妈刚过时是黄金周，精力充沛的吗，我怎么这么累啊！？
今天一天苹果真是渴死我了，天气又热，煎熬啊
7月2号8：00起床 58.8kg （开心啊！）
早餐1杯牛奶 （空腹喝牛奶不太好，不管它啦！）
13：00 前后饿了，渴了，就喝酸奶，共计500g，总算找到0.1%fett的了，还得谢谢大晴天mm呢！$送花$ $送花$
16：00 下班回家 58.8kg （和早晨一样）
17：00-18：00 2杯牛奶
20：00烤饼干，今天又晃美食版了，想试试做饼干，说是为明天的午饭或晚饭准备。味道还不错，偷吃了3块。
21：00-22：10慢跑30min，踏板30min，拉伸10min。跑步半小时实在是太无趣了，所以我今天是跑步和踏板10min间隔着来。
渴，又喝了杯牛奶。
22：15-22：45洗澡，刮肝筋300下，今天刮的时候发现手脑不协调，数到50下，手还没到，然后就开始混乱，怀疑自己之前都是数得快动得慢$汗$
23：20睡前 58.5kg
今天的成果是0.3kg，一直在瘦，我很满意。两天没喝水了，偏偏这两天天气特别热，很难受。晚上运动的时候，那个汗出得特别勤快，我很欣慰。
明天要放开肚子喝水，希望体重不要上升，这两天减的很可能只是水分。2日苹果牛奶下来，对食物的渴望并不强烈，但是非常想喝水，估计和天气热有关系。
7月3号 8：00 起床57.9kg 截止到今天早上，暴食的8斤已经全部减下去了，真是开心啊$21$
2日苹果牛奶减肥法的成果是1.8kg
早晨喝了2杯蜂蜜水，想缓解便秘症状。又吃了2片面包。
不知道是不是天气热的缘故，我最近一直是夜里睡不着早上睡不醒，夜里睡觉的时候也没觉得热啊。而且每天运动那么累应该睡得更香才对。昨天睡前还喝了杯牛奶呢，也没能帮助睡眠。
13:00 午餐1个苹果
16：30 下班回家58.4kg 前两天减下去的果然是水分吗？！$m13$
17：00 晚餐2片饼干 1根黄瓜5个肉丸
暴了暴了，看到体重上升，反而有点自暴自弃的味道……
19：00-20：30因为暴了，所以强迫自己多运动了20min，（本来打算运动2小时的），但吃得越多，惰性越强:(
22：30-23：00洗澡 刮肝筋400下多刮几下好安心
23：20 睡前 59.2kg $m13$
吃的多果然遭报应了。今天喝了近2L的水，却只去嘘嘘了1次，敢情水分都在身上存着呢，前两天体重掉那么快都是梦境吗？我的锁骨是真的出来了呀！
7月4号08：30起床 58.7kg 恢复和前天一样了$m30$
早餐 1份fleischsalat三明治
14：00午餐n片饼干
周末在朋友家，所以只更新菜单，不更新体重了。
18：00晚餐1根香蕉，1根黄瓜，n片饼干（自己烤的，没有很多糖份和黄油，应该比较健康）
晚上没有运动，1点半才睡，喝了n多水，就是不上厕所，怎么办啊？！
7月5号 10：00起床
11：00早餐+午餐1根黄瓜n片饼干
14：00-17：00逛街，2个球的冰淇淋，天热，实在忍不住。到处都打折，但什么都没看中
19：002个桃子，1大盘炒面，吃得爽死，明天回家称体重估计想撞墙了……
22：50-23：40散步50分钟送朋友去火车站，回来的bus因为是周末可能，只开到一半，索性走回来了，晚上吃多了，就当消化了。
姐妹们不要效仿这种做法，还是挺危险的。我是五大三粗的，对变态没什么吸引力，所以不怕。
7月6号 11：00起床早午饭1小碗面条
12：001根香蕉
14：002个桃子
颠沛了3个小时才回到住的村庄，$m4$ 回家就立刻称体重 60.4kg，我这张嘴啊，怎么就管不住呢！我也没吃什么呀？？？
18：00晚饭 1小碗炒面，1个鸡蛋
晚上还是喝了n多水，貌似之前减到脱水了，依然喝n多水都不上厕所的，估计我之前减那么快就是水分了，哭死~~~$m30$
23：00睡前 61.1kg $m28$
7月7号8：00 起床 60.9kg
敢情我累死累活一个礼拜真正减下去的才0.8kg，真是欲哭无泪啊$m13$ 值得高兴的是我能正常嘘嘘了，身体的水分终于蓄满了……
早饭 1根黄瓜，1片面包（不敢吃什么了）
13:30 午饭1个苹果
17：30 下班回家60.4kg
19：00晚饭2片面包 2个巧克力小面包 1小撮薯条
21：00-22：00踏板操1小时
22：30洗澡 刮肝筋300下
23：30睡前 61.1kg$m13$ 我不活了，怎么变成喝水都会胖了！
这几天的成果让我大受打击，难道真要我什么都不吃！？？？
7月8号 8：00 起床60.8kg（还算比昨天少了2两，但是还不是一杯水就上去了……）
早餐 2片全麦面包
这几天不断的受体重秤的刺激，决定这个礼拜不称体重了！
[ 本帖最后由 mittwoch11 于 2008-7-9 09:13 编辑 ] mm厉害阿！一天就减了2kg:o
其实我觉得173 60kg挺好啦$害羞$ 。。。
你打算减到多少呢？
我的食量也大...所以一直没敢开这种减肥监督帖子...因为觉得每天光写吃了什么就要写半天$汗$ 。。。
[ 本帖最后由 娃娃头 于 2008-7-1 14:23 编辑 ] 那个。。。刮肝筋是啥？$frage$ 我是一个人吃2个人的量，同学都说我这么吃没肥死就不错了
嘿嘿说明我还是不易胖的体质
有个帖子是讲刮肝筋的
http://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=722195&extra=page%3D3
你自己看看吧，我之前节食3个礼拜的时候基本天天刮，疼啊，但有效果，我觉得哦 我的目标是50kg，但觉得不太可能啦，50-55之间吧，因为快回国狂吃去了，所以得留个余地给自己吃 帖子没人顶啊……
都么有人来监督我$m7$
回复 地球 的帖子
我每天都在偷看你的成绩:D加油哦！ $m2$ $m2$
俺来顶你鸟 谢谢啦，之前暴食长上去的8斤肉，已经下来6斤啦，好开心的 :(
俺上个月暴肥5KG,也终于算是重新饿回来了