原帖由 alan8chang 于 2007-10-25 19:39 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
也许斑竹说的健美运动员， 对于普通正常人来说，甚至职业模特，最好的身材不是壮过了头， 而是肌肉尚可且体脂很低，这样才会呈现很多高低不平的细节。不妨看一下下面的链接， Josh Wald的身材是欧美公认的。 ...
长的还蛮帅，身材不知道！$汗$ $汗$
原帖由 alan8chang 于 2007-10-25 19:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也许斑竹说的健美运动员， 对于普通正常人来说，甚至职业模特，最好的身材不是壮过了头， 而是肌肉尚可且体脂很低，这样才会呈现很多高低不平的细节。不妨看一下下面的链接， Josh Wald的身材是欧美公认的。 ...
这哥们的身材符合我的审美标准，而且差距不大满现实的目标:D
其实绝大多数运动项目的运动员都是类似的身材，兼具力量，敏捷，耐力等等
不仅个人眼光审美不同，人的体质差异也真的很大。就先不提人种差异饮食生活习惯区别了，中国人里影响体型的基因也很不同:
有人的基因就是吸收好，很容易把块头力量长起来，但可能就是对腰上的游泳圈束手无策;$汗$
也有人的基因属于吸收不好的，本人就是例子，体重基本就是常数，混了一年健身房，握推也就６０+。不过好处是即使整天大吃大喝不运动，体脂含量还是个位数;)
这方面，其实老天基本是公平的。而且，无论什么类型，只要正确努力的锻炼，总会有所收获
ps:版主多发些关于健身计划,具体技术,注意事项的帖子吧，相当相当不错啊
期待ing$送花$ $送花$
原帖由 Innerfire 于 2007-10-26 13:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这哥们的身材符合我的审美标准，而且差距不大满现实的目标:D
其实绝大多数运动项目的运动员都是类似的身材，兼具力量，敏捷，耐力等等
不要以为这样的身材很容易练哦，如果经常去健身房就知道了，其实这是最难的而且最被推崇的效果。
其实他的肌肉不比很多大块头少，因为没有多少脂肪显小而已，你看他的腹部六块肌就可以了，发达而且轮廓十分清楚。而且他1米九上下‘，在图片里看着身子比较长。
从审美的角度看，他的健美效果十分完美，也是本人的终极目标。这样的身材难就难在，营养好了出肌肉但是很难保证体脂，节食瘦身吧肌肉就没了。所以只能靠大量的有氧运动来降体脂。
这是本人两个月前里的效果，经过长达两个月的有氧运动的折磨，瘦身效果很好。 可惜手头没有现成的照片，否则一对比大家一目了然。
营养好了出肌肉但是很难保证体脂，节食瘦身吧肌肉就没了。所以只能靠大量的有氧运动来降体脂。
我也有同样的困扰，楼上的应对方法具体应该怎样呢
原帖由 yourzhou 于 2007-10-27 09:09 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
营养好了出肌肉但是很难保证体脂，节食瘦身吧肌肉就没了。所以只能靠大量的有氧运动来降体脂。
我也有同样的困扰，楼上的应对方法具体应该怎样呢
各种有氧运动都非常有效，什么慢跑呀，骑自行车之类的，强度不要太大，保证心率在130左右，时间要尽量够长，因为20分钟之后才燃烧脂肪的。饮食方面，我在开始只吃七分饱之后发现非常有效，就是吃饭的时候感觉不饿了就停止! 发现咱中国人普遍都太能吃了！结果身边竟然20出头的朋友都有恐怖的大肚腩！记得有个影视明星说过，现在全中国的人都营养过剩，绝对同感！$汗$
两个月来，我大约瘦了有六公斤。现在是177厘米，65公斤，腹部的最下面的两块肌还不显呢，其实还应该再瘦一些。$ok$
ls还要减啊？！或者说ls如果要以那个什么Josh Wald为奋斗目标，不能光减吧... （短期目标是吧？;) ）
我180/70，几乎没什么脂肪。要以那哥们为参照物的话，估计要保持现在的体脂比例，体重达到75吧...ls177的话，起码要70+吧
人跟人就是不一样，看这个版的男男女女的大都能通过努力增重减重的，真很想知道是个什么感觉$汗$
反正我基本是天天吃十一成饱，也增不上去重量；天天大运动量的的训练比赛折腾（比如本科时，校运会系运会篮球赛撞车），也掉不了两斤肉$m7$唉，巨没成就感...
ps：那个Josh Wald的链接里，他是多多少少在有意绷紧肌肉吧？！ 假如放松状态如此的话，那也太妖孽了$m9$