...想请教一下 到底fasten是啥意思阿...看了好几个帖子 也没弄明白$郁闷$...
我的理解就是一段时间的不吃固体食物，只喝大量的水和补充其他一点流质，让胃由外部吸取营养改为内部吸收，有调节清理机能和减肥的功效。不知道这样说mm明白了没有？ 下手够狠的~~~~
回复 32# 的帖子
不狠不行啊。不过健康积极的减肥才是王道啊 6.7休息日
早 豆浆麦片 小香肠1根
午 大西红柿1个 vital饼干半袋 Kaese Kuchen1小块
晚 小西红柿2个
早9点-晚9点
逛街6小时 收获鞋2双
体重没敢称，休息休息一天。 MM加油
我先一边堕落去了
:mad: :mad:
开始大吃大喝了
6.9早 跑步+散布 1.5小时 嘿嘿，一早8点多就迎着朝阳出门了，日头很毒啊，但是为了下午，我忍了。
下午有什么事呢？早就约好的和朋友们一起烤肉。 重头戏就是----烤羊肉串, 真香啊~~~~还有烤鸡翅，烤肠什么我动都没动，羊肉串果然是我的最爱，狂吃了5串，可惜这边的羊肉太瘦鸟～～～。Lin腌的bauch也获得了好评，另外烤zuccini也灰常的好吃，肉吃到腻的时候，来一片正合适啊。看到这里的fasten同学被我勾起食欲也不要怪小的啊，我想不吃主食是可以的。但是，一吃起来还是超出预算了120%，所以，要早吃，我们是2点钟开始的，吃完已经5点了。
晚上有球，我一边看电视，一边原地慢跑1小时。原本很撑的好了很多 原帖由 丹青 于 2008-6-20 13:13 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
6.9
早 跑步+散布 1.5小时 嘿嘿，一早8点多就迎着朝阳出门了，日头很毒啊，但是为了下午，我忍了。
下午有什么事呢？早就约好的和朋友们一起烤肉。 重头戏就是----烤羊肉串, 真香啊~~~~还有烤鸡翅，烤肠什么我动都 ...
吃荤刚开始是很开心的，我前天去吃中餐馆，刚开始吃好开心啊。。吃到饱了的时候快感下降，开始有点恐慌。
但筷子还不停。吃到撑结束。。出门的时候看到肚子像孕妇心情开始超不好。。。 是这样的，肚子瘪瘪的时候就很有成就感，一旦又圆了就马上在把它弄平掉 原帖由 丹青 于 2008-6-19 11:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的理解就是一段时间的不吃固体食物，只喝大量的水和补充其他一点流质，让胃由外部吸取营养改为内部吸收，有调节清理机能和减肥的功效。不知道这样说mm明白了没有？
明白啦明白啦!$送花$ $送花$
不过有个小问题哦 mm你这样不吃固体食物的话 运动还有力气嘛？会不会头晕阿？ 会有些小晕，所以也要适当时候来点蜂蜜或者果汁之类的有糖份的顶一下 原帖由 丹青 于 2008-6-22 22:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
会有些小晕，所以也要适当时候来点蜂蜜或者果汁之类的有糖份的顶一下
恩 了解啦！ 我考虑下个月底考试结束以后 试一试这种比较“苛刻”的方法 呵呵 因为我发现自己去公园慢跑1小时的动力远大于节食...所以$汗$ ...
mm你现在进展怎么样啦？fasten的话 如果以后恢复正常饮食 容易反弹不？
6.10-16 平台期一定要坚持
好几天没更了，其实电脑里还有存货，先一起发上来，减肥上了轨道，天天都是那些，所以就没有记那么详细了。6.10 颓废的一天，开始吃主食了，一上来就是burger king的炸薯条，罪过罪过。大家监督鞭策我吧～
6.11
早 中 烤肉剩下的东东
下午跑步40分钟
6.12
中午去吃mensa了，好香啊，看什么都想扫荡一空，狠心的买了2小块肉排和salat，吃到一半吃不动了，和lin聊天，不知不觉本来要剩下带走的肉肉也被我蚕食了。好饱～～
下午在家宅了半天，明明不饿，下午5点还把冰箱里搜索一空，烤了排骨，分了2次吃掉了，安慰自己就当是吃肉减肥法，很负罪的睡去了，早晨一秤，哈哈竟然比前一天还轻了0.2，奇迹啊，难道生命也在于静止
6.13
早 麦片+黑面包
午饭 salat
下午不能放纵了，先骑了50分钟自行车，有参加了踏板操，最后做了1个小时器械，然后再洗澡桑拿，5点钟进去时艳阳高照，然后看着日沉西山，彩霞满天，最后暮色苍茫10点钟才出来。fitness果然是time killer!
希望明早会有惊喜吧
6.14
午 芹菜肉末+米饭 我知道这样不好，不过大米饭好香啊，厚厚
下午 5点又把剩下的吃了
晚上没吃
打工累死了，睡觉吧
6.15
打工累死了的第二天，不想动，还做了芹菜肉末面条，结果还闹肚子，郁闷。出不去门了，在家做家务吧。把厨房厕所统统打扫了一遍。
晚上从健身版下了肚皮舞，那个示范mm太蛇精了，跟着跳了1小时，样子真的很丑，惨不忍睹，不过好在出了汗。
6.16 今日不宜出门
bruch 麻辣香锅 中午大开吃戒，不过还好没吃主食，就是很多蔬菜+木耳香菇+鸡翅+午餐肉，油多了些。好饱，吃完下午还睡了一觉。
晚上去运动，出门时忽然瓢泼大雨，只好腿着，最后还把伞忘在了公车上，到了后还逛了new york，收获小衬衫+牛仔裤各一 2.95+2.95 happy
经过快一个月的减肥，同志们，我已经能穿上27的裤子了～当然，每个牌子的大小并不相同，但是，以前穿得紧紧绷着的裤子，现在已经有了松松的感觉，所以能捡到便宜货，哈哈～
没赶上step,又没赶上bbp，还没赶上cycling 只好骑了40分钟+太空漫步20分钟 又加了15分钟仰卧起坐+背部
10点钟准时出了门，结果没有车，走到半路又下了大雨，躲在别人屋檐下，还好雨过去了，是不是那一小片云一直跟着我们呢？
20分钟负重前进，回家一秤 61.4 哈哈，麻辣香锅都不见喽～～～
小结：
今天量了一下围度，因为看了有关信息，虽然体重没有降低，但是围度会有改变，结果真的有惊喜，腰围和臀围都比fasten之后的都还缩了2-3cm，哈哈。
看来平台期不能放弃，所谓平台期其实就是自己的身体在调整，慢慢适应现在的体重，运动量和新陈代谢，所以大家一定要坚持，因为再反复的话，不进则退，好几天的努力又会白费。
【平台期时候体重虽然没有明显下降，但是由于做了器械，肌肉自然就紧实了，而且耐力和体力都比刚开始强了很多，器械都有加重，背部起已经由最开始的7+6+5+4 ，慢慢增长到11+10+9+8 了，仰卧起坐的个数也增到了60
另外，提醒快速减肥或者fasten的mm.由于体重掉的快，一定要买那种抗橘皮的东东在关节处腹部臀部按摩涂抹，要不然会出现恐怖的纹路，等你看到它时，就晚了！！！
[ 本帖最后由 丹青 于 2008-6-30 23:45 编辑 ] $支持$ $送花$
我真是太佩服mm你运动的多样化啦！！真好！！
我就是懒。。。只跑步了$郁闷$ 。。。
感觉mm你是个高个子吧 目标是减到多少阿？ $支持$ ;) 加油加油！
平台期过了吧，现在体重是多少啊？
回复 43# 的帖子
以现在的体重来判断应该是高个子，可惜俺不是～～5555 ，我才164，梦想长到168就好了:( 原帖由 娃娃头 于 2008-7-1 14:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif$支持$ $送花$
我真是太佩服mm你运动的多样化啦！！真好！！
我就是懒。。。只跑步了$郁闷$ 。。。
感觉mm你是个高个子吧 目标是减到多少阿？
去健身房的好处就是那些xie器械和课程可以换着来，这个做烦了，换下一个。老练一种，身体就逐步适应了，减肥的速度会渐渐慢下来。 以我的年龄和身高理想体重是53kg,近期的目标是达到57KG，这个月体重不可能也不想减那么快，所以25天减3KG, 大家一起监督我吧$送花$ 原帖由 丹青 于 2008-7-2 00:00 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
以现在的体重来判断应该是高个子，可惜俺不是～～5555 ，我才164，梦想长到168就好了:(
164挺好啦！走精致女人路线$x4$ 女生太高活得累没啥好的呀$郁闷$ ...
...长到168? 是说现在的健身房运动还有增高的作用? mm身高增加了没? 有的话可不可以告诉我一下 我有个朋友现在也着急长个儿呢... 原帖由 丹青 于 2008-7-2 00:03 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
去健身房的好处就是那些xie器械和课程可以换着来，这个做烦了，换下一个。老练一种，身体就逐步适应了，减肥的速度会渐渐慢下来。
恩！很有道理！ 记下啦！$送花$ 原帖由 丹青 于 2008-7-2 00:06 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
以我的年龄和身高理想体重是53kg,近期的目标是达到57KG，这个月体重不可能也不想减那么快，所以25天减3KG, 大家一起监督我吧$送花$
我想25天3kg 再加上多样化的运动 反弹和皮肤松懈都不会来找你啦！
强力支持mm健康减肥！$21$顺便我也找点儿动力:P 原帖由 娃娃头 于 2008-7-2 16:27 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
164挺好啦！走精致女人路线$x4$ 女生太高活得累没啥好的呀$郁闷$ ...
...长到168? 是说现在的健身房运动还有增高的作用? mm身高增加了没? 有的话可不可以告诉我一下 我有个朋友现在也着急长个儿呢...
我现在是来不急了，只能做做梦了或穿个高跟鞋后天弥补了，不让自己缩就好了，但是如果你的朋友在20岁是可能的哦，坚持锻炼多补充钙就是个好方法，貌似我以前每次回国都被人说我长个了～～ 减肥犹如逆水行舟，不仅则退啊，我们要做的就是坚持坚持再坚持 原帖由 丹青 于 2008-7-3 10:14 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我现在是来不急了，只能做做梦了或穿个高跟鞋后天弥补了，不让自己缩就好了，但是如果你的朋友在20岁是可能的哦，坚持锻炼多补充钙就是个好方法，貌似我以前每次回国都被人说我长个了～～
她也20多了 看来我只能劝她接受现实了$害羞$。。。
$握手$ 我也是！每次回国别人都说我长个儿了$郁闷$ ...后来觉得唯一可能的就是来德国不经意间纠正了点儿驼背的习惯:) 原帖由 丹青 于 2008-7-3 10:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥犹如逆水行舟，不仅则退啊，我们要做的就是坚持坚持再坚持
说的好阿！$送花$ $送花$ $送花$ 大家一起加油！ glaubersalz多久可以喝一次？今天早上我是2小勺盐加200ml水，结果到现在也没有便便，是不是太少了？
回复 56# 的帖子
200是有点少，最好是在半小时左右慢慢喝，喝到自己不能再喝为止 ，咸度不用太大正在用的身体保养品--健身减肥的辅助产品
补贴日记6.17
昨晚没睡好，3点钟上床，翻来覆去，一夜都没睡踏实，是否睡前的酸奶惹得祸？。早上起来60.7？ 水分都蒸发走了？然后开始疯狂上厕所，难道是昨天的麻辣香锅？总之3个小时去了n趟。中午把昨天剩的木耳香菇西兰花笋片和米饭加了浓汤煲做了烫饭，好好吃。下午去打工，晚上到家，健身版的燃脂5分钟下完后跟着做了下。音乐和动作都有些单调～不过动作有效就好。
6.18
今天休息，lin一早就冲到健身房去了，我昨晚打工回家好累，一觉睡到大天光，真是奢侈。起来照例吃了黑面包+蜜水，2点钟lin回来了，一起去mensa吃饭，一小块鱼排+沙拉+2个小圆薄肉饼，本来想想带走的，后来都待在胃里了，好撑好满足啊～～不过这样不好。
去药房问了去肥胖纹的产品，结果开始看上的Vichy被药房mm说已然不管用了，blabla说了一堆，推荐了去壬辰纹的东东14块多，犹豫了下没买，又去了另外一家，看到那个产品 13.95还比那家便宜一点，不过药房大妈竟然说这个是专用的，不适合。推荐了一种口服的。正在买一送一。不过1天2包，一个packung 只能喝半个月，说明上3个月有明显效果，那就要买6合，投入120多欧有些大。再商量下吧。
去rossmann转转去，正好在打折，最近推的很热的garnier的一套产品正在打折到5.99，刚想下手，看到了旁边rossmann自产的Isana的东东，才2.95，还Okotest Gut，就买了这个。
正好开贴说说正在用的身体保养品。
我每次都是冲完澡或者sauna之后使用，我这个人比较没那么敏感，对这些东西也不指望短期就见效
dusche peeling Florena 有咖啡因成分的，可以去水肿，我的下身很容易肿，这个东东一周用1-2次。清洁+味道还不错，效果未知。
body 欧莱雅的+massage 通常抹四肢，后来仔细读了下，竟然是去肥胖纹，涂在关节处，臀部的。真是的！不过双腿果然细滑了。效果不错，应该会继续用的 9月又买了瓶Lierac替用下
腹部 Roc 朋友送的，还说小心不要摸到胸部去，哈哈。好像是有作用的哦，用完以后真的感觉不错
胸部 Clarins的套装 一瓶快用完了，没啥明显效果，就是维持。胸部主要是脂肪，如果减肥难免会减到那里，如果胸部大的mm不注意保养的话，很容易下垂啊！9月结果 觉得有效果，又买了一瓶。减重不减杯
顺便贡献朱茵的一招30不坠的秘诀：把花洒调到最冲的挡，就是喷出来一条线的，然后从下往上冲胸部。 顺便可以在腹部，大小腿部和背部画圈冲，也有massage和点穴按摩的功效哦
Kneipp的葡萄籽精油 味道超喜欢，也不贵，可以配合他的磨砂使用
新买的Isana的滚轴，涂在了关节部和后腰，臀部，竟然凉凉的。9月结果 不过用处不大，属于鸡肋。
[ 本帖最后由 丹青 于 2008-9-21 00:55 编辑 ] 9.6 57.7 好久不来了，中间发生很多事，从国内回来，一下子从夏天到秋天，秋冬天容易储存脂肪，所以减肥健身更不能松懈，让我们重新起航吧。
9.7 57.1 只坚持了2天的清肠，原定5天的Fasten破碎鸟~~
9.8 56.7 今天我在梦游吧还是中了Lotto，竟然57以下
9.9 57.4 昨天果然是幻觉啊
9.15 57.5 停滞不前的一周 郁闷
9.18 57.3 今天应该吃素一天以兹纪念
9.19 57.2争取 坚持 昨晚真的不应该吃那两块肉的啊
9.20 57.4倒霉的一天，把脖子扭了，只能做腿部训练了
[ 本帖最后由 丹青 于 2008-9-21 00:57 编辑 ] 重新起航~~~$送花$
还是要继续fasten吗？