也谈谈在德国健身的花费
大家都来说说吧健身房30～50欧/月，蛋白粉30欧/月，BCAA和肌酸和ZAM估计全上的话50+/月
另外加餐。鸡蛋，鱼等高蛋白食物。高热量的香蕉等必吃食品
花费还真不少啊 在美国的www.bodybuilding.com上看了一下，在美国健身真幸福:(
基本上比这里便宜30%以上，而且都是好东西 micfit 不是17一个月吗？ 如果你不在乎，就那边吧，呵呵。
蛋白粉，你买的哪种啊，我买的Ironmaxx Titan 1000G一桶的，18欧，我吃了一个月了，没吃掉。我每次都是训练后才吃，平时不吃。
再弄个加餐，每个月最多多花100吧。 我去年练的时候和你一样，前3个月长了6公斤，每天就锻炼后吃一勺蛋白粉，高兴坏了
后来很长时间没长肉，就停了锻炼
今年从新开始，打算好好练，所以比较狠
男人就应该对自己狠一点$汗$
据说一般过来前3个月的增长期，就会进入平台期，有可能一年也不长肌肉
我也是研究了很久的冲剂才感觉花费还挺多的 记得千万别吃Kreatin 肌酸,那个东西我咨询了很久了，之后会有副作用。
肌酸这个东西，如果外补达到一定水平，身子自身就不会再生产了，之后会影响健康，如果你不能一直进食。
BCAA和ZMA我觉得真没啥必要。 :o 这么严重啊，拿还有这么多人吃，还好我只吃蛋白粉 蛋白粉我都不想吃﹐這些東西肯定有副作用阿﹐就是不知道蛋白粉到底都有哪些副作用。
所以一般就健身后吃兩小勺$汗$$汗$
因為怕以後不吃﹐蛋白粉長出來的肉又萎縮了﹐所以很小心用蛋白粉。
[ 本帖最后由 guasimodo 于 2008-6-12 11:19 编辑 ] 蛋白粉基本没有副作用，如果一定要说有得话，就是会降低自身对普通食物里蛋白质得吸收能力，但是降低得应该非常少，因为蛋白粉得蛋白质浓度只不过比豆奶高没多少。
肌酸就属于药物了，会影响小鸡鸡哦:D
蛋白粉是不错的东西，练后吃一点不错的。吃完20分钟吃饭能增肥，吃完不吃饭能减肥。 $怒吼$ 没这么严重吧，还影响小鸡鸡？我搜索这么多描述肌酸的副作用，怎么没发现？
越说越严重了 肌酸是啥？
有一次看电视上说很多bodybuilder为了练出大肌肉注射些个什么东东， 但是这个东东很不健康，副作用之一就是鸡鸡会变小。$闭嘴$
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